Olahraga
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Banyak orang menyukai tubuh kencang yang indah, tetapi terkadang perut yang kecil bisa merusaknya. Pompa perut Anda dengan cepat dan efisien, singkirkan lemak di atasnya, mungkin hanya dalam beberapa bulan. instruksi Langkah 1 Kurangi asupan kalori Anda
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Binaragawan pemula mencoba fokus memompa otot-otot lengan. Memang, bisep besar memberikan keseluruhan sosok tampilan yang mengesankan, terutama di musim panas ketika Anda bisa memamerkan T-shirt lengan pendek. Saat mengerjakan peningkatan bisep, orang tidak boleh lupa bahwa seluruh sosok atlet harus dilipat secara harmonis dan proporsional
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Treadmill adalah peralatan olahraga paling populer untuk latihan, baik di rumah maupun di gym. Mereka digunakan untuk berbagai alasan, dari menurunkan berat badan hingga mempersiapkan maraton. Pilihan proyektil ini harus didekati secara menyeluruh
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Setiap wanita perlu melatih otot dadanya agar payudaranya tidak melorot seiring waktu. Otot dada sangat besar, dan jika Anda serius berlatih, Anda bahkan dapat sedikit memperbesar dada, serta menyesuaikan bentuk lengan Anda. instruksi Langkah 1 Anda sering dapat melihat iklan krim ajaib yang membantu memperbesar payudara setidaknya satu ukuran
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Berjuang untuk lebih dan lebih baik adalah ciri pria sejati. Seseorang membangun karier, dan seseorang, tidak melupakannya, membangun tubuhnya. Salah satu langkah untuk kesehatan dan penampilan yang bagus adalah olahraga, khususnya pull-up. instruksi Langkah 1 Pertama, mari kita perjelas kelompok otot dan latihan mana yang harus dilakukan dan dikembangkan untuk menarik lebih dari batas Anda
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Obliques yang kuat membantu membentuk perut rata dan pinggang yang indah. Anda dapat memompanya dalam beberapa minggu jika Anda melakukan serangkaian latihan sederhana. Berolahraga setiap hari satu jam sebelum makan atau satu setengah jam setelah makan
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Otot-otot perut yang menonjol ke atas menekankan keindahan perut, membuat pinggang ramping dan indah, dan menopang tulang belakang saat membungkuk dan memutar tubuh. Selain itu, kelompok otot ini sangat penting dalam olahraga kontak - sepak bola, hoki, seni bela diri
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Dips adalah latihan yang baik untuk memperkuat otot-otot di lengan dan punggung Anda. Jumlah push-up per set dapat ditingkatkan dengan melakukan latihan tambahan. Dips sama pentingnya untuk membangun kekuatan dan daya tahan seperti pull-up di bar
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Hampir semua ahli sepakat bahwa push-up secara umum dan push-up dari palang pada khususnya adalah salah satu latihan paling efektif, yang mempengaruhi semua kelompok otot tubuh bagian atas sekaligus. Dengan kinerja yang benar dan intensif dari latihan semacam itu, Anda dapat mencapai hasil yang luar biasa - mengencangkan dan membentuk otot-otot dada, trapesium, membuat bahu Anda lebar, dan postur Anda benar
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Orang yang mencoba mengecilkan perut dengan membakar kalori akan terkejut dengan hasil yang tidak terlalu mengesankan. Ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh dengan cepat beradaptasi dengan perubahan yang dialaminya - oleh karena itu, menurunkan berat badan tanpa aktivitas fisik hanya memberikan penurunan sementara pada massa otot
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Berapa kali, para wanita terkasih, pernahkah Anda mendengar dari pelatih Anda: "Anda membutuhkan beban yang lembut, Anda seorang wanita"? Kedengarannya seperti wanita adalah orang sakit, omong kosong macam apa? Seringkali saya mendengar bahwa anak perempuan dan perempuan tidak boleh berlatih secara intensif dan dengan beban, karena mereka … perempuan
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Pull-up adalah latihan dasar untuk mengembangkan kelompok otot seperti punggung, bahu, dada, dan bisep. Tetapi atlet tidak selalu maju di dalamnya. Ada metode khusus yang memungkinkan Anda meningkatkan jumlah pull-up secara bertahap. Diperlukan - Palang
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Salah satu area masalah bagi kebanyakan wanita adalah kaki. Di sanalah lemak mulai menumpuk seiring bertambahnya usia, yang membuat kaki tidak semenarik sebelumnya. Kelangsingan dan keindahan kaki sangat bergantung pada nutrisi yang tepat dan, tentu saja, olahraga
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Pemilik kaki yang ramping dapat membeli celana jeans mini dan skinny yang ekstrim, dan celana ketat. Dalam pakaian apa pun, mereka merasa percaya diri dan menarik perhatian para pria. Ingin bergabung dengan jajaran orang-orang yang beruntung ini?
