Olahraga pasti baik untuk kesehatan Anda. Tetapi banyak dari jenisnya memiliki fitur dan kontraindikasi. Beberapa olahraga adalah yang paling bermanfaat dan cocok untuk hampir semua orang, terlepas dari kebugaran fisiknya.
Berenang adalah olahraga yang menyehatkan
Sulit untuk meragukan manfaat berenang. Ini memperkuat jantung dan pembuluh darah, tulang, otot, dan juga memiliki efek menguntungkan pada jiwa dan sistem saraf. Beban restoratif yang lembut membantu membentuk kerangka otot yang sehat, yang sangat berguna untuk anak-anak dan orang tua. Terapi fisik di kolam renang sering menjadi bagian dari program rehabilitasi cedera. Air mendukung tubuh dan mengurangi stres pada tulang belakang dan sendi, yang bermanfaat bagi mereka yang memiliki pekerjaan menetap. Berenang praktis tidak memiliki kontraindikasi - anak-anak, generasi tua, wanita hamil, dan ibu muda juga terlibat di dalamnya.
Lari adalah hidup yang bergerak
Jogging mengembangkan daya tahan, koordinasi dan memperkuat otot-otot kaki. Joging pagi dengan sempurna membangunkan tubuh, meningkatkan metabolisme dan meningkatkan sirkulasi darah yang tepat. Jogging juga menormalkan tekanan darah. Dan betapa banyak udara segar yang positif, cuaca cerah, dan musik favorit Anda di pemutar ini! Sangat berguna untuk berlari di taman saat Anda bisa menghirup aroma bunga dan pepohonan. Sebagai hasil dari latihan ini, jantung bekerja lebih baik dan kapasitas paru-paru meningkat.
Pilih sepatu lari dengan sol bantalan untuk membantu mengurangi stres pada tulang belakang Anda.
Yoga - postur yang berguna
Terlepas dari kenyataan bahwa yoga diciptakan sebagai seni meditasi, banyak postur asana bekerja dengan baik pada tubuh secara keseluruhan. Pergi ke setidaknya satu kelas yoga dan Anda akan merasakan bagaimana otot-otot Anda bekerja, tulang belakang Anda diluruskan dan fleksibilitas diperoleh. Yoga memiliki efek menguntungkan pada otot dan ligamen, dan olahraga teratur meningkatkan sirkulasi darah, warna kulit, dan fungsi organ dalam. Juga, seorang pelatih yang baik akan berbicara tentang meditasi, relaksasi yang tepat dan keharmonisan batin.
Dalam yoga, pernapasan sangat penting. Minta pelatih Anda untuk menunjukkan teknik yang benar.
Ski bermanfaat dan menyenangkan
Olahraga ini menggunakan otot-otot besar kaki dan korset bahu. Gerakan siklis terukur memberikan beban yang merata pada semua kelompok otot. Ski cukup mudah karena salju memiliki sedikit hambatan. Pernapasan menjadi berirama dan dalam, yang memiliki efek positif pada sistem kardiovaskular. Satu-satunya downside ke olahraga ini adalah hanya tersedia pada waktu-waktu tertentu dalam setahun. Tetapi musim dingin Rusia terkenal dengan cuaca dingin yang berkepanjangan, sehingga Anda dapat menikmati bermain ski sepuasnya.
