Gaya olahraga
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Seseorang dapat melakukan benang dengan hampir tanpa usaha, tetapi bagi sebagian orang itu adalah siksaan dan rasa sakit yang nyata, banyak yang percaya bahwa mereka tidak akan pernah bisa melakukannya. Keraguan sia-sia: kemampuan untuk melakukan benang tergantung pada peregangan - elastisitas otot Anda, dan ini, seperti yang mereka katakan, adalah bisnis yang menguntungkan
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Latihan kekuatan dapat melayani berbagai tujuan, mulai dari menurunkan berat badan hingga menambah massa otot. Baik program pelatihan maupun teknik untuk melakukan setiap latihan individu bergantung pada tujuan yang dipilih. Penting untuk mendekati dengan semua tanggung jawab beban yang Anda alami untuk menghindari overtraining dan mencapai hasil yang diinginkan
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Latihan kekuatan membentuk tubuh, mempertahankan tonus otot, dan membantu Anda menurunkan berat badan. Untuk mencapai hasil, perlu tidak hanya memilih serangkaian latihan, tetapi juga memilih pelatih kekuatan yang tepat. instruksi Langkah 1 Putuskan untuk tujuan apa Anda membutuhkan mesin kekuatan, apakah anggota keluarga Anda yang lain akan menggunakannya
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Perut keriting dengan "kotak" adalah impian banyak pria bahkan beberapa wanita. Jika Anda sudah melatih otot perut dan memahami satu atau dua hal tentang melatih organisasi dan penyeimbangan beban, latihlah dua kali seminggu. Dan dia berlatih dengan dada dan trisep, atau dengan bisep dan punggung
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Penggemar kegiatan di luar ruangan, misalnya berburu atau memancing, tidak mungkin menggunakan pakaian olahraga biasa untuk melakukan apa yang mereka sukai. Hal lain adalah pakaian kamuflase, yang bisa dibeli di mana saja, terutama di Moskow
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Dilihat dari majalah pria mengkilap, pria dengan percaya diri dibagi menjadi dua kelompok: mereka yang terutama melihat payudara wanita, dan mereka yang terutama melihat pantat. Apalagi belakangan ini kelompok kedua menyalip kelompok pertama dari segi kuantitas
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Pengembangan dada adalah landasan dari setiap program atlet. Tergantung pada jenis kelamin dan fokus, mereka dapat dikembangkan baik untuk garis besar dan untuk mendapatkan volume. Saat berlatih, hal terpenting adalah jangan biarkan trisep bekerja, jika tidak, semua beban dibebankan padanya
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Selama tahun-tahun sekolah saya, saya kebetulan terlibat dalam gulat lengan. Pada artikel ini, saya akan berbicara tentang prinsip-prinsip utama dan beberapa latihan yang akan membantu Anda menang di tingkat amatir. Gulat tangan (arm wrestling), cukup menyebar, menyenangkan di kalangan pria
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Karakter Brad Pitt dari Fight Club berkata, "Kamu tidak tahu apa-apa tentang dirimu sendiri jika kamu tidak pernah bertarung." Berapa banyak ini sesuai dengan kebenaran tidak layak dinilai. Hal lain adalah bahwa perkelahian jalanan dapat menunggu Anda tidak hanya di gang yang gelap, tetapi juga di aula restoran kelas atas yang bersinar dengan lampu
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Atlet profesional akrab dengan kata ajaib "massal", "kering", dan "diet rendah karbohidrat". Pengeringan adalah seluruh ritual, periode paling sulit dalam kehidupan seorang binaragawan profesional. Ini membutuhkan diet khusus dan rejimen olahraga
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Ukuran kepalan tangan ditentukan, pertama-tama, oleh ciri-ciri anatomi seseorang. Ini semua tentang lebar tulang dan berat badan. Tetapi bagaimana jika Anda perlu memperbesar ukuran kepalan tangan untuk pertahanan diri atau untuk berlatih seni bela diri?
