Mengejar atau memukul bola adalah salah satu teknik latihan bola yang paling penting dan terkenal. Ini banyak digunakan oleh para profesional dan penggemar sepak bola. Latihan mengembangkan kontrol dan perasaan bola, meningkatkan teknik umum menangani bola. Saat keterampilan ini berkembang, latihan ini bisa menjadi lebih sulit.
Itu perlu
Bola
instruksi
Langkah 1
Mengejar adalah bahwa bola harus berada di udara selama mungkin dengan bantuan kaki dan mungkin bagian tubuh lain selain lengan. Tanpa membiarkan bola jatuh ke tanah, bola dilempar ke atas lagi dan lagi dengan kaki (atau bagian tubuh lainnya).
Langkah 2
Pertama, Anda perlu belajar bagaimana melakukan sesuatu dengan satu kaki. Anda harus mulai dengan kaki kerja Anda, yang lebih nyaman untuk memukul bola. Sebelum memulai latihan, bola harus diambil setinggi pinggang. Beberapa jenis stand khusus sebelum dimulainya pencetakan, pada prinsipnya, opsional. Kaki tidak boleh terbentang lebar - mereka harus diposisikan sedemikian rupa sehingga nyaman untuk segera menggunakannya.
Langkah 3
Bola harus dilempar ke depan Anda dengan kedua tangan rendah - setinggi wajah atau sedikit lebih rendah. Ketika bola turun ke level sekitar 10-20 sentimeter dari tanah, Anda harus mulai mengisi. Jarak dari bola ke tanah harus bergantung terutama pada kenyamanan Anda dan, secara umum, pada ketinggian yang nyaman bagi Anda untuk mulai mengejar.
Saat memukul bola, kaki harus lurus dan diarahkan pada sudut ke posisi semula. Bola harus dipukul di udara dan harus dikirim dengan tendangan. Dengan pukulan seperti itulah bola bisa terbang lurus ke atas.
Langkah 4
Bola tidak boleh dipukul dengan keras! Bola harus naik ke ketinggian yang nyaman untuk Anda. Pemula lebih baik tidak melempar bola terlalu tinggi. Kemudian Anda dapat membatasi diri pada ketinggian di tingkat sabuk Anda atau bahkan lebih rendah. Cukup nyaman untuk melempar bola ke ketinggian dari mana Anda melemparkannya dengan tangan Anda. Saat Anda meningkatkan keterampilan Anda, bola bisa dilempar lebih tinggi dan lebih tinggi.
Untuk pemula, optimal untuk melempar bola ke ketinggian yang sama sambil mempertahankan gaya tumbukan yang konstan. Kaki dapat disimpan di udara sepanjang waktu, terus-menerus menekuknya dan melepaskannya ke sudut yang diinginkan, dan Anda dapat meletakkannya di tanah. Karena Anda perlu meletakkan kaki Anda di tanah dan mengangkatnya dengan cukup cepat, Anda harus melakukannya dengan hati-hati untuk menghindari cedera.
Langkah 5
Secara alami, pada tahap awal, bola tidak akan selalu terbang secara vertikal. Untuk menjinakkan bola di udara, Anda harus mengikutinya. Jika tidak nyaman bermain dengan kaki Anda, bisakah Anda menghubungkan lutut, dada? atau kepala.
Untuk mengisi dengan kedua kaki, Anda harus memiliki kontrol yang baik dari kaki "tidak bekerja" Anda. Dalam hal ini, bola pada benturan harus naik dan sedikit ke samping - untuk jatuh di kaki yang lain. Sangat baik untuk mengembangkan kaki yang “tidak bekerja” secara tepat dengan mengejar bola secara bergantian dengan kaki kanan dan kiri.
