Olahraga 2024, November

Untuk waktu yang lama, penggemar sepak bola Rusia tidak terkejut dengan transisi para pemain terkemuka klub domestik ke tim Inggris atau Italia. Dan kita berbicara tentang legiuner dari negara lain yang telah mencapai pengakuan Eropa di kejuaraan Rusia

Musim panas membuka peluang untuk hiburan aktif bahkan lebih dari yang dingin. Anda tidak boleh menghabiskan bulan-bulan musim panas yang hangat dalam liburan malas di pantai, karena ada banyak pilihan tempat mendaftar di musim panas dan bagaimana menghabiskan bulan-bulan ini sepenuhnya

Sumotori adalah nama seorang pegulat sumo dalam bahasa Jepang. Mawashi atau mawashi adalah sabuk pegulat sumo yang diikatkan di badan dengan cara khusus. Karena gulat sumo adalah seni bela diri tradisional Jepang, istilah ini digunakan di seluruh dunia

Jalan balap Nordik telah menjadi sangat populer sebagai cara yang efektif untuk menyembuhkan tubuh. Karena intensitas beban yang rendah, ini digunakan oleh orang-orang dari segala usia dan tingkat kebugaran yang berbeda. Popularitas "berjalan dengan tongkat"

Dada yang tebal dan dirancang dengan baik menghiasi sosok atlet dan membuatnya mengesankan. Itulah sebabnya mereka yang serius terlibat dalam senam atletik memberikan perhatian khusus untuk melatih otot-otot dada. Ada serangkaian latihan khusus yang dapat secara efektif memompa otot dada Anda di gym

Jika parkour adalah elemen Anda, atau Anda sangat menyukai berbagai hal ekstrem, maka mungkin terpikir oleh Anda untuk melakukan tindakan yang benar-benar sembrono. Katakanlah Anda tiba-tiba ingin melompat dari tangga setinggi 10 meter. instruksi Langkah 1 Pikirkan tentang seberapa banyak Anda membutuhkannya

Sampai pertengahan abad ke-20, konsep kategori berat badan tidak ada di Muay Thai. Oleh karena itu, dalam duel, petarung dapat dengan mudah bertemu, dua kali berbeda beratnya. Di zaman kita, semuanya berbeda. Kategori berat badan Saat ini, Komite Negara Federasi Rusia untuk Budaya Fisik dan Olahraga menetapkan kategori berat berikut:

Solusi terbaik untuk masalah ini, tentu saja, adalah mendaftar di bagian gulat atau pertarungan campuran, tetapi jika Anda serius memutuskan untuk melakukan jenis pertarungan ini sendiri, maka jangan hanya menyingsingkan lengan baju Anda, tetapi merobeknya

Crazy Drying adalah proyek Internet yang dibuat oleh Vasily Smolny empat tahun lalu. Selama keberadaannya, sejumlah besar musim telah berlalu, di mana sudah ada sekitar 230 ribu peserta. Apa itu "pengeringan" dan mengapa itu dibutuhkan?

Sebelum memulai jenis latihan olahraga apa pun, baik itu bermain bola basket, jogging, atau mengangkat barbel, perlu untuk menghangatkan semua kelompok otot dan terutama yang Anda rencanakan untuk dimuat selama pelatihan. instruksi Langkah 1 Lakukan beberapa latihan aerobik ringan selama 10-15 menit

Bench press adalah salah satu latihan paling sulit untuk powerlifter saat ini. Rekor yang saat ini ditunjukkan oleh angkat besi benar-benar muluk. Juara masa lalu Salah satu juara masa lalu yang tak terbantahkan dalam kategori ini adalah Paul Anderson

Tidak semua orang memiliki kesempatan untuk mengunjungi pusat kebugaran secara teratur, tetapi mereka benar-benar ingin dalam kondisi yang baik. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau membentuk otot, kompleks olahraga rumahan adalah pilihan yang baik

Salah satu episode paling terkenal yang terjadi pada malam pengundian Piala Dunia 2014 pada 6 Desember 2012, adalah penolakan untuk berpartisipasi dalam upacara pemenang tiga kali turnamen tersebut, Pele. Menurut legenda sepak bola dunia itu, dia takut mengeluarkan lawan yang tidak nyaman bagi Brasil

Otot-otot lengan kehilangan elastisitas seiring bertambahnya usia, menjadi lembek dan melorot. Kelebihan berat badan juga berdampak negatif pada penampilan bagian tubuh ini. Anda dapat mengembalikan keindahan tangan Anda sebelumnya dengan bantuan diet dan latihan fisik khusus

