Gaya olahraga

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Hal ini diperlukan untuk melatih otot-otot lengan pada saat yang sama dengan melatih otot-otot bahu. Selain itu, Anda harus memutuskan terlebih dahulu apa yang sebenarnya Anda inginkan: membuat otot lebih menonjol atau menambah massanya. Tidak hanya program pelatihan akan tergantung pada ini, tetapi juga diet

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Tangan besar seorang pria adalah indikator kekuatannya. Dalam realitas realitas kita, banyak orang tidak punya cukup waktu untuk pergi ke gym agar tetap bugar. Tetapi Anda dapat melakukannya di rumah dengan membeli dumbel, yang akan menghemat banyak waktu dan uang

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Agar tidak kehilangan energi dan terus-menerus merasa bugar selama pelatihan, Anda harus mengikuti diet yang benar dan seimbang. Ingat: volume otot, daya tahan, dan, karenanya, hasilnya tergantung pada diet. instruksi Langkah 1 Biasakan diri Anda dengan pentingnya makan makanan tertentu

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Olahraga seperti figure skating berkontribusi pada penciptaan sosok yang cantik dan koordinasi gerakan yang sangat baik. Karena itu, pelajaran ini bisa menarik bagi anak-anak dan orang dewasa. Ada banyak peluang di Moskow untuk menjadi calon skater

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Jika Anda berolahraga, Anda mungkin akrab dengan cedera umum pada atlet seperti ketegangan otot atau tendon. Dengan sedikit peregangan, Anda dapat menggunakan perban elastis untuk menormalkan tendon dan menghilangkan peregangan. Tapi pertama-tama, masih ada baiknya memastikan jika Anda memiliki sesuatu yang lebih serius daripada dislokasi sederhana

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Bulu, lalat dan lalat super, ayam jago dan supercooster - semua ekspresi khusus ini tidak mengacu pada bidang unggas atau pengendalian serangga, tetapi untuk olahraga profesional. Lebih tepatnya - untuk tinju profesional. Dan itu berarti kategori berat di mana petinju terkenal seperti Juan Francisco Estrada, Roman Gonzalez, Rio Miyazaki dan lainnya bersaing

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Paha dianggap sebagai area masalah tubuh wanita, yang volumenya tidak mudah dikurangi. Untuk mencapai efek maksimal, masalah ini harus diselesaikan dengan pendekatan terpadu. Diet seimbang yang tepat dan latihan fisik yang kompleks adalah kunci untuk pinggul yang ramping dan menarik

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Olahraga adalah bisnis yang serius, terutama jika Anda mendekatinya dari sudut pandang keuangan. Kebetulan seorang atlet yang sangat berbakat dan cakap tetap tidak diperhatikan oleh masyarakat, dan dengan latar belakang fakta bahwa ia harus bekerja di suatu tempat untuk mencari nafkah, potensi olahraga tetap tidak digunakan

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Sejak zaman kuno, orang telah mencoba untuk mendiversifikasi lingkungan mereka dengan berbagai perangkat berguna yang memfasilitasi kehidupan. Transportasi adalah salah satu jenis asisten teknologi tersebut. Berbagai jenis transportasi sangat diperlukan dalam kondisi tertentu

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Efektivitas kelas kebugaran tidak hanya tergantung pada intensitas pelatihan atau suasana hati psikologis yang benar, tetapi juga pada pakaian olahraga, dan terutama sepatu. Karena sebagian besar beban jatuh pada kaki, sangat penting bahwa sepatu kebugaran nyaman, tidak mempersulit pelatihan, tetapi, sebaliknya, hanya membawa kesenangan

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Latihan bar paralel adalah cara sederhana dan terbukti untuk melatih berbagai kelompok otot. Cangkang ini tersedia di sebagian besar gym. Ketika digunakan dengan benar, palang paralel memungkinkan untuk membangun otot tidak lebih buruk daripada yang mungkin dilakukan pada mesin kekuatan

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Berolahraga di bar horizontal membantu mengembangkan otot-otot tubuh bagian atas serta bekerja dengan barbel. Selain itu, latihan seperti itu efektif memperkuat punggung, mengembangkan kekuatan dan daya tahan, karena dalam hal ini Anda harus bekerja dengan berat badan Anda sendiri

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Memiliki kaki ramping yang indah adalah impian yang tak terjangkau bagi banyak orang. Tetapi jika Anda menetapkan tujuan dan mulai bekerja pada diri sendiri, Anda akan mencapai hasil yang diinginkan dalam waktu yang sangat singkat. Hal utama adalah kesabaran, ketekunan, dan ketelitian pada diri sendiri