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Setelah kemunculan film-film seperti "Yamakashi" dan "District 13", olahraga ekstrem baru dengan nama aneh "parkour" mulai berkembang di negara kita. Parkour bukan hanya akrobat jalanan yang ekstrem, tetapi juga mengatasi rintangan
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Parkour berhak disebut sebagai salah satu olahraga jalanan paling populer dan spektakuler. Unsur-unsurnya cukup sulit bagi orang yang tidak siap, karena seorang parkourist harus memiliki kontrol yang sempurna terhadap tubuhnya dan memiliki bentuk fisik yang ideal
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Gulungan adalah gulungan khusus yang membantu melunakkan pendaratan. Ini dilakukan secara miring, yaitu garis kontak pelacak dengan permukaan memanjang dari bahu sedikit miring ke bawah. instruksi Langkah 1 Biasanya, roll digunakan saat mendarat, agar tidak melukai kaki dan terus berlari setelah melompat dari ketinggian atau dari lari jauh
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Berbicara tentang bagaimana menjadi pelatih yang baik, beberapa petinju, tanpa mengedipkan mata, berpendapat bahwa sangat mudah untuk melakukannya. Seperti, itu cukup untuk tersingkir lima kali, dan Anda adalah pelatih yang siap. Seperti yang Anda tahu, ada beberapa kebenaran dalam setiap lelucon
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Keinginan untuk mendapatkan kategori olahraga melekat pada setiap orang yang terlibat aktif dalam olahraga. Bagaimanapun, kategori tersebut merupakan indikator kesiapan fisik, teknis, dan taktis seorang atlet. Ini mencirikan tingkat sportivitas dan diberikan di kompetisi kota dan regional
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Awalnya, jenis seni bela diri ini tidak melibatkan pembagian gaya. Para master dan pendiri pertama menganjurkan pembentukan satu sekolah, namun, tidak semua orang setuju dengan ini. Waktu berlalu dan karate terpecah menjadi banyak sekolah terpisah
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Sabuk hitam dalam karate adalah tujuan yang ingin dicapai oleh orang yang mencurahkan sebagian besar waktu dan energinya untuk seni bela diri ini, berjuang untuk mencapai kesempurnaan. Untuk mendapatkan sabuk hitam, seseorang tidak hanya harus dipersiapkan dengan baik secara fisik, tetapi juga "
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Sikap dalam karate adalah dasar dari seni bela diri. Berkat cara atlet berdiri, itu akan tergantung pada apakah dia akan dapat menggunakan teknik yang diperlukan atau blok pelindung selama pertarungan, serta apakah dia akan menang atas lawannya
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Kemampuan untuk menyerang dengan cepat merupakan elemen penting dalam pelatihan setiap petarung. Semakin cepat pukulan dilakukan, semakin sedikit peluang yang dimiliki musuh untuk membangun pertahanan berkualitas tinggi. Selain itu, kekuatan pukulan berbanding lurus dengan kecepatan penerapannya
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Untuk meningkatkan kecepatan tumbukan, Anda perlu melakukan upaya ekstra selama pelatihan. Penting untuk melakukan pukulan secara teknis dengan benar, telah mengembangkan otot dan ligamen, dan rileks saat menyerang. Seniman bela diri dan petinju profesional dapat membanggakan pukulan cepat dan tajam yang dapat melumpuhkan lawan selama beberapa menit
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Push-up adalah cara paling terjangkau untuk mempertahankan bentuk fisik yang prima, terlebih lagi, melalui latihan ini Anda dapat membentuk sosok yang indah: bahu lebar dan panggul sempit, otot dada berkembang. Namun, ada jenis push-up yang ditujukan bukan untuk pembentukan otot-otot pelepas, tetapi untuk pengembangan karakteristik fisik murni seorang atlet, salah satunya adalah kekuatan eksplosif
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Ada banyak jenis push-up. Tetapi ada opsi dasar yang memungkinkan Anda untuk mencapai kesuksesan yang baik tanpa memperkenalkan teknik khusus dalam bentuk lompatan dan pemindah. Push-up bisa tidak hanya dari lantai, tetapi juga pada palang yang tidak rata, dengan bantuan kursi, bangku, dan perangkat lainnya
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Push-up adalah latihan yang berguna bagi pria dan wanita untuk melatih beberapa otot di tubuh bagian atas. Push-up terutama secara signifikan meningkatkan kondisi otot-otot dada. Mereka juga memperkuat tulang belakang. instruksi Langkah 1 Dengan push-up jenis apa pun, seluruh bagian atas tubuh bekerja secara aktif:
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Anda dapat membawa sosok Anda lebih dekat ke ideal di rumah, jika Anda memilih rangkaian latihan yang optimal dan melakukan penyesuaian pada diet. Untuk menghilangkan kelebihan berat badan secara umum dan melupakan kelebihan deposit di samping, Anda dapat mengadopsi salah satu teknik yang efektif
