Gaya olahraga

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Pull-up di bar adalah salah satu latihan terbaik bagi mereka yang ingin terus-menerus mengencangkan otot mereka. Menarik ke atas dengan langkah cepat dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan dan memuat otot jantung dengan baik

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Seiring waktu, payudara wanita kehilangan bentuknya. Hal ini bisa terjadi karena faktor usia, menyusui dan diet yang berlebihan. Untuk kembali ke kecantikan semula, tidak perlu pergi di bawah pisau ahli bedah - Anda hanya perlu mulai melakukan latihan sederhana tepat waktu dan menjaga warna kulit

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Kejuaraan KHL dengan Piala Gagarin adalah salah satu turnamen klub terkuat yang diadakan di Rusia. Penggemar hoki Rusia, serta penggemar dari negara tetangga, yang klubnya terwakili di KHL, memiliki harapan khusus untuk babak playoff. Menurut peraturan untuk musim KHL 2015-2016, 26 klub ambil bagian dalam liga, dibagi menjadi dua konferensi:

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Apa pun cita-cita yang dipaksakan oleh industri kecantikan, ukuran, seperti yang mereka katakan, tidak masalah untuk daya tarik payudara wanita. Berbeda dengan bentuk dan posisinya. Tidak mungkin untuk memperbesar payudara itu sendiri dengan latihan fisik - lagipula, itu terdiri dari kelenjar, bukan jaringan otot

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Pengeringan otot merupakan pengurangan maksimum persentase lemak tubuh. Perlu dicatat bahwa seorang atlet terlihat lebih baik dan lebih spektakuler jika otot perut miring dan kubus perutnya terlihat jelas. Untuk ini, ia mengeringkan otot untuk jangka waktu yang telah ditentukan

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Latihan kebugaran secara teratur akan membantu membentuk "kubus" di perut Anda. Anda dapat berlatih di klub olahraga atau di rumah. Lakukan latihan perut setiap hari dan setelah sebulan Anda akan melihat bagaimana "kubus"

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Betis yang kurus dan ramping dianggap ideal untuk kecantikan kaki wanita. Sayangnya, beberapa wanita tidak seberuntung itu, kaviar mereka beberapa sentimeter lebih tebal dari yang seharusnya. Tampaknya sepele, tetapi mengganggu integritas siluet kaki dan mempersulit proses pemilihan sepatu tinggi, misalnya, sepatu bot

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Bosan dengan latihan di rumah yang tidak berhasil, berpikir lunge dan squat tidak berguna? Kemungkinan besar, masalahnya ada pada teknik eksekusi yang salah. Berikut adalah beberapa latihan bokong yang efektif yang akan mengencangkan bokong Anda

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Betis penuh dapat menggelapkan kehidupan gadis mana pun. Tidak menyenangkan menyembunyikannya sepanjang waktu. Memang, kaki yang tebal belum menambah feminitas pada siapa pun! Dan tidak selalu dengan penurunan berat badan biasa ternyata mencapai hasil yang terlihat

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Disk senam akrab bagi lebih dari satu generasi orang. Bagaimanapun, produksi simulator ini dimulai pada zaman Soviet. Maka tidak mungkin membayangkan satu gym tanpa cakram kesehatan. Orang-orang sangat percaya bahwa simulator khusus ini akan membantu menemukan tubuh yang ramping dan fleksibel

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Bangku pers dirancang untuk memompa kelompok otot tertentu pada sudut yang berbeda. Dengan cara ini, jumlah serat maksimum yang terlibat tercapai. Untuk hasil yang baik, para ahli merekomendasikan untuk mengadakan kelas tidak lebih dari 3 kali seminggu

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Roller pers adalah alat yang unik dan menarik. Cara sempurna untuk membangun perut dan memperkuat otot punggung Anda. Tetapi Anda perlu tahu cara menggunakannya. Membangun perut dan membakar lemak perut tidak sesulit kelihatannya pada pandangan pertama

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Sosok yang bugar, tidak diragukan lagi, menambah daya tarik dan menarik perhatian lawan jenis. Tidak sulit untuk mencapai ini - cukup untuk menjalani gaya hidup aktif dan makan dengan benar. Selain itu, ini dimungkinkan pada usia berapa pun dan dengan berbagai tingkat pekerjaan

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Untuk membangun massa otot dengan cepat dan efektif tanpa menggunakan berbagai obat yang merangsang pertumbuhannya, perlu mempelajari sejumlah aturan sederhana namun efektif. Perlu diingat bahwa rekomendasi utama adalah nutrisi yang tepat dan intensitas olahraga