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Perselisihan verbal antara petinju dan pegulat tentang topik siapa yang akan lebih kuat dalam pertarungan tatap muka berlangsung selama berabad-abad. Pada abad kedua puluh, "seniman bela diri" akhirnya beralih dari kata-kata ke perbuatan dan mengadakan beberapa perkelahian yang diiklankan secara luas

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Kaki ramping yang indah bukanlah tugas yang mudah. Namun, Anda dapat mengatasinya jika Anda secara teratur melakukan serangkaian latihan khusus. Kiat dan trik dari para ahli akan membantu Anda mencapai hasil yang luar biasa. Satu set latihan Squat sederhana akan membantu Anda menghilangkan lemak di paha

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Tubuh manusia adalah perangkat yang agak kompleks yang terdiri dari sel-sel kecil. Sel-sel ini digunakan untuk membangun tulang, kulit, organ dan jaringan internal, darah dan, tentu saja, otot. Otot memiliki misi yang sangat penting - mereka membantu seseorang bergerak, bernapas, berbicara, melihat, dan bekerja organ-organ internal

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Menurunkan berat badan melalui menari sangat mudah jika Anda mendekati latihan Anda secara bertanggung jawab dan menemani kelas Anda dengan nutrisi yang tepat. Selain pembuangan yang diinginkan dari kilogram yang dibenci, tubuh juga bisa menjadi plastik, lega dan anggun

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Capoeira adalah olahraga Brasil yang sangat indah. Atau lebih tepatnya, seni yang menggabungkan tarian, akrobat gulat, dan psikologi. Oleh karena itu, capoeira dengan cepat mendapatkan popularitas di seluruh dunia, banyak sekolah dibuka di Rusia juga

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Apakah Anda terpikat oleh dunia duel, penembak jitu, dan wanita berkorset? Pada saat masalah kehormatan berada di atas kehidupan, setiap pemuda menganggap perlu untuk dapat memegang pedang di tangannya. Jika Anda benar-benar ingin lebih dekat ke era itu, untuk merasakan perasaan yang sama dari senjata di tangan Anda, Anda harus mengambil pagar

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Otot lengan yang tebal dan berkembang tidak hanya cantik, tetapi juga praktis. Namun, untuk mencapai hasil yang diinginkan, itu akan membutuhkan usaha dan waktu. Bisep dan trisep adalah kelompok otot yang cukup kompleks. Itulah mengapa penting untuk menemukan set latihan yang tepat

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Kelas yoga selalu abadi dan modis. Dan permintaan untuk kelas seperti itu tetap stabil bahkan di masa keuangan yang sulit. Jika Anda tidak ingin membuka klub kebugaran yang besar, Anda dapat mengatur studio kecil di mana kelas yoga hanya akan diberikan

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Semakin dekat musim panas, semakin indah, perut yang dipompa menjadi tidak hanya diinginkan, tetapi juga perlu. Ini tidak hanya berlaku untuk atlet profesional, tetapi juga untuk mereka yang pergi ke gym sesekali, hanya untuk sekali lagi memperbaiki sosok mereka

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Kelas pada bilah horizontal adalah salah satu aktivitas paling berguna yang tersedia untuk hampir semua orang. Mereka memungkinkan Anda untuk dengan cepat membuat korset otot, menjadi kuat dan bugar. Yang sangat menarik adalah bahwa pelatihan pada bilah horizontal tidak memerlukan data fisik khusus dan perangkat khusus

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Disarankan untuk mempelajari dasar-dasar akrobat dari melompat mundur di atas trampolin. Namun, kesulitan latihan ini terletak pada ketakutan bawah sadar untuk membalikkan tubuh dengan seluruh tubuh di udara tanpa dukungan apapun. instruksi Langkah 1 Jenis jungkir balik yang paling sederhana adalah tuck flip

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Aura yang mengelilingi pedang samurai legendaris - katana, mempertahankan minat dan kekaguman terhadap jenis senjata ini selama lebih dari seratus tahun. Katana adalah pedang yang kuat, ringan dan fleksibel. Menjadi seperti ini karena bahan khusus dari mana ia ditempa, teknik penempaan khusus dan, menurut legenda, suasana hati master yang benar

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Tidak selalu latihan intens di gym mengarah pada pertumbuhan otot yang diinginkan. Beberapa atlet tidak dapat membangun volume otot yang dibutuhkan, meskipun bekerja keras. Mengangkat banyak beban saja tidak cukup, Anda perlu secara serius merevisi kebiasaan Anda dalam hal diet, rutinitas harian dan jadwal latihan sehingga serat otot mulai tumbuh dengan pesat