Anda harus pergi ke gym di pagi hari, bahkan jika kelas ada di malam hari. Dalam hiruk pikuk hari, sangat mudah untuk melupakan cara makan sebelum berolahraga sehingga Anda bisa terburu-buru untuk makan setengah jam sebelumnya. Akibatnya - berat di perut, mual dan, pada akhirnya, pekerjaan manja

Dua ribu tahun yang lalu, atlet Yunani benar-benar melahap madu sebelum Olimpiade mendatang, mengetahui bahwa ia "memompa" energi dan daya tahan mereka! Madu mengandung glukosa dan fruktosa, yang menghasilkan simpanan besar glikogen di hati

Papan salju dibeli. Dan jiwa sudah bersemangat untuk bertarung. Hanya ada satu hal kecil yang tersisa - untuk mengencangkan pengencang. Anda dapat memasang pengencang di toko, selalu ada orang yang melakukan ini. Namun, tidak sulit untuk melakukan ini sendiri, dan itu akan memakan waktu tidak lebih dari 5 menit

Otot deltoid adalah otot-otot korset bahu. Jika dikembangkan dengan baik, maka akan menimbulkan kesan positif terhadap kondisi bahu atlet secara umum. Otot deltoid termasuk tiga bundel, dan masing-masing membutuhkan perhatian. Latihan dengan barbel untuk bundel tengah otot deltoid Untuk pengembangan bagian tengah otot deltoid, mengangkat barbel dari belakang kepala adalah sempurna

Masuk untuk olahraga, tentu saja, bagus, tetapi penuh dengan banyak bahaya. Tidak hanya atlet dan pelatih mereka yang tahu tentang ini, tetapi juga dokter. Ada banyak jenis olahraga, tetapi beberapa di antaranya adalah yang paling traumatis

Olahraga adalah industri besar yang mencakup semua negara dan benua. Segala macam kompetisi telah lama menjadi hampir hal utama dalam program televisi. Orang-orang lebih suka menjalani gaya hidup sehat, paling tidak terkesan sekali dengan prestasi para atlet hebat

Tidak semua orang mampu berolahraga secara teratur di klub kebugaran dan pelatih pribadi. Oleh karena itu, orang-orang yang ingin menurunkan berat badan atau sekadar menjaga kebugaran tubuh, melakukan lari pagi dan sore. Tetapi tidak semua orang tahu betapa bagusnya berlari, dan beberapa segera menghentikan aktivitas ini

Jika Anda memutuskan untuk berpartisipasi dalam acara olahraga jarak jauh, persiapkan diri Anda untuk pelatihan pemenang menjadi jauh lebih keras dan lebih sulit daripada maraton di depan. Jika Anda mengincar kemenangan, Anda hanya perlu berlatih dan mengikuti beberapa instruksi

Seiring berjalannya waktu, banyak gadis mulai menaruh minat khusus pada cara menjaga kesehatan dan kecantikan tubuh. Beberapa pergi untuk pijat, yang lain menghitung jumlah kalori dalam makanan, dan yang lain lebih suka aktivitas fisik. Anda juga bisa berolahraga di rumah

Wisata olahraga mencakup persiapan dan partisipasi dalam perjalanan yang telah direncanakan sebelumnya, di mana para atlet harus mengatasi ruang alami alam dengan salah satu dari beberapa cara: di atas ski, di atas air atau dengan berjalan kaki

Tangan dan perut adalah dua masalah utama seorang wanita. Jika Anda tidak memantau otot-otot di tempat-tempat ini, hasil malapetaka tidak akan lama datang. Seiring bertambahnya usia, otot-otot lengan melorot, yang secara alami tidak sesuai dengan jenis kelamin yang adil

Kerumunan orang berseragam dengan nomor datang ke tempat itu dan dengan riang berpencar ke berbagai arah. Orienteering: olahraga atau sesuatu yang menggabungkan unsur relaksasi dan hiburan? Tidak ada piknik dan tidak ada permainan kelaparan Hari ini Anda dapat mendengar lebih banyak tentang orienteering

Wanita yang bermimpi menurunkan berat badan dan pada saat yang sama menikmati prosesnya disarankan untuk mengalihkan perhatian mereka ke sepatu roda. Bagaimanapun, mengendarainya adalah beban kardio, yang tidak hanya akan membantu menyembuhkan seluruh tubuh, tetapi juga memperkuat berbagai otot

