Kebugaran 2024, November

Ninja adalah petarung yang muncul di Jepang pada abad ke-14. Mereka melakukan pekerjaan (misalnya, pembunuhan, pembunuhan, spionase) yang tidak dapat dilakukan samurai, mereka tidak diizinkan melakukan ini oleh kode samurai. Seiring waktu, beberapa keterampilan ninja menjadi usang, tetapi mereka yang tertarik, misalnya, dalam teknik penipuan dan spionase, prinsip-prinsip yang digunakan ninja untuk bertindak mungkin menarik

Olahraga agresif semakin populer. Orang membutuhkan keterampilan meninju untuk pertahanan diri dan pertahanan diri. Di antara pria dan pria muda, olahraga seperti tinju sangat relevan, yang melibatkan berbagai pukulan berbahaya. Pukulan tinju lurus Dalam tinju, ada dua jenis pukulan langsung

Nafas bukanlah satu organ atau kualitas fisik yang dapat kita kembangkan. Ini adalah perasaan kekurangan oksigen seseorang saat melakukan tindakan fisik apa pun. Diketahui bahwa semua tindakan motorik kita dilakukan oleh otot. Otot berkontraksi, lakukan upaya saat melakukan gerakan apa pun

Pada tanggal 2 Februari, pertandingan pertama 1/2 Piala Italia antara Juventus dan Inter berlangsung. Striker Juventus Cristiano Ronaldo berhasil mencetak dua gol. Pertandingan pertama 1/2 dari Piala Italia antara Turin "Juventus"

Dalam periode kronologis saat ini, sepak bola dianggap sebagai olahraga tim yang paling populer. Pecinta sejati tontonan ini melupakan permainan komputer untuk melihat dan menghargai kombinasi brilian Cristiano Ronaldo di halaman hijau. Masa kecil Saat ini, para ahli dan analis menunjukkan bahwa keunggulan utama pemain berbakat adalah teknik penguasaan bola, kecepatan, dan data fisik

Atlet berprestasi tidak hanya memenangkan kompetisi bergengsi, tetapi juga menjadi contoh yang baik bagi generasi muda. Leonid Zhabotinsky tetap dalam sejarah olahraga sebagai salah satu orang paling kuat di planet ini. Masa kecil yang sulit Pengamatan jangka panjang menunjukkan bahwa tidak mudah bagi orang yang serba bisa untuk memilih bidang kegiatan yang sesuai

Kemampuan alami dan ketekunan sering membantu seseorang mencapai hasil yang luar biasa. Hal utama adalah memilih arah yang benar. Inilah tepatnya biografi pemain bola basket terkenal Michael Jordan bersaksi. Masa kecil Ayah Michael Jordan adalah orang yang aktif dan mudah bergaul

Kanada dianggap sebagai tempat kelahiran hoki es. Selama bertahun-tahun, orang Kanada telah dianggap sebagai pemain dan trendsetter terkuat di gelanggang es. Phil Esposito dengan semua kriteria dianggap sebagai bintang hoki dengan magnitudo pertama

Kata-kata bahwa pria sejati bermain hoki telah dikenal sejak lama dan tetap relevan di zaman kita. Ungkapan tangkapan ini dikonfirmasi oleh sejarah hoki Soviet, di mana Valery Kharlamov adalah perwakilan yang menonjol. Kondisi awal Dalam periode kronologis saat ini, hoki es adalah salah satu olahraga paling populer, yang telah menyebar luas di Eropa dan benua Amerika

Senam ritmik pada awalnya dianggap sebagai olahraga khusus. Bahkan pada saat kronologis saat ini, ada perselisihan tentang apa yang akan lebih akurat untuk menyebut seninya. Bagaimanapun, Irina Ivanovna Deryugina adalah pesenam yang luar biasa

Pada saat kronologis saat ini, sepak bola bukan hanya permainan yang seru dan menghibur. Menurut beberapa modernis, permainan bola telah berubah menjadi semacam peradaban di planet Bumi. Dan Zinedine Zidane adalah salah satu perwakilan paling cerdas di dunia ini

Sudah lama diketahui bahwa di Argentina, anak laki-laki mulai bermain sepak bola sebelum mereka bisa berjalan. Tentu saja, ini adalah lelucon, tetapi ada beberapa kebenaran di dalamnya. Lionel Messi melalui cobaan serius sebelum namanya ditempatkan di FIFA Hall of Fame

Setiap orang bersedia membayar keanggotaan gym atau membeli peralatan olahraga di rumah. Apakah itu layak? Kami akan mencoba mencari tahu. Dilema: membeli tiket musiman ke gym terdekat tepat setelah liburan atau sebelum musim pakaian renang, atau membangun gym Anda sendiri di rumah tanpa pandangan dan komentar kritis, telah lama menjadi pemborosan kemanusiaan

