Gaya olahraga 2024, November

Keinginan untuk memiliki otot yang kencang, sosok yang cantik, dan suasana hati yang baik dalam barisan ramah membawa kita ke gym dan klub kebugaran. Langkah pertama di jalan ini adalah berjuang untuk sebuah tujuan. Yang kedua adalah dukungan aktif tubuh selama periode pelatihan

Pakaian dalam kompresi hanya memiliki efek positif pada tubuh. Kain dari mana ia dibuat tidak membatasi gerakan tubuh selama olahraga. Penggunaan pakaian kompresi mendorong pemulihan otot setelah aktivitas fisik. Pakaian dalam kompresi adalah jenis kaus kaki kompresi

Jenis latihan fisik yang paling terjangkau dan sekaligus masih berguna saat ini adalah lari dan aerobik. Hari ini kita akan berbicara tentang berlari. Yang menarik adalah mereka tidak harus melakukannya hanya di jalan. Jadi untuk latihan di rumah, Anda bisa membeli treadmill

Lari adalah olahraga yang paling mudah diakses, investasi minimal, dan manfaatnya maksimal. Anda dapat pergi joging tanpa meninggalkan apartemen Anda jika Anda memiliki treadmill. Tetapi pilihannya sangat besar dan preferensi harus diberikan kepada satu, lebih disukai dengan mempertimbangkan semua kelebihan dan kekurangan simulator ini

Seluncur es adalah rekreasi musim dingin favorit bagi penduduk kota. Masih akan! Suasana hati yang sangat baik dan meningkatkan energi disediakan. Selain itu, toko-toko memiliki banyak pilihan sepatu roda. Tapi mana yang tepat untuk pemula? Bagi yang ingin memulai skating, Anda harus memperhatikan figure, walking atau hockey skates

Lompat tali adalah mesin latihan hebat yang sederhana, terjangkau, dan efektif. Dalam kebugaran, bahkan ada seluruh area berdasarkan lompat tali - lompat. Lompat tali tidak hanya mengencangkan sosok dan membakar kalori dengan baik, tetapi juga memperkuat alat pernapasan dan otot jantung

Peralatan olahraga akan membantu menjadikan kelas kebugaran di rumah jauh lebih efektif - berikut adalah daftar 6 item peralatan olahraga paling sederhana dan paling terjangkau. instruksi Langkah 1 Karet gelang Ini adalah lateks yang panjang dan lebar yang dapat digunakan untuk melatih kelompok otot yang berbeda

Hulahoop adalah peralatan olahraga populer yang akrab bagi semua orang sejak kecil. Ini adalah lingkaran plastik atau aluminium dengan diameter agak besar, yang harus diputar di sekitar tubuh. Memutar hula hoop cukup sederhana, yang utama adalah jangan berhenti menggerakkan pinggang dan pinggul Anda

Fungsi utama perlengkapan sepeda motor adalah sebagai pelindung, dan tampilan yang menarik sudah menempati urutan kedua. Tentu saja, semua orang ingin terlihat cantik, jadi Anda disarankan untuk memilih barang yang paling tahan lama dan berkualitas tinggi terlebih dahulu dan memilih yang paling menarik darinya

Pilihan panjang ski sangat bergantung pada pengalaman bermain ski Anda secara umum. Ada sejumlah faktor penting yang harus dipertimbangkan ketika memilih peralatan ini dengan benar: jenis ski, tingkat latihan Anda, dan berat badan Anda. Mari kita cari tahu apa aturan penting untuk memilih panjang ski

Saat snowboarding, penting agar kaki dan papan membentuk satu kesatuan, dalam hal ini ikatan bertindak sebagai penghubung. Mereka juga memungkinkan Anda untuk membuat kontrol papan luncur menjadi mudah dan tidak menyakitkan. Mereka terbuat dari baja, aluminium, titanium, plastik dan bahan komposit, karena itu mereka tetap sangat kuat, tetapi ringan

Snowboarding adalah olahraga ekstrim dan sering menarik atlet berisiko. Ini populer di kalangan profesional dan pemula. Untuk pemula dalam bisnis ini, tugas utama adalah memilih papan yang tepat untuk menghindari kemungkinan cedera karena kurangnya pengalaman

Komputer sepeda adalah perangkat praktis yang mengukur dan menampilkan berbagai informasi perjalanan yang berguna bagi pengendara sepeda. Itu ditampilkan pada layar kompak yang dipasang di roda kemudi atau pada braket khusus. instruksi Langkah 1 Himpunan fungsi dasar yang ditemukan di hampir semua komputer sepeda adalah kecepatan saat ini, rata-rata dan maksimum untuk perjalanan, kilometer perjalanan, waktu perjalanan dan waktu saat ini

