Betis penuh dapat menggelapkan kehidupan gadis mana pun. Tidak menyenangkan menyembunyikannya sepanjang waktu. Memang, kaki yang tebal belum menambah feminitas pada siapa pun! Dan tidak selalu dengan penurunan berat badan biasa ternyata mencapai hasil yang terlihat. Dan jika Anda sudah tidak punya tempat untuk menurunkan berat badan, dan anak sapi yang keras kepala tidak mau menyerah, maka sudah waktunya untuk mencari cara yang benar-benar efektif untuk menguranginya.
instruksi
Langkah 1
Pertama, putuskan apakah betis Anda yang penuh adalah hasil dari pemompaan yang berlebihan, yang Anda warisi, dan apakah ada setetes lemak di dalamnya? Jika jawaban Anda "ya" untuk pertanyaan pertama dan "tidak" untuk pertanyaan kedua, sayangnya Anda harus menerimanya. Dalam hal ini, hanya ahli bedah yang akan membantu menguranginya. Atau Anda mungkin harus menghabiskan sisa hidup Anda di tempat tidur, tidak membiarkan otot-otot kaki Anda bekerja. Dalam hal ini, kaviar akan benar-benar meleleh, tetapi ini bukan yang Anda perjuangkan. Cintai dirimu apa adanya. Jika ini bisa menyenangkan Anda setidaknya, maka jajak pendapat pria menunjukkan bahwa kebanyakan pria lebih memilih betis penuh daripada yang terlalu kurus dan ide mereka tentang betis penuh sangat berbeda.
Langkah 2
Tapi sekarang Anda telah memutuskan bahwa Anda masih memiliki lemak di betis Anda, dan akhirnya siap untuk melawannya. Pertama, perkenalkan tabu berlebihan dalam diet Anda. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, dan ini tidak hanya berlaku untuk kaki Anda, maka kemungkinan besar Anda akan kekurangan gizi daripada makan berlebihan. Dan orang-orang dengan kaki penuh seharusnya tidak membiarkan diri mereka melakukan ini sama sekali. Ingat hubungan sederhana ini: untuk setiap penambahan 2 kilogram, betis Anda bertambah 1 cm.
Langkah 3
Gunakan kaki Anda sesering mungkin selama berolahraga. Latihan kekuatan dapat memperkuat otot-otot kaki Anda, dan semakin kuat mereka, semakin sedikit lemak yang disimpan di dalamnya. Jangan takut untuk memompa kaki Anda, takutlah untuk tidak memberi mereka beban yang diperlukan.
Langkah 4
Regangkan setiap hari. Peregangan memungkinkan Anda untuk meregangkan otot-otot kaki secara visual dan membuatnya lebih ramping. Sisihkan setengah jam peregangan setiap hari, dan efeknya tidak akan lama datang.
Langkah 5
Buang kelebihan cairan karena akan sangat mempengaruhi penampilan betis Anda. Jika di penghujung hari Anda melihat betis bengkak, sulit disentuh dan tampak kebiruan, letakkan dalam posisi horizontal dan pijat.
Langkah 6
Terlibat dalam latihan kardiovaskular. Dengan latar belakang penurunan berat badan secara keseluruhan, cardio dapat menjadi bantuan yang sangat baik dalam membakar lemak betis. Tetapi jika Anda terus makan selama tiga jam, bahkan beberapa jam kardio setiap hari akan gagal.
Langkah 7
Lakukan pijatan anti selulit dengan cangkir. Ini akan membantu meningkatkan sirkulasi dan membantu mengalirkan kelebihan cairan dari jaringan limfatik.
Langkah 8
Singkirkan kebiasaan buruk. Merokok berkontribusi pada pembentukan selulit, karena secara signifikan mengganggu sirkulasi darah. Alkohol membuat tubuh dehidrasi, dan air merupakan faktor penting dalam memerangi kelebihan berat badan.
