Setting teknik dasar dalam pencak silat merupakan kunci gerakan alami dalam pertarungan yang sesungguhnya. Anda tidak perlu peralatan mahal untuk melatih tendangan Anda. Itu hanya membutuhkan keinginan dan kemauan Anda.
instruksi
Langkah 1
Yang terbaik adalah berlatih di rumah dengan sepatu khusus atau sepatu tua yang sudah usang. Saat berlatih tendangan, Anda dapat menggunakan peralatan olahraga biasa atau bertahan dengan bahan dan benda improvisasi. Jadi, bukannya "pir"? Anda dapat menggunakan kantong plastik biasa yang diisi dengan kain perca, dan kursi akan berfungsi sebagai penghalang yang akan membantu Anda melatih akurasi pukulan.
Langkah 2
Sebuah tas kosong dapat digunakan untuk berlatih pukulan yang sulit. Lemparkan paket ke udara dan, dengan menggunakan berbagai pukulan, cegah agar tidak jatuh, jatuhkan, tetapi agar tidak menyentuh tanah. Jadi, omong-omong, Anda bisa melatih teknik menyerang tidak hanya dengan kaki Anda, tetapi juga dengan tangan Anda.
Langkah 3
Tempatkan kursi biasa di tengah ruang latihan dan latih pukulan Anda, jangan lupa bahwa: - tendangan harus dimulai dengan mengangkat lutut;
- setelah menyerang, Anda tidak boleh menginjakkan kaki ke tanah dengan tajam;
- setelah menyerang, pertama-tama Anda harus menekuk sedikit kaki Anda di lutut dan baru kemudian menurunkannya.
Langkah 4
Lakukan latihan yang sama di palang dinding. Selain itu, kelas di "batang dinding" akan membentuk Anda dan keterampilan tambahan - kemampuan untuk memvariasikan tingkat serangan. Lakukan beberapa pukulan di ruang antara palang yang berbeda dari proyektil ini pada kecepatan yang berbeda. Jika ini masih sulit bagi Anda, lakukan latihan ini terlebih dahulu dalam gerakan lambat, lalu tingkatkan kecepatan eksekusi secara bertahap. Ketinggian serangan juga dapat ditingkatkan secara bertahap, tergantung pada tingkat pelatihan Anda.
Langkah 5
Pukulan bundar juga dapat dilakukan di dekat tembok Swedia. Berdiri sedikit ke sisi dinding dan dengan cara yang sama, dari tingkat ke tingkat? berlatih teknik pukulan melingkar, termasuk yang terendah.
Langkah 6
Hindari kemungkinan kesalahan pelatihan. Ingat: - agar tidak kehilangan keseimbangan, Anda harus selalu sedikit menekuk kaki penyangga di lutut;
- Anda tidak boleh memindahkan berat badan ke tumit;
- perlu untuk menjaga tangan Anda: mereka tidak boleh menganggur;
- dimungkinkan untuk mengganti latihan untuk melakukan pemogokan hanya dengan latihan kecepatan, dan bukan dengan latihan kekuatan.