Tidak mungkin liburan musim panas yang lengkap dapat dibayangkan tanpa scuba diving. Poin penting di sini adalah pemilihan peralatan yang sesuai. Bagaimana memilih peralatan yang tepat untuk menyelam ke dunia bawah laut yang indah? instruksi Langkah 1 Pertama-tama, Anda harus mempertimbangkan masalah pembelian masker selam

Beberapa atlet terkadang bertanya-tanya mengapa snowboard biasa begitu mahal. Tampaknya ini adalah papan biasa untuk meluncur di atas salju. Sehubungan dengan situasi serupa, mereka mengajukan pertanyaan yang tidak ambigu: bagaimana Anda membuat papan luncur sendiri?

Sepeda pesiar dirancang untuk berjalan dan kegiatan di luar ruangan. Desainnya sedemikian rupa sehingga membuat berkendara di jalan yang baik menjadi nyaman dan nyaman. Pembuat mobil penjelajah telah mencoba membuat sepeda ini dapat diandalkan dan mudah dioperasikan

Makan makanan sehat yang mendorong pertumbuhan otot sangat penting untuk kesuksesan Anda dalam membangun tubuh yang indah dan bugar. Protein adalah suplemen makanan yang mempercepat pertumbuhan otot dan merupakan keharusan bagi banyak atlet

Salah satu kegiatan musim dingin favorit adalah ice skating. Baru-baru ini, olahraga ini semakin populer. Agar skating hanya meninggalkan kesan positif, Anda harus memilih sepatu roda yang cocok. Jika persediaan tidak sesuai dalam ukuran atau tujuan, itu akan menyebabkan banyak ketidaknyamanan

Simulator rumah adalah cara yang bagus untuk memerangi ketidakaktifan fisik. Simulator dapat dibeli di toko khusus dan digunakan. Bagaimanapun, agar pembelian tidak membawa kekecewaan, Anda harus mengikuti sejumlah aturan sederhana untuk memilih simulator

Ada banyak jenis ski yang berbeda di toko olahraga dan ski modern, dan oleh karena itu para pemula sering kali bingung memilih. Untuk memilih ski yang benar-benar berkualitas tinggi dari semua kelimpahan ini, Anda perlu dipandu oleh beberapa parameter kualitasnya

Sosok cantik adalah dambaan setiap gadis modern. Seseorang sedang diet, seseorang terlibat erat dalam olahraga, tetapi masing-masing mengharapkan hasil yang positif. Persis dalam kegiatan olahraga, peralatan tambahan sering dilibatkan. Hula hoop, atau ring sederhana, adalah salah satu dari banyak jenis peralatan olahraga yang dapat digunakan untuk memulihkan bentuk tubuh Anda

Untuk membeli snowboard yang tepat, ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan yang menentukan jenis papan yang ideal untuk Anda. Juga bijaksana untuk mengindahkan saran dari teman yang lebih berpengalaman, karena ada beberapa lusin perusahaan papan luncur salju, dan ini hanya yang paling populer

Saat membeli sepeda, banyak yang mencari desain unik dan karakteristik performa yang sangat spesifik. Tetapi dengan produksi massal, kombinasi kualitas ini hampir tidak mungkin dicapai. Masalah ini dapat diselesaikan dengan memesan perakitan sepeda individu di bengkel khusus, yang akan mempertimbangkan semua keinginan Anda mengenai jenis sepeda masa depan dan kualitas kerjanya

Peralatan olahraga yang digunakan di berbagai institusi harus mematuhi aturan dan peraturan sanitasi tertentu. Instruksi ini terdapat dalam SanPiN 2.4.2.-1178-02 tanggal 25 November 2002. instruksi Langkah 1 Peralatan dan perlengkapan olahraga yang dipasang di area pelatihan terbuka atau tertutup harus diperbaiki sepenuhnya dan diikat dengan aman

Para ahli menganggap mesin dayung itu universal. Saat berolahraga, Anda akan melatih semua otot di tubuh Anda. Beban dapat disesuaikan secara mekanis dan magnetis dengan mengubah resistansi sistem. Mesin dayung yang digunakan oleh atlet terhubung ke komputer untuk menganalisis hasil pelatihan atau, menggunakan web, untuk berpartisipasi dalam kompetisi virtual dengan semua pengguna yang tertarik

Dengan hanya satu barbel, Anda dapat memompa hampir semua kelompok otot. Namun, tergantung pada tingkat pelatihan, memilih latihan harus bijaksana untuk menghindari cedera. Lebih baik bekerja dengan pelatih atau rekan yang lebih berpengalaman