Setiap orang tua tahu betapa bermanfaatnya berenang bagi anak-anak. Tetapi tidak semua orang tahu cara mengajar anak berenang dengan benar, cepat dan tanpa menimbulkan stres yang tidak perlu. Selamat siang, para pembaca yang budiman

Pada 17 Desember 2020, pemain sepak bola terbaik di dunia menurut FIFA diumumkan. Upacara penghargaan diadakan secara online karena pandemi virus corona. Tiga pemain bersaing untuk penghargaan: Lionel Messi, Robert Lewandowski dan Cristiano Ronaldo

Latihan interval memungkinkan Anda membakar kelebihan berat badan secara lebih efektif dengan mengganti intensitas latihan. Tapi itu tidak cocok untuk semua orang. Apa itu dan bagaimana melakukannya dengan benar, lebih terinci dalam artikel ini

Artikel untuk mereka yang ingin tahu cara cepat dan efektif menambah massa otot tanpa timbunan lemak. Dalam beberapa situasi, rentang repetisi yang kita lakukan dapat memengaruhi jumlah pertumbuhan otot yang kita rangsang dengan setiap set

Perut yang indah dan kencang dengan kubus akan selalu menjadi mode. Dan ini tidak hanya berlaku untuk pria, wanita juga bertanya-tanya bagaimana cara memompa kubus. Itu perlu - Tikar. Tetapi untuk melihat hasil yang luar biasa, Anda memerlukan setidaknya dua bulan pelatihan teratur dan keinginan besar untuk membuat sosok Anda sempurna

Menjadi lebih kuat dan lebih sehat adalah mimpi yang tidak mudah untuk dicapai. Dibutuhkan konsistensi dan keteraturan. Namun, ada satu cara sederhana namun efektif. Ini berjalan. Untuk memaksimalkannya, Anda perlu tahu tentang gaya, fitur, dan manfaat berjalan kaki

Tentu saja, Anda bisa duduk di atas benang dalam satu hari. Tetapi setelah itu hanya ada satu jalan bagi Anda - ke rumah sakit dengan ligamen yang sobek. Dan alih-alih bermimpi tentang mencapai hal yang tidak dapat dicapai, lebih baik untuk mengatasi dengan meregangkan otot-otot Anda

Duduk di tali - bagi sebagian orang itu adalah mimpi sejak kecil, tetapi tidak berhasil. Yang lain mulai bermain olahraga mendekati usia 30, dan mimpi ini datang kepada mereka tepat pada usia ini. Belajar duduk di tali itu nyata, berapa pun usia Anda, hal utama dalam hal ini adalah ketekunan dan kesabaran

Penyangga siku membantu memperkuat sistem peredaran darah, punggung, memasok oksigen ke otak, meningkatkan statika dan rasa keseimbangan. Untuk melakukan latihan, perlu dilakukan tahap persiapan agar tidak membahayakan tubuh. Stand siku jauh lebih mudah dilakukan daripada handstand

Tidak mungkin membuat sosok yang cantik hanya dengan bantuan latihan kekuatan, karena peregangan diperlukan untuk melemaskan otot. Peregangan kaki yang baik adalah banyak kerja tubuh dan dapat dicapai dengan latihan sederhana. instruksi Langkah 1 Jika Anda serius dalam olahraga, maka peregangan mutlak diperlukan untuk Anda, karena mencegah cedera

Peregangan otot Anda akan membantu tubuh Anda tetap kencang setiap saat. Latihan peregangan dapat dilakukan sebagai pemanasan sebelum latihan yang lebih serius. Yang paling penting adalah mengamati ukurannya, karena ketegangan otot dirawat untuk waktu yang lama

Latihan untuk mengembangkan peregangan yang diperlukan untuk menyelesaikan split bermanfaat bagi mereka sendiri. Mereka membantu meningkatkan sirkulasi darah di daerah panggul, meningkatkan mobilitasnya. Ligamen juga menjadi lebih elastis. Peregangan untuk benang memanjang Terjang dengan satu kaki, kaki di bawah lutut

Benang yang kendur jauh lebih sulit dilakukan daripada yang melintang. Untuk ini, atlet harus memiliki kaki yang kuat, peregangan yang sangat baik. Jika atlet sudah duduk di tali silang, beberapa bulan sudah cukup baginya untuk memperumit latihan tanpa melukai otot

