Banyak orang berpikir bahwa hampir tidak mungkin untuk mengencangkan perut setelah operasi seperti operasi caesar. Ya, ada kasus yang terisolasi ketika perut sangat meregang dan hanya operasi kosmetik yang akan membantu. Tapi Anda masih bisa mengencangkan perut di rumah, tanpa membahayakan kesehatan Anda.
Itu perlu
- - halter;
- - tikar.
instruksi
Langkah 1
Bulan pertama setelah melahirkan, perlu memakai perban pasca operasi atau pascapersalinan khusus, itu mengencangkan perut dengan sempurna dan membantu rahim berkontraksi. Awalnya saya bahkan tidur dengan perban. Jika tidak memiliki brace, Anda bisa menggunakan korset atau scarf.
Langkah 2
Anda harus memulai pelatihan aktif tidak lebih awal dari enam bulan setelah persalinan. Hingga periode ini, latihan dapat diganti dengan jalan-jalan jauh dengan kereta dorong dan latihan ringan di pagi hari. Ini juga sangat efektif untuk menarik dan mengencangkan perut, melatih otot perut dengan sempurna.
Langkah 3
Setelah si kecil berusia enam bulan dan dokter Anda telah menyetujui olahraga berat untuk Anda, Anda dapat mengambil tindakan.
Langkah 4
Sisihkan tiga puluh menit sehari untuk diri sendiri, kali ini cukup untuk menurunkan berat badan dan mengencangkan tubuh Anda.
Saya melakukan program Gillian Michaels' Slim in 30 Days, program ini dibagi menjadi tiga bagian, setiap latihan berlangsung tiga puluh menit. Setelah latihan pertama, Anda akan merasakan bagaimana tubuh Anda menjadi langsing dan bugar.
Langkah 5
Rekam data Anda sebelum dan sesudah latihan Anda, ini akan memungkinkan Anda untuk melihat hasilnya secara visual. Saya pikir Anda akan terkejut.