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Push-up adalah latihan yang bagus untuk meningkatkan bentuk dada dan bahu Anda secara nyata dan untuk memperkuat otot-otot Anda di seluruh tubuh Anda. Keuntungan besar di sini adalah dapat dilakukan hampir di mana saja dan di lingkungan apa pun
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Musim dingin sering mengubah banyak orang menjadi kentang sofa. Pada hari-hari seperti itu, semua semangat untuk belajar menghilang, Anda ingin duduk dengan teh panas di bawah selimut hangat. Tetapi tubuh manusia hanya membutuhkan udara segar dan aktivitas
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Saat ini, pelatihan di gym mungkin merupakan salah satu jenis kegiatan olahraga yang paling umum. Di simulator, Anda dapat memompa otot dan menurunkan berat badan, dan cukup mendiversifikasi latihan dasar Anda, jika Anda, misalnya, melakukan hoki atau ski lintas alam
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Mengunjungi klub kebugaran telah menjadi bentuk yang baik. Dan ini bagus, karena kesehatan individu adalah kesehatan suatu bangsa. Hanya beberapa atlet yang bertunangan dengan pelatih pribadi. Nah, keinginan untuk berhemat memang bisa dimaklumi
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Untuk berada dalam kondisi yang baik, Anda tidak perlu menghabiskan waktu Anda untuk perjalanan yang melelahkan keliling kota dan uang untuk membayar kelas. Solusi untuk masalah ini sudah jelas - Anda harus memilih simulator. Gym mini di rumah akan memungkinkan Anda berolahraga pada waktu yang tepat untuk Anda, membuat jadwal latihan yang nyaman, dengan mempertimbangkan kemampuan dan preferensi Anda
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Dimungkinkan untuk mengalahkan musuh dengan menjatuhkannya tanpa menggunakan cara improvisasi. Yang utama adalah pukulan itu tidak berakibat fatal. Jadi hitung kekuatan Anda sebelum menyerang atau bertahan. instruksi Langkah 1 Jika Anda tidak memiliki kekuatan fisik yang besar, tetapi ingin mendapatkan kemenangan sebagai petarung yang terampil, Anda harus mengembangkan kelincahan dan daya tahan
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
CrossFit berkembang pesat. CrossFit sering dicirikan oleh media sebagai salah satu gerakan olahraga yang paling cepat berkembang di planet ini. Apa itu CrossFit? Apa kekhasannya? CrossFit adalah latihan yang berfokus untuk melakukan latihan satu demi satu, tanpa jeda antar set
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
CrossFit adalah salah satu area dengan pertumbuhan tercepat dalam olahraga. Tentu saja CrossFit cukup efektif dalam hal menurunkan berat badan, mengubah tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh. Tetapi juga memiliki kekurangannya. Setiap cabang olahraga memiliki spesialisasinya masing-masing
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Memompa pers terdiri dari dua tahap - membangun massa otot dan mengeringkan, yaitu menghilangkan kelebihan massa lemak. Mereka melatih pers dalam tiga arah utama - pers bawah, pers atas dan otot-otot lateral pers. Mengerjakan pers, pada prinsipnya, adalah proses jangka panjang dan melelahkan, sementara mengerjakan bagian bawah dibedakan oleh fakta bahwa itu praktis tidak terlibat dalam kehidupan biasa
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Banyak orang ingin terlihat seperti model fesyen, mengamati standar dunia. Seseorang berpikir bahwa berat badan yang benar adalah tinggi badan minus 110, tetapi ini tidak sepenuhnya benar. Berapa berat yang benar dan bagaimana menentukannya?