Setiap orang ingin sehat dan cantik. Di zaman kita, ada semua kemungkinan untuk ini. Banyaknya gym dan pusat kebugaran menjadikannya alasan bagi banyak orang untuk mengatakan bahwa mereka tidak bisa menjadi kuat. Tidak sulit untuk membangun otot di simulator, tetapi hanya dengan mengikuti aturan tertentu, Anda dapat dengan cepat mencapai hasil yang mengesankan

Banyak wanita percaya bahwa dengan melakukan latihan fisik di gym, Anda tidak dapat memperbesar payudara mereka. Ada banyak kebenaran di dalamnya. Memang, dengan bantuan latihan fisik, tidak mungkin untuk memperbesar dada dengan beberapa ukuran

Menciptakan tubuh yang sempurna adalah tugas yang sangat sulit. Ketekunan terbesar diperlukan untuk melatih otot-otot punggung, yang, dengan pelatihan yang tepat, dapat menjadi kuat, indah, dan sehat. Diperlukan - halter; - barbel

Punggung yang menggembung akan membuat hidup Anda lebih mudah, melindungi tulang belakang dan memastikan postur yang benar. Di rumah, tidak ada cara untuk memompa punggung Anda seperti binaragawan profesional, tetapi Anda bisa membuatnya cantik dan harmonis

Latissimus dorsi adalah kelompok otot terbesar dalam tubuh manusia. Mereka membantu menjaga postur, membentuk pinggang ramping dan menciptakan siluet yang benar-benar maskulin. Otot-otot besar mudah dilatih. Anda hanya perlu melakukan latihan dengan benar

Terlepas dari kenyataan bahwa tahun baru saja dimulai, waktu sampai musim panas akan berlalu dengan cepat. Saat ini ada baiknya memikirkan kelegaan sosok itu, mengencangkan otot. Bagaimana memilih latihan untuk mendapatkan dampak pada banyak otot dan ligamen sekaligus?

Latissimus dorsi adalah kelompok otot terbesar. Mereka terletak di sepanjang punggung bawah, dan di bagian atas mereka mencapai tepi bawah trapesium. Pekerjaan otot-otot ini adalah menurunkan bahu ke bawah dan ke belakang. Mari kita lihat jenis latihan utama yang memungkinkan kita membuat otot-otot ini besar

Lat (lebar) adalah otot superfisial yang menempati seluruh punggung bawah. Mereka mulai dari bagian belakang ketiak dan turun lebih dekat ke pinggang. Ini adalah otot paling penting yang terlibat dalam pembentukan punggung. Ada latihan tertentu yang akan membantu Anda mencapai hasil yang bagus

Jika Anda serius dengan kebugaran Anda, maka Anda mungkin sudah bertanya-tanya bagaimana cara meningkatkan jumlah push-up yang akan membantu Anda membangun massa otot. Yang Anda butuhkan hanyalah memiliki rencana pelatihan yang jelas, sedikit kesabaran, disiplin, dan satu jam waktu luang per minggu

Otot yang elastis dan kuat akan membantu menjaga tulang belakang pada posisi yang benar dan membuatnya fleksibel. Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan serangkaian latihan sederhana setiap hari. Saat melakukan latihan, yang terpenting adalah melakukannya tanpa fanatisme

Tidak hanya wanita, pria juga memikirkan tentang betis yang dipompa. Kaki yang terangkat pada pria menambah keharmonisan pada seluruh tubuh, dan betis yang kencang pada wanita menambah seksualitas dan meningkatkan daya tarik. Apakah mungkin memompa kaviar di rumah Banyak orang percaya bahwa adalah mungkin untuk membangun otot apa pun di tubuh hanya dengan bantuan serangkaian latihan di gym

Di zaman kita yang tidak aktif secara fisik, Anda jarang bertemu dengan kaki indah yang kuat. Lagi pula, para leluhur, untuk mendapatkan itu, berlari melalui hutan dari pagi hingga malam, mencoba untuk mendapatkan makan siang atau melarikan diri dari orang yang menganggap mereka sebagai makan siangnya

Senam sendi merupakan latihan khusus yang dapat menormalkan fungsi tulang belakang. Olahraga teratur akan membantu tubuh Anda terhindar dari banyak penyakit atau menghilangkan yang sudah ada. instruksi Langkah 1 Lakukan latihan bersama setiap hari, ini adalah satu-satunya cara Anda dapat mencapai hasil yang diinginkan