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Gainer adalah suplemen organik yang digunakan oleh binaragawan untuk meningkatkan massa dan kekuatan otot. Komponen utama gainer adalah berbagai protein dan karbohidrat. Vitamin dan zat anabolik (seperti creatine) sering ditambahkan juga. Yang terbaik adalah mengikuti saran pelatih Anda atau binaragawan yang lebih berpengalaman saat memilih pemenang, tetapi jika Anda tidak memiliki kesempatan ini, Anda dapat menggunakan petunjuk berikut

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Orang yang tidak patuh - ini sering terdengar tidak hanya tentang pria atau wanita yang sangat bangga. Dimungkinkan juga untuk mengkarakterisasi orang yang memiliki masalah dengan punggung, dan punggung bagian bawah pada khususnya. Untuk menghindari masalah seperti itu, Anda harus selalu menjaga punggung Anda

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Para ahli merekomendasikan melakukan latihan punggung untuk semua orang yang ingin tetap sehat selama bertahun-tahun yang akan datang. Olahraga tidak hanya mengembangkan postur yang benar, tetapi juga dapat mencegah perkembangan penyakit punggung dan leher bagian bawah

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Atlet memberikan perhatian khusus pada perkembangan otot terluas, karena mereka mudah merespons stres dan terlihat mengesankan. Namun, sayangnya, banyak atlet, saat mengerjakan lat, melupakan otot punggung panjang, yang membentang di sepanjang tulang belakang dan memberikan perlindungan maksimal untuk punggung bawah selama tikungan

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Di antara para pengunjung gym, Anda sering dapat melihat perwakilan dari separuh umat manusia yang cantik. Karena karakteristik tubuh, tidak mudah bagi seorang wanita untuk membangun otot seperti halnya bagi pria, pada saat yang sama, ini seharusnya tidak menjadi tujuan utama pergi ke gym

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Dalam lukisan Rubens, keindahan memanjakan mata dengan bentuk yang luar biasa. Tetapi di abad kita, bahkan perut terkecil pun mampu menimbulkan penderitaan yang tak terhitung pada pemiliknya. Dan meskipun banyak pria berpendapat bahwa perut yang lembut pada gadis tercinta itu hebat, para wanita terus berjuang untuk pers pahatan yang rata

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Seorang gadis yang ingin memompa tubuhnya dapat merasa ngeri memikirkan latihan fisik yang kompleks dan konstan yang diperlukan. Jangan takut untuk berubah menjadi "Nona Binaraga" dengan otot yang terlalu berkembang. Hasil seperti itu tidak dapat dicapai tanpa menggunakan persiapan khusus

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Lemak punggung bawah dianggap sebagai salah satu jenis lemak tubuh yang paling berbahaya. Memang, selain ketidaknyamanan estetika, "pelampung" di pinggang sangat berbahaya bagi kesehatan. Jenis obesitas ini sering menjadi penyebab diabetes dan penyakit kardiovaskular

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Banyak orang berpikir bahwa hampir tidak mungkin untuk mengencangkan perut setelah operasi seperti operasi caesar. Ya, ada kasus yang terisolasi ketika perut sangat meregang dan hanya operasi kosmetik yang akan membantu. Tapi Anda masih bisa mengencangkan perut di rumah, tanpa membahayakan kesehatan Anda

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Gerakan rotasi dilakukan selama pemanasan atau latihan, dan rotasi melingkar pada lengan dan kaki dapat dilakukan. Gerakan-gerakan ini dilakukan, misalnya, dalam serangkaian latihan yang bertujuan memperkuat persendian. Latihan khusus untuk persendian direkomendasikan untuk orang yang melakukan kebugaran, jogging, berenang, segala jenis olahraga atau pekerjaan fisik

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Pada awal musim panas, semakin banyak gadis mulai memikirkan sosok mereka. Area yang paling bermasalah adalah perut. Ada serangkaian latihan khusus yang akan membantu memompa perut dan menghilangkan lemak tubuh dalam waktu singkat. Petunjuk bermanfaat Untuk membuat perut bugar di musim panas, perlu secara sistematis melakukan serangkaian latihan yang diusulkan

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Bokong yang indah dan kencang adalah dambaan banyak orang. Ada satu set latihan khusus untuk memompa kelompok otot ini, yang, omong-omong, bisa dilakukan di rumah. Itu perlu - dumbel. instruksi Langkah 1 Ambil posisi awal

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Selera dipompa pantat adalah salah satu bagian yang paling menarik dari tubuh wanita. Bukan tanpa alasan Jennifer Lopez mengasuransikan martabat khusus ini untuk satu juta dolar. Jika bokong Anda masih jauh dari sempurna, jangan berkecil hati