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Pakaian yang tepat sama pentingnya dengan snowboarder seperti papan, kemiringan dan keberadaan salju, karena harus melindungi dari dingin, angin, kelembaban, dan juga nyaman dan bebas dari gerakan. Secara konvensional, peralatan papan luncur salju dapat dibagi menjadi tiga lapisan:
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Untuk mencapai kelegaan kaki yang indah, perlu secara teratur melatih beberapa kelompok otot: otot gluteal, paha depan, paha belakang, betis. Peregangan juga harus diperhatikan. Latihan untuk bokong Latihan dasar untuk bokong:
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Berbagai jenis protein merupakan komponen utama nutrisi olahraga. Mereka membantu menebus kekurangan protein alami dalam makanan, dan dengan pelatihan intensif mereka membantu membangun massa otot. Sebagian besar protein dijual dalam bentuk bubuk
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Bokong adalah salah satu tempat paling bermasalah untuk anak perempuan dengan sosok berbentuk buah pir, ketika tubuh bagian bawahnya gemuk. Anda dapat menghilangkan kelebihan lemak pada para imam dengan bantuan latihan yang dipilih dengan baik dan nutrisi yang tepat untuk menurunkan berat badan
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Postur adalah posisi tubuh biasa seseorang yang sedang berdiri atau bergerak dengan tenang. Postur alami yang benar bukan hanya bagian dari citra orang yang menarik. Menjadi penting untuk fungsi normal tubuh, postur yang baik berfungsi sebagai indikator kondisi seluruh sistem muskuloskeletal
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Figure skating adalah olahraga speed skating yang sulit dikoordinasikan. Sejak 1924 telah dimasukkan dalam program Olimpiade Musim Dingin. Kompetisi resmi pertama berlangsung pada tahun 1882 di ibukota Austria. instruksi Langkah 1 Menurut penelitian, kompetisi pertama dalam keterampilan skating di atas es dengan berbagai tokoh, sambil mempertahankan pose anggun, terjadi di Belanda pada abad XII-XIV
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Sering terjadi bahwa, setelah mulai menurunkan berat badan secara intensif, seseorang berhenti di tengah jalan. Ini sebagian besar bukan karena kelelahan fisik atau sibuk bekerja, tetapi karena kurangnya motivasi dan kelemahan psikologis. Ada beberapa prinsip, berikut ini yang akan memungkinkan Anda untuk mulai menurunkan berat badan dengan percaya diri dan mencapai hasil yang diinginkan
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Semua otot tubuh manusia dibagi menjadi otot antagonis dan otot sinergis. Ini sangat penting bagi pelatih olahraga dan binaragawan yang program pelatihannya dibangun dengan mempertimbangkan pemisahan otot ini. Antagonis dan sinergis Kelompok otot yang menciptakan aksi berlawanan dalam hubungannya satu sama lain disebut antagonis
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Tidak mungkin untuk membangun lengan besar tanpa meningkatkan massa otot secara keseluruhan. Pernahkah Anda bertemu seseorang dengan lengan besar dan berotot tetapi dada cekung dan punggung kurus? Hampir tidak. Anda harus menyadari bahwa untuk meningkatkan volume lengan, Anda perlu melakukan latihan powerlifting dasar dan mendapatkan massa seluruh tubuh
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Perut yang indah, rata dan kencang adalah dambaan ribuan pria dan wanita. Dalam upaya untuk mendapatkan kubus yang disayangi, beberapa orang menghabiskan seluruh waktu luangnya di gym. Anda tidak harus pergi ke gym untuk memiliki perut yang kencang
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Seperti banyak olahraga lainnya, binaraga membutuhkan pendekatan yang serius dan bertanggung jawab. Untuk mencapai tujuan Anda, Anda harus memilih program pelatihan yang tepat, serta mempertimbangkan poin tambahan yang penting. Diperlukan - keanggotaan gym
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Untuk memompa semua otot sepenuhnya, Anda harus menghabiskan banyak waktu. Sebagai aturan, atlet mencoba melatih kelompok otot yang berbeda pada hari yang berbeda, tetapi bahkan ini tidak memungkinkan mereka untuk menghabiskan waktu melatih setiap otot secara terpisah
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Obesitas adalah penyakit abad kita. Namun, ada kalanya seseorang menganggap dirinya lengkap, tanpa alasan sedikit pun untuk ini, kecuali untuk sudut pandang subjektifnya. Sementara itu, konsep "berat badan ideal" ada, dan cukup objektif
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Seringkali mungkin untuk memperhatikan bahwa seseorang pergi ke gym dan mencapai hasil yang nyata dalam beberapa bulan, sementara seseorang berjalan selama enam bulan dan hampir tidak merasakan hasil. Tentu saja, semuanya dapat dikaitkan dengan genetika, tetapi ada beberapa aturan sederhana yang akan membantu Anda membangun otot secara efektif dan mencapai tujuan Anda - untuk membangun tubuh yang indah dan bersemangat
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Seorang wanita ingin terlihat sangat menarik selama acara penting atau liburan. Riasan, gaya rambut, atau pakaian dapat diambil beberapa hari sebelum tanggal yang diinginkan, tetapi sosok ramping, jika Anda kelebihan berat badan, tidak dapat dibentuk dalam waktu sesingkat itu
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Kaki yang indah dan ramping adalah dambaan banyak wanita. Tetapi gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan kurangnya aktivitas fisik sering membuat mimpi ini menjadi tidak mungkin. Karena itu, latihan kaki akan membantu Anda mencapai hasil yang diinginkan dan tidak hanya membuat kaki Anda ramping, tetapi juga memperbaiki bentuknya