Sosok yang bugar, tidak diragukan lagi, menambah daya tarik dan menarik perhatian lawan jenis. Tidak sulit untuk mencapai ini - cukup untuk menjalani gaya hidup aktif dan makan dengan benar. Selain itu, ini dimungkinkan pada usia berapa pun dan dengan berbagai tingkat pekerjaan.
instruksi
Langkah 1
Cobalah untuk menghabiskan waktu sebanyak mungkin di luar ruangan: berjalan kaki, bersepeda, atau hanya berjalan kaki ke toko. Jika tidak ada waktu untuk ini, setidaknya letakkan mobil sejauh mungkin dari tempat kerja, atau turun beberapa perhentian lebih awal untuk berjalan dan menghirup udara segar. Dan abaikan keanehan cuaca - itu hanya alasan.
Langkah 2
Mainkan olahraga apa pun yang Anda sukai. Maka Anda tidak perlu terus-menerus memaksakan diri untuk berolahraga. Dengarkan perasaan Anda. Jika Anda selalu menikmati berenang, maka kunjungilah kolam renang. Jika Anda suka bermain, pergilah ke bola voli, bola basket, atau bermain sepak bola dengan teman-teman Anda. Dan Anda bahkan dapat berlatih beberapa jenis seni bela diri. Biarkan olahraga menjadi outlet Anda, bukan kerja keras.
Langkah 3
Hindari konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan, atau lebih baik tidak meminumnya sama sekali. Makanan ringan, melekat pada alkohol, berkontribusi pada penampilan pound ekstra, dan minuman beralkohol itu sendiri memperburuk kondisi tubuh, yang selama bertahun-tahun tentu akan mempengaruhi penampilan.
Langkah 4
Minumlah air putih dan teh herbal sebanyak mungkin. Minuman ini membantu membersihkan tubuh dari racun dan toksin, memperbaiki pencernaan dan sedikit menumpulkan rasa lapar, sehingga Anda akan makan sedikit lebih sedikit.
Langkah 5
Tinggalkan makanan yang berbahaya bagi tubuh kita: makanan cepat saji, asap, makanan berlemak dan gorengan, permen sintetis, berbagai saus dan minuman berkarbonasi manis. Semuanya mencemari tubuh dengan karsinogen, pewarna dan zat berbahaya lainnya, mengganggu pencernaan, mengembangkan masalah kesehatan dan berkontribusi pada pembentukan lemak subkutan. Makan lebih banyak makanan laut yang dipanggang atau dikukus serta buah dan sayuran segar.
Langkah 6
Perhatikan rezim. Cobalah untuk tidur sebelum tengah malam sehingga Anda bisa bangun jam 7 pagi tanpa masalah. Juga, jangan pernah menyangkal diri Anda sarapan lengkap, makan siang, dan makan malam ringan.
