Selama tahun-tahun sekolah saya, saya kebetulan terlibat dalam gulat lengan. Pada artikel ini, saya akan berbicara tentang prinsip-prinsip utama dan beberapa latihan yang akan membantu Anda menang di tingkat amatir.
Gulat tangan (arm wrestling), cukup menyebar, menyenangkan di kalangan pria. Untuk mencapai kemenangan, tidak perlu memiliki senjata besar yang dipompa. Ada beberapa latihan, melakukan yang, dalam waktu singkat, Anda dapat secara signifikan meningkatkan kekuatan Anda, tanpa menghabiskan banyak waktu.
Untuk memulainya, mari kita perhatikan teknik gulat. Mungkin, banyak yang tidak tahu, tetapi itu terjadi dalam olahraga lengan. Kami tidak akan membahas masalah ini dan menyerahkannya kepada para profesional, tetapi ada beberapa prinsip yang perlu diketahui oleh seorang amatir.
Maka, yang terpenting dalam proses perjuangan adalah tidak melepaskan tangan dari pundak. Semakin jauh kuasnya, semakin sulit untuk bertarung.
Poin penting kedua. Sikat harus dijaga lurus secara eksklusif, dan jika ditekuk, maka hanya ke dalam.
Sekarang mari kita beralih ke penguatan otot yang dibutuhkan. Sejak awal, kami menghangatkan otot-otot lengan. Latihan apa pun akan dilakukan. Lima menit seharusnya sudah cukup. Selanjutnya, bagian utama dari latihan. Salah satu latihan paling kuat dalam olahraga ini adalah menggantung di palang horizontal. Anda perlu menarik dan tetap dalam posisi ini untuk waktu maksimum. Latihan dilakukan dalam beberapa pendekatan. Pull-up dapat digunakan sebagai pendekatan pertama.
Jika ternyata hang lebih dari 30 detik, maka Anda dapat mempersulit latihan dan mencoba menggantung di satu tangan. Namun, seperti yang ditunjukkan oleh latihan, banyak yang tidak bisa melorot bahkan untuk beberapa detik bahkan di kedua tangan. Dalam hal ini, Anda harus mulai dengan pull-up dasar dan hanya setelah beberapa saat beralih ke gantung.
Sedangkan untuk tangan, expander manual akan membantu memperkuat ligamen dan tendon. Anda dapat menggunakannya setelah menggantung atau secara umum di waktu luang. Untuk melatih tangan dengan expander, Anda tidak hanya dapat meremas dan melepaskannya, tetapi juga memegangnya dalam bentuk kusut untuk waktu maksimum.
Dengan demikian, latihan berlangsung secara harfiah 20 menit. Ini harus dilakukan pada tahap awal beberapa kali seminggu. Hasilnya tidak akan lama datang. Setelah sebulan berolahraga berat, otot lengan Anda akan menjadi lebih kuat dan lebih kuat. Kemenangan dalam gulat di tangan dijamin!
