Mengapa kita tidak bisa meregangkan otot-otot di benang? Mengapa beberapa orang berhasil mendapatkan benang yang ditunggu-tunggu dalam sebulan, sementara yang lain tidak dapat mencapainya dalam setahun?
Mari kita coba mencari tahu secara sederhana mengapa beberapa orang dengan cepat mendapatkan split yang indah, sementara seseorang melakukan ini untuk waktu yang lama? Tubuh Anda dapat terus-menerus menolak, berteriak: "Tidak, ini tidak akan terjadi!" dan alasannya adalah refleks peregangan terbalik - "Refleks Golgi" (penghambatan autogenous). Setiap sel dalam tubuh memiliki sistem Golgi, yang melindungi peregangan kita. Ketika Anda memutuskan untuk melakukan split (dan, tentu saja, dalam waktu sesingkat mungkin), sistem mulai bekerja dan berkata: "Tidak! Tidak! Tidak! Kami tidak akan membiarkan Anda melakukan peregangan dan cedera." Memang, dari sudut pandang tubuh kita, setiap beban yang berlebihan adalah stres dan trauma bagi otot.
Misalnya: Bayangkan seekor anjing berbaring dengan tenang. Ini adalah sel-sel Anda saat Anda tidak melakukan peregangan. Bayangkan seekor anjing yang berbaring dan mengangkat moncongnya, menajamkan telinganya dan mendengarkan siapa yang berjalan di sana, bukankah sudah waktunya untuk berlari dan mempertahankan rumah? Ketika tidak ada yang berbahaya, dia tenang. Ini adalah saat Anda hanya melakukan peregangan tanpa fanatisme. Bayangkan seekor anjing berbaring dan tiba-tiba mengeluarkan suara, Dia berlari ke pintu untuk menggonggong dan mempertahankan rumah - ini adalah saat Anda meregangkan terlalu banyak dan ingin meningkatkan amplitudo sebanyak dan secepat mungkin. Beginilah cara kerja sistem Golgi.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengelabui refleks aneh ini dan melakukan peregangan untuk melakukan split?
1) Anda perlu melakukan peregangan di tingkat tengah atau di bawah. Kemudian sistem waspada, tetapi tidak menyalakan penyumbatan melalui impuls saraf.
2) Jika ini tidak cukup, dan Anda ingin mendapatkan split yang telah lama ditunggu-tunggu dalam waktu sesingkat mungkin, Anda perlu menggunakan tekanan dari luar (saat pelatih menarik atau menekan beban), tetapi meningkatkan pendekatan waktu ke olahraga. Akan terjadi adaptasi spindel neuromuskular terhadap peregangan dan aktivasi spindel neuromuskular (karena ketegangan otot yang diregangkan) dan inhibisi autogenous. Ketika otot-otot rileks (rata-rata setelah 60 detik) dan memungkinkan amplitudo peregangan ditingkatkan ke batas baru, maka penahanan dapat diulang di posisi baru. Ini adalah bagaimana sistem ini digunakan dalam olahraga profesional oleh pesenam, penari balet dan atlet lain di mana fleksibilitas sangat penting.