Pinggul dan bokong yang kencang dan kencang terlihat sangat menarik dan seksi. Tetapi pekerjaan yang tidak banyak bergerak, kurang olahraga dan pola makan yang buruk menyebabkan kelemahan dan kelemahan mereka. Otot paha adalah yang paling kuat di tubuh manusia

Squat dianggap sebagai latihan tradisional untuk menormalkan otot-otot paha dan bokong. Ini benar, jongkok dengan barbel atau dumbel memungkinkan Anda memompa semua otot tubuh bagian bawah. Tetapi jika Anda sedikit bosan dengan membawa barbel secara teratur, cobalah latihan baru yang akan membuat pinggul dan glutes Anda sempurna

Menonton kompetisi olahraga, terkadang Anda dapat memperhatikan bahwa atlet yang tidak memiliki prasyarat khusus untuk menang, yang kalah pada tahap awal atau yang terus-menerus terhalang oleh cedera, tiba-tiba menang. Pada saat yang sama, komentator sering menggunakan rumusan "

"Telinga pop", "celana", "guling" - begitulah sebutan timbunan lemak di bokong. Mereka terlihat tidak menarik, sehingga mereka perlu dilawan dengan bantuan latihan dan pijatan. Itu perlu - stoples pijat silikon

Wanita apa yang tidak memimpikan kaki ramping dan kencang? Tetapi diet saja tidak cocok untuk mencapai tujuan ini. Kebetulan kaki wanita ramping pun terlihat lembek. Latihan dan pijat akan membantu memperbaiki kekurangan ini. instruksi Langkah 1 Pertama, Anda harus menaiki tangga

Gainer adalah jenis nutrisi olahraga. Ini adalah campuran protein-karbohidrat dengan persentase dominasi porsi karbohidrat. Gainer menyediakan energi dan meningkatkan penyimpanan glikogen otot. Komponen protein menyediakan tubuh dengan jumlah asam amino yang dibutuhkan

Kaki memiliki kemampuan untuk menumpuk lemak, yang kemudian sangat sulit untuk dihilangkan. Untuk mengurangi kaki, diperlukan pendekatan terpadu: pembatasan diet, beban kekuatan, latihan kardio, latihan peregangan, bungkus, pijat. Itu perlu fitball atau bola biasa, dukungan vertikal

Bokong mana yang disebut Brasil? Elastis, kencang, tanpa tanda selulit sedikit pun. Dengan bokong seperti itu, tidak memalukan untuk pergi ke karnaval Brasil dengan kostum karnaval yang jujur. Untuk mencapai efek bokong Brasil, Anda perlu melakukan latihan tertentu secara teratur untuk kelompok otot ini

Sayangnya, kelebihan berat badan menyalip seorang wanita modern di usia yang cukup muda. Jadi, menurut data yang diberikan oleh WHO (organisasi yang menangani masalah kesehatan di dunia), 1/5 penduduk dunia mengalami kelebihan berat badan. Aktivitas fisik yang rendah menjadi salah satu penyebab utama terjadinya obesitas

Bisep adalah salah satu otot yang paling terlihat di lengan dan target pelatihan paling populer. Tetapi untuk memompa bisep dengan benar, tanpa disemprotkan pada kelompok otot lain, cukup sulit. Latihan dasar Pers bisep adalah latihan terbaik untuk otot ini

Memompa semua tandan bisep tidak begitu sulit jika Anda mendekati proses pelatihan dengan benar. Untuk memulainya, Anda harus tahu bahwa bisep terdiri dari balok eksternal dan internal. Otot radial memisahkannya dari trisep. Berdasarkan data ini, Anda harus memilih latihan yang paling efektif untuk memompa bisep

Pers elastis adalah kunci untuk tidak hanya sosok yang cantik, tetapi juga kesehatan yang baik. Namun, bagi wanita, bukan hanya perut rata yang penting, tapi juga pinggang yang kurus. Saat mengayunkan pers, pertimbangkan keadaan ini dan perhatikan tidak hanya otot lurus, tetapi juga otot perut miring

Seringkali, pemula yang baru pertama kali melakukan kesalahan. Untuk menghindarinya, Anda harus selalu berkonsultasi dengan profesional. instruksi Langkah 1 Pemanasan dibatalkan Jika Anda tidak mengabaikan pemanasan sebelum latihan, maka Anda dapat menghindari nyeri dan cedera otot

Squat adalah latihan fisik universal yang tidak memerlukan penggunaan simulator atau pelatihan fisik khusus. Squat membantu memperbesar dan menyesuaikan glutes Anda. Untuk mendapatkan hasilnya, Anda harus mengikuti teknik melakukan latihan ini