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Cara melakukan deadlift dengan kaki lurus - pertanyaan ini diajukan oleh penggemar latihan kekuatan yang ingin memberikan bentuk tubuh yang lega. Bagaimanapun, hasil dan keamanan kesehatan Anda tergantung pada kebenaran latihan ini. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui dan mengikuti teknik deadlift
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Memilih olahraga untuk menciptakan diri ideal Anda. Mengapa olahraga? instruksi Langkah 1 Pertama-tama, mari kita definisikan apa arti sosok ideal. Lihat fotonya. Jelas: sempurna tidak sama kurus. Ideal berarti harmonis, terlipat secara proporsional
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Otot-otot perut lateral benar disebut miring. Mereka adalah bagian dari otot inti dan memainkan peran besar dalam banyak latihan. Hampir semua gerakan dimulai dengan keterlibatan otot-otot ini, dan baru kemudian otot-otot punggung, lengan atau kaki dimasukkan dalam pekerjaan
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Memenangkan gulat lengan adalah kombinasi dari latihan kekuatan dan teknik. Ada beberapa jenis serangan yang memungkinkan Anda dengan cepat meletakkan tangan lawan di atas meja. Teknik mana yang digunakan tergantung pada preferensi dan kemampuan fisik Anda
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Sebelum memutuskan apakah akan meninggalkan rumah dalam bentuk atletik, berusaha untuk tidak memperhatikan penyakit, atau berbaring / mengunjungi dokter, cobalah untuk memahami jenis nyeri otot yang Anda alami. Anehnya, itu tidak hanya "
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Perut yang terpahat dan dipompa sering kali menjadi satu-satunya tujuan perjalanan kami ke gym. Kami secara aktif mengerjakan kubus menggunakan sit-up lurus dan hampir hidup di atas treadmill, membakar lemak. Tapi hasilnya tetap tidak sesuai dengan kita, karena kita melupakan otot perut lateral, yang membuat garis perut ideal
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Perut yang besar merusak sosok gadis yang kurus sekalipun. Untuk menghilangkan kekurangan ini, kaum hawa menggunakan berbagai diet, pijat, aktivitas fisik. Kegigihan wanita mengarah pada hasil yang baik. Tetapi tidak semua wanita memiliki kemauan yang kuat, ini tidak berarti mereka tidak akan bisa mendapatkan perut yang kuat dan perut yang kencang
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Pada awal abad ke-21, gelombang mode untuk kebugaran, kecantikan tubuh, gaya hidup sehat, pelatihan, dan nutrisi yang tepat melanda negara kita. Orang-orang berbondong-bondong ke pusat kebugaran dan stadion untuk menertibkan penampilan mereka
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Untuk menyusun program binaraga Anda sendiri, lantai, palang horizontal, dan palang sejajar sudah cukup. Tidak mungkin menjadi juara dunia dalam binaraga, tetapi sangat mungkin untuk membuat tubuh berotot. Cukup dengan melakukan segala upaya dan kesabaran
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Terlepas dari kenyataan bahwa gym saat ini dilengkapi dengan teknologi terbaru, dan Anda dapat menemukan peralatan paling modern di sana, beberapa peralatan yang digunakan di masa lalu masih digunakan oleh para atlet saat ini karena efektivitasnya yang terbukti
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Dalam semua jenis olahraga tarung yang menggunakan taktik menyerang, diperlukan kekuatan pukulan yang kuat. Hal ini diperlukan untuk mengembangkan kekuatan pukulan agar pukulan menjadi akurat dan efektif. Untuk memberikan pukulan yang kuat, perlu untuk memperkuat otot dan ligamen yang terlibat dalam benturan, serta buku-buku jari dan kekuatan genggaman tangan
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Melatih otot lengan tidak hanya penting bagi pria, tetapi juga bagi wanita. Tangan yang bebas dari kulit kendur dan lemak tubuh akan memungkinkan Anda mengenakan gaun dan atasan tanpa lengan dan tampak hebat di dalamnya. Latihan dengan dumbel, barbel, dan karet gelang akan memberikan kelegaan bahu yang indah dan postur agung, serta mengembangkan otot punggung Anda
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Paralayang adalah olahraga yang dilakukan melalui paralayang. Paraglider adalah sayap dengan bentang sepuluh meter berbentuk elips, yang dikendalikan karena garis-garis yang melekat padanya. Setiap gendongan, yang mungkin tampak seperti tali, dapat menampung sekitar 150-200 kg
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Kami menyarankan agar Anda membiasakan diri dengan cara terbaik untuk mengonsumsi 100 kilokalori atau lebih dalam 10 menit. Pilih apa yang Anda suka dan turunkan berat badan. instruksi Langkah 1 Tali lompat Bahkan melompat dengan kecepatan sedang (nyaman untuk Anda) akan memungkinkan Anda menggunakan sekitar 110 kilokalori dalam 10 menit
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Teknik pembentukan benturan tergantung pada kecepatan dikalikan dengan massa. Pukulan yang paling efektif dan kuat adalah yang berasal dari tangan. Mereka memulai gerakannya dari jari-jari tangan yang dilempar tepat sasaran dengan gerakan mencambuk