Aerobik adalah serangkaian berbagai latihan yang ditujukan untuk peningkatan umum dan penguatan tubuh. Latihan biasanya berirama dan dilakukan dengan musik.
Pelatihan teratur membantu memperkuat semua sistem internal tubuh. Sistem kardiovaskular mulai bekerja secara normal, postur diluruskan, bentuk tubuh membaik, otot dan ligamen diperkuat, suasana hati dan daya tahan seseorang meningkat. Perlu dicatat bahwa elemen kompleks dan berbagai lompatan tidak digunakan dalam aerobik. Kelas-kelas ini dirancang untuk siapa saja (tanpa memandang usia dan tingkat kebugaran fisik). Aerobik sangat bagus untuk orang (lebih sering wanita) berusia di atas 35 tahun, karena pada usia inilah terjadi kekurangan kalsium dalam tubuh. Ini, pada gilirannya, menyebabkan peningkatan kerapuhan tulang. Selama latihan, volume darah total meningkat, akibatnya, oksigen didistribusikan dengan lebih baik ke seluruh organ internal. Ada juga peningkatan volume paru-paru. Hasil latihan yang tinggi dicapai dengan intensitas dan tempo latihan yang tinggi. Kadang-kadang diperumit dengan tekanan tambahan pada lengan (misalnya, dumbel kecil). Aerobik dapat dilakukan di gym di bawah pengawasan instruktur atau di rumah sambil menonton berbagai video, yang saat ini jumlahnya banyak. Jumlah rata-rata waktu yang diperlukan untuk aerobik per minggu adalah 90 menit (3 sesi selama setengah jam setiap minggu). Kelas dikontraindikasikan bagi mereka yang menderita hipertensi, varises, gangguan pada sistem muskuloskeletal, penyakit pada sistem kardiovaskular. Aktivitas fisik apa pun harus dilakukan hanya setelah berkonsultasi dengan spesialis.