Benang adalah salah satu elemen paling efektif yang menunjukkan fleksibilitas dan memastikan gerakan yang mulus. Untuk menguasai latihan ini, Anda perlu berolahraga secara teratur. Ada beberapa nuansa, mengingat yang mana, Anda akan duduk di split lebih cepat

Dalam perjuangan untuk sosok yang langsing dan bugar, perhatian khusus biasanya diberikan pada pinggang, pinggul, kaki. Namun agar tubuh menjadi proporsional dan cantik, Anda perlu menangani semua bagian tubuh. Dan tangan tidak terkecuali. Lemak ekstra di tangan Anda membuatnya tidak menarik

Orang yang sibuk bekerja merasa sulit untuk menemukan waktu untuk olahraga. Tetapi ini tidak berarti bahwa mereka tidak akan dapat mengatur tubuh mereka dan menjalani gaya hidup sehat. Anda perlu menyesuaikan jadwal Anda, berolahraga lebih sedikit dalam waktu, tetapi lebih intens, membentuk kebiasaan berolahraga secara teratur

Penguatan dan pemeliharaan kesehatan diperlukan pada usia berapa pun. Tetapi seringkali tidak ada cukup waktu untuk mengunjungi klub olahraga atau mereka tidak dalam perjalanan. Hanya ada satu jalan keluar - untuk mengatur kompleks mini olahraga di rumah

Untuk memilih tongkat hoki yang tepat, Anda harus memperhitungkan tidak hanya tinggi pemain, tetapi juga perannya: striker atau bek, serta sejumlah parameter lainnya. Tongkat khusus dibuat untuk penjaga gawang. Sangat penting bagaimana lebih nyaman bagi seseorang untuk memegang peralatan olahraga - ini disebut pegangan, bisa kiri dan kanan

Klub kebugaran modern menawarkan berbagai macam kegiatan kelompok. Lagi pula, tidak semua orang memiliki kemauan yang cukup untuk berolahraga sendiri di gym. Dan kelas dalam kelompok menyenangkan dan memiliki efek yang sangat baik. Yang tersisa hanyalah memilih

Gadis apa yang tidak memimpikan peregangan pinggul penuh? Duduk di tali tidak akan langsung berfungsi, peregangan otot dan ligamen harus dilakukan secara bertahap, karena ini ada berbagai macam latihan. Anda dapat mempelajari cara membuat benang dalam beberapa bulan, berlatih tiga kali seminggu

Untuk duduk di split dalam waktu yang cukup singkat, Anda perlu melakukan serangkaian latihan peregangan tertentu. Ini tidak hanya akan membantu Anda mencapai kesuksesan dalam olahraga, tetapi juga akan membantu memperkuat ligamen dan tendon

Lipatan lemak di paha bagian dalam menyebabkan masalah tidak hanya untuk lemak, tetapi juga untuk wanita muda yang cukup ramping. Masalahnya adalah bahwa dalam kehidupan sehari-hari kita praktis tidak menggunakan otot-otot ini, dan mereka secara bertahap melemah dan ditutupi dengan selulit

Untuk menghilangkan kelemahan perut, Anda harus menunjukkan ketekunan dan kesabaran. Hanya tindakan teratur dan nutrisi yang tepat yang akan membantu Anda sukses. Ada beberapa cara untuk menghilangkan perut yang kendur. Pilih salah satu yang paling cocok untuk Anda

Bokong jelek, celana pendek, selulit - semua kemalangan ini akrab bagi sejumlah besar wanita. Sayangnya, pinggul bagi banyak kaum hawa adalah area masalah. Dan terkadang seluruh hidup dihabiskan dalam perjuangan untuk melihat, jika tidak baik, maka setidaknya layak di pantai dengan bikini

Paha bagian dalam adalah salah satu area yang paling bermasalah bagi banyak wanita. Latihan sistematis dapat secara signifikan meningkatkan penampilan paha bagian dalam Anda. Lakukan kelas setidaknya 3 kali seminggu dan hasilnya akan terlihat dalam sebulan

Cara termudah untuk melatih semua kelompok otot di rumah, sekaligus melatih sistem kardiovaskular dan pernapasan, adalah lompat tali. Peralatan olahraga ini sering digunakan untuk mempercepat metabolisme, mempercepat proses penurunan berat badan dan melatih koordinasi, tetapi pada saat yang sama, tidak semua orang tahu bahwa latihan tali memiliki sejumlah kontraindikasi yang serius

"Telinga", zona celana - segera setelah mereka memanggil paha yang terlalu penuh. Namun, cacat eksternal ini dapat dihilangkan dengan cukup cepat. Hal utama adalah mengindahkan saran dari para profesional dan tidak malas untuk mengurus diri sendiri