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Pergi ke gym tanpa tujuan tertentu dan program yang jelas hampir tidak masuk akal. Penting untuk melakukannya di bawah pengawasan instruktur yang akan membuat rangkaian latihan yang paling cocok untuk Anda. Namun, Anda harus mengetahui sendiri prinsip dasar program gym

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Celana pinggul adalah masalah bagi banyak wanita yang belum tentu kelebihan berat badan. Setiap pemilik "telinga" di pinggul berusaha menyingkirkannya. Jika Anda memutuskan untuk bertindak, maka buatlah rencana berdasarkan rekomendasi kami

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Tinju adalah salah satu olahraga paling populer dan membutuhkan pendekatan pelatihan yang sangat serius. Pengembangan kekuatan, ketangkasan, daya tahan adalah arahan utama dalam proses pelatihan seorang petinju. instruksi Langkah 1 Sebelum memulai latihan, lakukan pemanasan dengannya selama 20-25 menit

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Kelahiran sudah berakhir, orang tua yang bahagia pulang dari rumah sakit. Dan sekarang seorang wanita dihadapkan dengan tugas (tentu saja, setelah merawat seorang anak) - untuk membuat sosoknya semenarik sebelum kehamilan dan menghilangkan perut yang kendur, memperkuat otot-otot perut

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Tubuh ideal adalah sesuatu yang mulai diimpikan oleh banyak gadis sejak remaja, karena sosok ideal dan parameter sempurna yang memberi mereka tempat dalam kategori cantik dan menarik. Untuk masyarakat dan peradaban individu, rasio tubuh yang ideal berbeda

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Salah satu latihan paling populer untuk powerlifter dan binaragawan adalah bench press. Sampai batas tertentu, itu adalah ciri khas atlet. Hasil dalam latihan ini tumbuh cukup stabil, tetapi bahkan di sini kadang-kadang ada momen yang disebut dataran tinggi, ketika beban pada palang membeku, dan tidak ada upaya yang membantu untuk menggesernya ke arah yang benar

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Jika Anda ingin membuat perut bugar, tanpa kulit kendur berlebih, lakukan kebugaran, yaitu peregangan. Tidak seperti peregangan yang mulus, callanetics yang aktif dan bahkan sedikit agresif akan membantu perut Anda lebih cepat. Anda hanya perlu melakukan set di bawah ini secara berkala selama beberapa waktu, dan perut Anda akan sempurna

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Otot deltoid (delta) terdiri dari tiga bundel: anterior, tengah dan posterior. Masing-masing bundel ini bekerja seperti otot yang terpisah, melakukan gerakan yang berbeda. Bundel depan mengangkat lengan secara vertikal, bundel tengah - horizontal, dan bundel belakang bekerja dengan merentangkan lengan saat tubuh dalam posisi miring

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Tubuh yang indah dan berkembang secara harmonis tidak dapat dibayangkan tanpa bahu yang lebar dan kuat. Untuk memompa mereka, ada banyak simulator. Tetapi seringkali ternyata mereka semua sibuk, seperti barbel. Dalam hal ini, tetap bekerja dengan dumbel

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Blok dalam bola voli adalah teknik pertahanan teknis di mana jalur bola yang terbang setelah servis lawan atau setelah pukulan menyerang diblokir. Mari kita pertimbangkan teknik eksekusi blok. instruksi Langkah 1 Dalam kebanyakan kasus, blok dieksekusi setelah bergerak

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Jika Anda, setelah melihat diri Anda di cermin, memutuskan bahwa inilah saatnya untuk menghilangkan lemak dari perut, jangan berkecil hati: Anda tidak sendirian. Masalah kelebihan berat badan membuat banyak wanita khawatir, dan ada banyak cara untuk mengatasinya

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Seberapa sering, sebelum liburan apa pun, wanita mulai khawatir bahwa mereka tidak dapat mengenakan pakaian favorit mereka, karena perut mulai menonjol secara signifikan dan menghambat gerakan. Untuk mengembalikan harmoni sebelumnya dan menghabiskan malam dengan pakaian favorit Anda, Anda harus segera mulai memompa pers

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Tangan besar adalah impian setiap pria. Tetapi tidak semua orang tahu bahwa massa lengan adalah enam puluh persen dari massa trisep. Trisep jauh lebih mudah dilatih daripada bisep. Untuk mengayunkan trisep, beberapa latihan dasar sudah cukup, yang utama adalah melakukannya dengan benar

Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01

Tubuh yang indah tidak kalah pentingnya bagi pria daripada dada yang kokoh bagi wanita. Otot-otot dada cocok untuk memompa dan merespons dengan penuh rasa terima kasih terhadap beban. Itu perlu Bangku bersandar barbel halter instruksi Langkah 1 Pers bangku Di bangku horizontal, berbaringlah dengan palang lurus di atas kepala Anda