Dalam sepak bola, kekuatan memukul bola adalah salah satu komponen terpenting dari permainan yang sukses, karena Anda sering harus menembak dari jarak jauh. Peningkatan aspek ini harus diberikan perhatian yang lebih besar selama proses pelatihan.
instruksi
Langkah 1
Rilekskan seluruh tubuh Anda sebelum menyerang. Di sinilah "efek cambuk" berperan. Bola akan memukul lebih keras jika ditendang dengan kaki santai. Bayangkan bahwa anggota tubuh Anda tegang sepanjang waktu. Dalam hal ini, tidak akan ada efek yang diinginkan, dan bola tidak akan terbang sejauh yang kita inginkan. Satu-satunya tempat untuk tegang adalah pergelangan kaki.
Langkah 2
Tempatkan bola dalam posisi memukul. Mundur beberapa meter. Lari dan ayunkan kaki Anda yang menendang. Langkah terakhir sebelum memukul harus cukup panjang. Tumit kaki yang menendang harus hampir menyentuh otot gluteal. Biarkan lutut Anda pergi dulu. Dan pada detik terakhir, luruskan kaki Anda dengan gerakan mencambuk "melalui bola". Gerakkan tubuh sedikit ke belakang.
Langkah 3
Selalu perhatikan bagaimana kaki Anda menyentuh proyektil. Jika Anda dapat dengan jelas melihat seluruh proses, maka Anda akan memukul lebih keras dan lebih akurat. Teknik ini memungkinkan Anda untuk mengontrol tubuh, memberikan akselerasi tambahan pada bola. Check it out dengan memukul bola ke dinding. Ini akan membantu Anda mengukur kekuatan benturan. Selalu tanyakan kepada penjaga gawang tim Anda seberapa sulit atau mudah baginya untuk membalas tembakan. Ini juga akan menjadi indikator peningkatan kekuatan dampak.
Langkah 4
Latih pukulan Anda hari demi hari. Setelah Anda menguasai teori di atas, mulailah memukul bola sesering mungkin. Anda bahkan dapat melakukan ini sebelum dan sesudah berolahraga. Mintalah mentor Anda untuk memberi Anda lebih banyak waktu untuk pekerjaan semacam ini, sehingga hasilnya akan lebih cepat muncul di komponen ini.
Langkah 5
Perkuat otot dan persendian kaki Anda. Tidak mungkin untuk maju di lapangan tanpa aktivitas fisik umum. Ingatlah ini selalu. Latihan seperti jongkok di bahu dengan pasangan, peregangan, lari bolak-balik, dan lunges barbel harus menjadi program rutin Anda. Setelah beberapa saat, Anda sendiri akan terkejut betapa kekuatan memukul bola telah berkembang.
