Kebugaran 2024, November

Pukulan atas adalah teknik klasik yang digunakan dalam tinju tradisional. Pukulan ini dilakukan dengan tinju backhand di sepanjang lintasan bagian dalam - dengan tinju mengarah ke dirinya sendiri. Biasanya, pukulan atas digunakan dalam pertempuran jarak dekat dan merupakan pukulan kuat dari bawah ke atas

Di hari-hari yang penuh gejolak ini, melindungi diri sendiri dan orang yang Anda cintai dari penjahat bukanlah tugas yang mudah. Anda mungkin menemukan diri Anda benar-benar sendirian melawan sekelompok hooligan, dan Anda harus bergantung hanya pada diri sendiri

Tinju adalah olahraga yang jauh lebih dihargai oleh pria daripada wanita. Nama pukulan yang diberikan atlet kepada satu sama lain terkadang intuitif bahkan untuk penonton yang tidak berpengalaman. Tetapi lebih sering untuk mengetahuinya, Anda perlu mempelajari setidaknya konsep dasar tinju

Ada ungkapan terkenal seperti "tinju adalah ilmu tentang kekalahan tanpa merugikan diri sendiri." Ini adalah aturan yang harus diikuti seorang petinju untuk mengalahkan lawannya dalam duel. Dia harus menggabungkan keterampilan ofensif dengan pertahanan yang terampil

Misalkan Anda telah mengumpulkan di sekitar Anda sekelompok orang yang bertekad untuk bersaing memperebutkan piala, baik itu piala sepak bola yang diselenggarakan oleh surat kabar regional, atau medali emas untuk memenangkan turnamen tim di Tetris

Apakah Anda penggemar ski di cuaca cerah musim dingin? Atau mungkin Anda seorang profesional dalam olahraga ini? Bagaimanapun, Anda harus tahu cara melumasi alat ski Anda dengan benar. Ini sangat penting jika ski Anda terbuat dari kayu, bukan plastik

Seperti yang Anda tahu, perlu untuk mengolesi alat ski. Lilin ski apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali. Apalagi jika papan skinya terbuat dari kayu. Meskipun plastik baru juga perlu diolesi dengan salep ski khusus. Mengapa dalam bentuk jamak?

Kartu bank Visa Classic dan Visa Classic Mini, serta Visa Gold, Visa Platinum adalah kartu klasik yang memungkinkan Anda melakukan transaksi penyelesaian dalam jumlah besar, menerima uang tunai dari ATM, serta membayar barang dan jasa di merchant (restoran, kafe, toko, dan sejenisnya)

Daya tahan adalah kemampuan tubuh untuk melawan kelelahan. Hal ini diperlukan tidak hanya di bidang olahraga, apakah itu olahraga profesional atau pergi ke klub kebugaran biasa, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari, karena orang yang kuat mengatasi situasi stres dan pekerjaan lebih mudah

Kelelahan adalah momok manusia modern. Kekhawatiran sehari-hari terkadang membuat kita merasa lelah di pagi hari, bahkan tidur nyenyak pun tidak membantu. Beberapa tips akan membantu Anda dengan bijak mengatasi umur panjang dan jarak olahraga dan tidak kelelahan

Nama Ronaldo hari ini hampir menjadi nama rumah tangga, itu adalah salah satu pemain paling sukses dalam sejarah sepak bola dunia, pencetak gol karismatik paling cemerlang, yang dikenal tidak hanya karena gol indah, tetapi juga untuk kontrak jutaan dolar

Siapa Cristiano Ronaldo, setiap orang kontemporer tahu - ini adalah wajah sepakbola hari ini, pemain Portugal yang bermain untuk Real Madrid Spanyol, juara dunia 2016, pencetak gol terbanyak, yang ingin mereka beli setidaknya beberapa kali dalam setahun

Sebagai salah satu kepribadian paling terkenal di dunia sepak bola, Cristiano Ronaldo terus-menerus menarik perhatian besar pada pribadinya. Selain itu, ini tidak hanya berlaku untuk pencapaian dalam karier olahraga, tetapi juga untuk detail dari kehidupan pribadinya

Tony Parker adalah pemain bola basket profesional Prancis yang bermain untuk National Basketball Association (NBA). Dari 2018 hingga sekarang, ia bermain untuk Charlotte Hornets sebagai point guard. William Anthony Parker Jr. atau hanya Tony Parker lahir pada 17 Mei 1982 di Bruges, Belgia

