Seiring waktu, payudara wanita kehilangan bentuknya. Hal ini bisa terjadi karena faktor usia, menyusui dan diet yang berlebihan. Untuk kembali ke kecantikan semula, tidak perlu pergi di bawah pisau ahli bedah - Anda hanya perlu mulai melakukan latihan sederhana tepat waktu dan menjaga warna kulit.
Cara mengencangkan payudara dengan olahraga
Agar payudara kembali ke bentuk semula, penting untuk melakukan serangkaian latihan yang bertujuan memperkuat otot-otot dada 3-4 kali seminggu. Ambil sepasang dumbel dengan berat yang tepat untuk Anda, atau cukup dua botol identik berisi air. Regangkan tangan Anda di depan Anda, telapak tangan ke atas, dan tahan di posisi itu selama Anda bisa. Kemudian turunkan, istirahat selama 30 detik dan ulangi latihan lagi. Pada saat yang sama, cobalah untuk menambah beban setiap minggu agar otot tidak terbiasa.
Berbaringlah di bangku atau bangku yang disatukan sehingga punggung dan kepala Anda sepenuhnya berada di atasnya, dan kaki Anda, ditekuk di lutut, bertumpu di lantai. Ambil cangkang yang sama di tangan Anda, regangkan tegak lurus ke tubuh dan turunkan serendah mungkin ke lantai. Kemudian perlahan-lahan angkat tangan Anda yang terentang dengan dumbel di depan dada Anda. Kunci posisi selama beberapa detik, lalu kembalikan tangan Anda ke posisi semula. Ulangi latihan ini 30-40 kali dalam beberapa pendekatan.
Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu, dan tekan kedua telapak tangan di depan dada. Pada saat yang sama, siku harus ditarik ke arah yang berbeda. Mulailah menekan tangan Anda bersama-sama selama 10 detik, lalu rileks dan ulangi latihan lagi. Pertama kali, lakukan 2 set 10 kali, dan lain kali, tingkatkan sedikit pengulangan.
Melakukan push-up dari lantai atau dari dinding adalah salah satu latihan angkat dada yang paling sulit tetapi sangat efektif. Dalam hal ini, siku tidak hanya harus ditempatkan ke arah yang berbeda, tetapi juga ditekan ke samping - karena ini, semua otot dada akan terpengaruh, dan lengan itu sendiri akan menjadi lebih kencang.
Cara mengencangkan payudara dengan kosmetik
Untuk membuat payudara lebih kencang dan indah, penting untuk menjaga warna kulit. Itulah mengapa berguna untuk mengarahkan mandi kontras ke dada setiap hari, dan kemudian menyeka kulit dengan tonik herbal. Krim bergizi yang mengandung vitamin, teh hijau, rumput laut atau minyak aprikot juga harus dioleskan beberapa kali seminggu.
Anda juga bisa membuat masker payudara sendiri dengan mencampurkan madu dengan krim alami atau jus lemon. Simpan di dada Anda selama tidak lebih dari 15 menit. Juga berguna untuk mengoleskan sedikit minyak zaitun berkualitas tinggi ke dalam kulit dengan gerakan pijatan ringan dalam lingkaran. Namun, saat mengaplikasikan produk apa pun, lebih baik tidak menyentuh puting dan area di sekitarnya.