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Otot gluteal yang berkembang menciptakan lekukan yang indah untuk sosok wanita. Anda dapat memompanya di gym, tetapi pekerjaan rumah juga akan membantu mencapai efek yang diinginkan. Penting untuk menyusun program olahraga dengan benar dan mengikuti diet seimbang, hasil positif akan muncul dalam waktu satu bulan

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Leher yang indah dan anggun dengan kulit halus adalah atribut kecantikan yang tak tergantikan. Timbunan lemak berlebih di area ini muncul secara bertahap, dan tidak mudah untuk menghilangkannya. Namun demikian, pendekatan terpadu untuk memecahkan masalah akan membantu mempertahankan garis leher yang indah selama bertahun-tahun

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Tangan wanita tidak kalah menggoda dan menarik secara seksual daripada bagian tubuh yang secara tradisional dianggap pria sebagai pesona feminin utama. Anda tidak boleh menyangkal kesenangan mengenakan gaun malam tanpa lengan atau gaun musim panas hanya karena Anda memiliki lengan yang tipis dan otot yang lembek

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Sendi bahu yang kuat sangat penting untuk aktivitas sehari-hari, terutama olahraga. Anda akan dapat mengembangkan otot bahu deltoid dan trapezius dengan terus-menerus berlatih latihan khusus untuk area tersebut. Perlu memahami ini secara lebih rinci

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Otot dan jaringan adiposa berbeda sifatnya dan tidak dapat digantikan satu sama lain. Anda hanya dapat mempersingkat serat lemak, membuatnya setipis mungkin, sehingga otot-otot akan terlihat jelas di seluruh tubuh. Ini dapat dicapai dengan kombinasi latihan kekuatan dan latihan kardio

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Untuk berlatih dan berkembang dengan baik di gym, penting untuk segera memilih berat yang tepat untuk bar. Ini tidak hanya akan memengaruhi semua kemajuan selanjutnya, tetapi juga menyelamatkan atlet dari cedera yang tidak perlu. Jadi bagaimana Anda memilih berat proyektil?

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Daya tahan otot terletak pada ketahanannya terhadap aktivitas fisik dan kelelahan. Sangat sedikit yang bertahan secara alami, kemampuan ini harus dikembangkan melalui latihan yang panjang dan keras. instruksi Langkah 1 Lakukan lompat tali

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Otot betis adalah bagian penting dari kaki. Tanpa betis yang dipompa dengan baik, kaki akan terlihat sangat tidak ekspresif. Inilah sebabnya mengapa banyak atlet memberikan perhatian khusus pada otot-otot ini, bersama dengan kaki bagian bawah dan paha

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Diyakini bahwa semakin banyak massa otot yang dimiliki seorang pria, semakin kuat dia. Dan karena kebanyakan anak laki-laki bermimpi menjadi kuat sejak masa kanak-kanak, keinginan untuk menambah berat badan di gym hadir pada kebanyakan pria dewasa

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Untuk kebugaran, Anda membutuhkan seragam olahraga. Tentu saja, pertama-tama, dia harus disukai dan memberikan kenyamanan dalam pelatihan. Tetapi ada juga persyaratan khusus untuk pakaian kebugaran. instruksi Langkah 1 Pilih pakaian kebugaran dengan mempertimbangkan kenyamanan dan keandalan

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Gaya hidup sehat secara bertahap menjadi norma. Semakin banyak wanita dan pria yang ingin tetap awet muda dan langsing secara teratur mengunjungi pusat kebugaran dan gym. Tetapi agar efeknya benar-benar terjadi, Anda harus mengunjungi gym dengan benar dan mematuhi aturan yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dalam waktu sesingkat mungkin

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Jadi, Anda menyiksa sentimeter ekstra di pinggul Anda, dan segera melakukan perjalanan ke laut, dan di perusahaan di pantai Anda ingin terlihat keren? Semuanya ada di tangan Anda, wanita terkasih! Anda memiliki kekuatan diet dan olahraga. Anda hanya perlu menjaga bentuk tubuh Anda terlebih dahulu, memiliki stok tiga hingga empat bulan, sedikit ketekunan, dan satu set makanan sehat

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Tidak mudah untuk membangun otot dada, namun kelompok otot ini cocok untuk latihan. Ada beberapa prinsip dasar yang harus diikuti untuk hasil terbaik. instruksi Langkah 1 Latihan dasar dan paling efektif adalah bench press sambil berbaring