Salah satu episode paling berkesan dari upacara penghargaan Piala Dunia FIFA 2014 dianggap oleh banyak penggemar sebagai batu, tanpa bayangan senyum, wajah pemain yang menerima hadiah MVP turnamen. Kapten Argentina Lionel Messi, yang timnya baru saja kalah dalam pertandingan terakhir dari Jerman, tidak bisa dihibur

Seiring dengan kontrak, transfer, pertandingan pertunjukan bintang, grup pemandu sorak, dan lainnya, profesi yang sama sekali baru datang ke olahraga Rusia dan, di atas segalanya, ke sepak bola dan hoki - presiden klub, pramuka, manajer umum

Striker Argentina dan Pesepakbola Dunia empat kali (2009-2012) Karir bintang sepuluh tahun Lionel Messi dengan klub super Spanyol Barcelona mungkin akan segera berakhir. Untuk dua alasan bagus. Yang pertama adalah tawaran yang lebih baik dari klub Eropa kaya lainnya

Pada Mei 2014, Lionel Messi menandatangani kontrak dengan Barcelona, di mana ia telah bermain sejak 2003, kontrak super lainnya dengan banyak nol. Jadi, hentikan semua alasan bahwa seorang pesepakbola yang dianggap terbaik di planet ini bermimpi bermain di tempat lain

Pada tanggal 11 Januari 2016 di Zurich, Swiss, upacara berikutnya pemberian hadiah individu utama untuk pesepakbola terbaik dari planet musim lalu berlangsung. Seluruh dunia mengakui nama pemenang Golden Ball 2016. Selama beberapa dekade, asosiasi sepak bola internasional FIFA telah menentukan pemain sepak bola paling berharga di planet ini berdasarkan hasil satu musim olahraga

Olahraga hampir merupakan satu-satunya cara untuk meningkatkan kesehatan Anda dan mempertahankan bentuk tubuh yang bagus. Beberapa orang lebih suka berolahraga di rumah, tetapi di gym lebih nyaman untuk melakukannya - mereka memiliki peralatan, kondisi, instruktur yang diperlukan yang akan membantu Anda memilih program individual

Promosi gaya hidup sehat mendorong orang untuk menjaga kesehatan dan bentuk tubuh mereka. Pemilik pusat kebugaran tidak mungkin dibiarkan tanpa klien. Namun, agar pengunjung mereka puas dengan latihan mereka, perlu untuk melengkapi gym dengan benar

Ratusan anak laki-laki halaman, bermain sepak bola di lapangan, bermimpi menjadi pemain di klub yang serius, tetapi ada kesenjangan besar yang hampir tidak dapat diatasi antara olahraga amatir dan profesional. Seorang pemain yang ingin menjadi seorang profesional yang benar-benar baik harus benar-benar mengubah sikapnya terhadap hobinya

Sepak bola adalah permainan paling populer di dunia. Pesepakbola profesional menerima jutaan dolar dan ditonton oleh sejumlah besar penggemar. Siapa yang bisa disebut pemain terbaik di "planet sepak bola"? Menyerang Para pemain penyerang lebih sering diakui sebagai pemain sepak bola terbaik di klub, kejuaraan, dan di seluruh dunia daripada yang lain

Efektivitas proses apapun tergantung pada organisasinya. Tesis ini juga relevan dalam kaitannya dengan proses seperti pelatihan. Agar Anda tidak perlu mengeluh kelelahan yang berlebihan atau nyeri otot, sehingga Anda tidak khawatir tentang pertumbuhan hasil yang terlalu lambat atau ketidakhadirannya sama sekali, atur proses pelatihan Anda dengan benar

Saat ini, metode latihan interval menjadi sangat populer di kalangan mereka yang mencoba menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Namun, pada awalnya, teknik ini digunakan oleh para atlet untuk persiapan kompetisi yang serius. instruksi Langkah 1 Prinsip latihan interval menggabungkan pergantian keadaan istirahat dan aktivitas fisik aktif

Latihan interval intensitas tinggi adalah cara yang bagus untuk menghilangkan lemak dan membentuk tubuh Anda. Salah satu keuntungan utama HIIT adalah lebih banyak lemak yang dibakar dalam periode waktu yang sama dibandingkan dengan kardio klasik

Latihan interval menjadi semakin populer akhir-akhir ini karena beberapa alasan. Latihan interval lebih intensif energi daripada kardio klasik, latihan interval berkontribusi pada perolehan pelepasan otot yang lebih cepat. Manfaat latihan interval Selain dua keunggulan utama yang kami sebutkan di atas, HIIT memiliki keunggulan lain:

Secara lahiriah, HIIT terlihat seperti kinerja yang tajam dan singkat (15-20 detik) dari satu latihan, dan kemudian periode istirahat singkat yang sama. Namun, apa rahasianya, mengapa diyakini bahwa HIIT meningkatkan pembakaran lemak jauh lebih baik daripada kardio klasik?

