Anda dapat membawa sosok Anda lebih dekat ke ideal di rumah, jika Anda memilih rangkaian latihan yang optimal dan melakukan penyesuaian pada diet. Untuk menghilangkan kelebihan berat badan secara umum dan melupakan kelebihan deposit di samping, Anda dapat mengadopsi salah satu teknik yang efektif. Mereka akan membantu membuat pinggang Anda ramping dalam waktu singkat.
Untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan menyingkirkan sisi jelek yang menonjol, Anda perlu mengubah gaya hidup Anda. Dan ini berarti bahwa untuk menurunkan berat badan, Anda harus melupakan camilan, waktu luang pasif, nutrisi yang baik dan aktivitas fisik akan menjadi alternatif bagi mereka. Untuk menurunkan berat badan di samping, perlu untuk menghilangkan daging asap, permen, kue kering, hidangan berlemak dan terlalu asin dari menu harian. Tetapi langkah-langkah ini tidak akan cukup untuk mencapai hasil yang diinginkan dalam waktu singkat.
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat?
Untuk menurunkan berat badan secara umum, Anda harus sering makan, secara bertahap mengurangi jumlah porsi. Dari meja Anda harus bangun hampir kenyang, tetapi tidak makan berlebihan, Anda tidak bisa kelaparan untuk menurunkan berat badan. Jangan menghilangkan vitamin tubuh, setelah berkonsultasi dengan dokter, Anda dapat memilih multivitamin kompleks yang optimal.
Berikan preferensi pada hidangan yang direbus, dipanggang atau direbus, makanan seperti itu akan membantu menormalkan proses pencernaan. Penurunan berat badan ekstra akan dimulai jika Anda membumbui salad dengan minyak zaitun, dan makan ikan dan daging hanya dalam bentuk rebus. Yang terbaik adalah memasak hidangan dalam slow cooker sambil menurunkan berat badan, ini akan memungkinkan Anda untuk mempertahankan jumlah nutrisi maksimum dalam makanan.
Cara paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan memilih aktivitas fisik berupa aerobik air atau jogging. Hanya dalam sebulan, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 10 kg dengan mengombinasikan diet sehat dengan jogging pagi. Untuk melakukan olahraga untuk mempercepat penurunan berat badan, Anda membutuhkan setidaknya 20 menit sehari, lompat tali juga akan menjadi pilihan yang sangat baik untuk latihan aerobik dalam hal ini. Tarian energik apa pun, misalnya, flamenco, salsa, bisa menjadi pilihan yang baik.
Menghilangkan lemak dari samping
Dengan diet apa pun, paha adalah yang terakhir menjadi lebih ramping, jadi menggabungkan diet dan olahraga untuk menurunkan berat badan sangat penting dengan program paha khusus. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan mengurangi pinggul, ada baiknya dilakukan setiap dua hari sekali, idealnya setelah makan siang. Dalam hal ini, makan terakhir harus diselesaikan 3 jam sebelum tidur.
Membungkuk ke samping akan membantu menyingkirkan sisi-sisinya. Melakukan latihan ini, Anda harus merentangkan kaki selebar bahu, secara bertahap meningkatkan beban. Anda bisa mulai dengan 30 tanjakan sehari. Lingkaran juga akan memungkinkan Anda untuk membuat pinggul ramping; Anda bahkan dapat memutar hula hoop di depan TV. Disk yang berputar juga cocok untuk tujuan ini. Dimungkinkan juga untuk mengurangi pinggul dengan bantuan ayunan kaki, latihan ini juga disebut "gunting". Hal ini diperlukan untuk melakukan ayunan sambil berbaring telentang, beban kaki akan memungkinkan Anda untuk mempercepat proses penurunan berat badan.
Bungkus panas buatan sendiri - dengan tanah liat putih, bubuk kopi, memberikan hasil yang baik untuk mengurangi paha. Jangan lupa untuk menggunakan scrub dan krim anti selulit, mereka akan membantu mengencangkan kulit dengan cepat, mencegahnya kendur.
