Betis yang kurus dan ramping dianggap ideal untuk kecantikan kaki wanita. Sayangnya, beberapa wanita tidak seberuntung itu, kaviar mereka beberapa sentimeter lebih tebal dari yang seharusnya. Tampaknya sepele, tetapi mengganggu integritas siluet kaki dan mempersulit proses pemilihan sepatu tinggi, misalnya, sepatu bot. Tapi ini bukan masalah - ada teknik tertentu yang dengannya Anda dapat secara efektif kehilangan lingkar betis tiga hingga empat sentimeter.
instruksi
Langkah 1
Pertama-tama, atur dan distribusikan diet Anda dengan bijak dari waktu ke waktu. Ingatlah bahwa tidak diinginkan untuk makan setelah enam, dan jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, maka Anda harus meninggalkan makanan bertepung dan berlemak, dan juga meminimalkan penggunaan permen. Lebih suka buah-buahan, sayuran, dan ikan tanpa lemak daripada produk-produk ini.
Langkah 2
Berolahraga di gym dengan beban ringan atau berolahraga dalam kebugaran. Yang paling penting adalah tidak menggunakan beban berat, jika tidak, Anda berisiko mendapatkan massa otot ekstra. Untuk melepaskan massa otot dari betis, yang Anda butuhkan hanyalah sebuah platform di mana Anda dapat berdiri dengan jari-jari kaki Anda. Gunakan untuk mengerjakannya tanpa membebaninya. Berdirilah dengan tiba-tiba di atas jari kaki Anda dan jatuhkan dengan cara yang sama. Lakukan latihan ini secepat mungkin.
Langkah 3
Jika Anda tidak mampu membeli gym karena kurangnya waktu, gunakan tali lompat. Jangan memakai sepatu - ini akan memberi tekanan sebanyak mungkin pada betis Anda. Berolahraga dua hingga tiga kali sehari agar otot Anda tidak punya waktu untuk pulih, dan Anda akan melihatnya meleleh di depan mata kita.