Kami bermain olahraga untuk tujuan yang berbeda. Seseorang pergi ke gym untuk menurunkan berat badan, seseorang untuk memberikan beban kardio yang diperlukan, dan seseorang secara profesional bekerja pada tubuh mereka. Tergantung pada ini, kami memilih metode pelatihan

Aktivitas kebugaran harus disertai dengan pendekatan nutrisi yang tepat. Satu set massa otot diperlukan untuk orang kurus, serta mereka yang telah menetapkan tujuan - untuk membuat tubuh mereka sendiri terpompa. Untuk melakukan ini, cobalah untuk membuat rutinitas harian Anda yang paling mirip dengan aturan di bawah ini

Menambah berat badan, meningkatkan massa otot, mendapatkan kelegaan yang menggoda tidak begitu sulit jika Anda mendekati masalah ini secara komprehensif. Dan, omong-omong, tanpa membahayakan kesehatan. Itu perlu - berlangganan klub kebugaran

Menambah massa otot dan menambah berat badan secara keseluruhan bisa jauh lebih sulit daripada mengurangi beberapa kilogram. Anda harus melakukan banyak upaya untuk mencapai hasil yang diinginkan. Hal utama yang harus Anda perhatikan adalah nutrisi dan aktivitas fisik

Untuk mendapatkan massa otot, Anda perlu menggabungkan dua jenis upaya: olahraga dan makan dengan benar. Tanpa pelatihan, Anda tidak akan mendapatkan massa otot, tetapi massa lemak, dan tanpa nutrisi yang tepat, Anda hanya akan menghabiskan massa otot dan lemak, tanpa meningkatkan massa otot

Mencapai abs sempurna lebih sulit bagi wanita daripada pria. Alam menciptakannya untuk tujuan yang sama sekali berbeda. Pria pada awalnya harus membawa beban, berlari cepat, menjadi kuat, dengan kata lain, wanita diciptakan untuk melahirkan anak dan oleh karena itu mereka tidak seharusnya memiliki otot perut "

Ketika seorang gadis berdiri di atas tumit, semua perhatian lawan jenis diarahkan ke pinggul dan bokongnya. Saat berjalan, sentimeter ekstra pada kaki atau otot yang lembek menjadi terlihat. Latihan khusus akan membantu memberikan bentuk kaki yang lebih menarik dan tegas

Sit-up perut dianggap sebagai latihan perut yang paling efektif. Pada dasarnya, memutar adalah menaikkan dan menurunkan secara berirama dari satu atau lain bagian tubuh, tergantung pada bagian pers mana yang dipompa. crunch klasik:

Latihan pada perut akan membantu membuat perut rata yang indah di rumah. Setelah 3-4 minggu latihan rutin setiap hari, hasil pertama akan muncul - kulit di perut akan menjadi lebih elastis, dan otot-otot akan terasa menguat. Latihan perut untuk anak perempuan akan membantu menghilangkan lipatan lemak di pinggang dan samping

Untuk menjadi pemilik perut rata, perlu melakukan latihan perut dengan benar, serta pengetahuan tentang beberapa nuansa teknik. Lagi pula, semua upaya Anda bisa sia-sia jika Anda tidak mendekati tugas yang sulit ini dengan bijak. Teknik latihan klasik pada pers Bahkan jika Anda selalu jauh dari olahraga dan takut sesuatu tidak akan berhasil untuk Anda, buang semua keraguan

Ide-ide modern tentang kecantikan menyiratkan kehadiran kubus perut tidak hanya di antara jenis kelamin yang lebih kuat, tetapi juga di antara anak perempuan. Memang, otot perut berperan besar dalam keindahan tubuh. Selain itu, mereka mempengaruhi postur dan terlibat dalam banyak gerakan

Berjalan adalah olahraga yang paling mudah diakses yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan. Berjalan adalah latihan kardio yang terutama memberi tekanan pada otot jantung. Semua proses dalam tubuh diaktifkan, dan lemak subkutan mulai terbakar