Sebelum memutuskan apakah akan meninggalkan rumah dalam bentuk atletik, berusaha untuk tidak memperhatikan penyakit, atau berbaring / mengunjungi dokter, cobalah untuk memahami jenis nyeri otot yang Anda alami. Anehnya, itu tidak hanya "buruk" dan membutuhkan perawatan segera, tetapi juga "baik". Dan juga "lagging" atau bahkan dijadikan alasan untuk melewatkan sesi latihan.
Pergilah? Jangan pergi?
Lelucon lama sangat populer di kalangan atlet profesional: jika setelah bangun Anda sama sekali tidak merasakan sakit, maka kemungkinan besar Anda mati daripada hidup. Nah, dalam lelucon apa pun selalu ada sebutir kebenaran. Sensasi tidak menyenangkan setelah pertandingan dan bahkan pelatihan juga merupakan kenyataan suram yang tidak dapat dihilangkan dengan cepat. Dan perlu untuk menyingkirkannya. Bagaimanapun, segera Anda harus pergi ke sesi pelatihan baru. Entah tidak pergi - di sini yang memutuskan bagaimana.
Sakit "baik"
Inilah yang disebut sensasi menyakitkan yang muncul selama pelatihan karena kelebihan asam laktat. Sebagai aturan, mereka muncul selama latihan fisik terakhir yang paling sulit. Namun, terkadang rasa sakit itu membuat dirinya terasa setelah beberapa saat, sudah di rumah. Ini disebut "tertinggal". Alasan untuk yang terakhir mungkin adalah reaksi tubuh terhadap latihan baru dan sejauh ini tidak biasa, atau latihan lama yang terlupakan, terhadap peningkatan intensitas latihan, beban.
Tidak ada yang berbahaya di dalamnya, mereka tidak akan mengganggu pelatihan hampir dengan kekuatan penuh. Profesional mengatakan bahwa jika otot sedikit sakit setelah berolahraga, maka ini normal. Ini berarti bahwa mereka tumbuh dan menjadi lebih kuat. Tetapi jika tidak ada nyeri otot untuk waktu yang lama, terutama pada awal keterlibatan Anda dalam olahraga dan pelatihan terus-menerus, maka ini adalah sinyal yang mengkhawatirkan. Ini membuktikan bahwa semua pekerjaan Anda tidak membawa hasil yang positif dan sekarang saatnya untuk menambah beban. Hanya tanpa fanatisme yang tidak sehat.
Para ahli menyarankan untuk menghilangkan nyeri otot menggunakan metode irisan lama, merobohkan irisan lain. Jangan berbaring di buaian, merasa seperti Carlson yang paling malang di dunia, tetapi, sebaliknya, lakukan pemanasan dan olahraga yang baik. Hanya dengan sedikit semangat, tanpa menambah beban. Jika tidak, keinginan untuk melewatkan latihan dengan rasa sakit sekecil apa pun, bahkan terkait dengan kelelahan biasa, kemalasan atau keinginan untuk tidur, akan dengan cepat berkembang menjadi kebiasaan. Dan dengan olahraga dan bahkan pendidikan jasmani, Anda dapat menyelesaikannya segera setelah Anda mulai. Anda juga dapat menghilangkan rasa sakit dengan pijatan yang baik, mandi air hangat dengan minyak lavender, dioleskan sebelum pelajaran dimulai dan setelah selesai dengan salep dan balsem pemanasan khusus. Diantaranya adalah heparin, lidokain, nikoflex, rikhtofit, fastum-gel, finalgon, "42" dan lain-lain.
Sakit "buruk"
Jauh lebih buruk jika di pagi hari Anda memiliki rasa sakit yang tajam dan sakit yang disebut sakit parah. Ini bukan hanya tanda pasti dari kelebihan tubuh yang tidak dapat diterima. Mungkin saja Anda menerima semacam cedera. Tanda-tanda kerusakan yang terlihat bisa berupa pembengkakan, memar, atau hanya "sakit pinggang". Dalam situasi traumatis ini, diperbolehkan mengunjungi gym atau stadion hanya untuk memberi tahu pelatih tentang penyakitnya dan menunjukkan dirinya kepada dokter tim. Tetapi jika Anda berolahraga sendiri, maka Anda harus segera pergi ke rumah sakit, dan sebelum itu, pastikan untuk mengoleskan es ke area yang rusak. Dan yang terbaik adalah memilih klinik olahraga, apotek pelatihan fisik.
Omong-omong, jangan lupa untuk mengontrol kondisi Anda bahkan di kelas. Jika Anda mendengar bunyi klik atau derak sendi yang aneh - waspadalah terhadap cedera "buruk" yang akan segera terjadi. Daftar cara paling efektif untuk tidak melewatkan latihan karena cedera termasuk pemanasan yang baik dengan meregangkan otot, salep pemanasan, latihan yang dipilih dengan baik dan perlu dikoordinasikan dengan pelatih, merekam, latihan bertahap, nutrisi yang tepat, pemulihan penuh - istirahat, pijat, mandi air hangat atau sauna …Dan, tentu saja, pengawasan medis, terutama jika dicurigai memar, keseleo, atau patah tulang.
