Parkour berhak disebut sebagai salah satu olahraga jalanan paling populer dan spektakuler. Unsur-unsurnya cukup sulit bagi orang yang tidak siap, karena seorang parkourist harus memiliki kontrol yang sempurna terhadap tubuhnya dan memiliki bentuk fisik yang ideal. Untuk memulai parkour, Anda harus melalui banyak latihan.
instruksi
Langkah 1
Parkour berasal dari Prancis, di mana pasukan khusus elit menciptakannya untuk bergerak lebih cepat di sekitar rintangan tanpa menggunakan perangkat tambahan. Saat ini, parkour telah berpindah dari barak militer ke jalan-jalan kota, di mana kaum muda mengatasi segala sesuatu yang datang hanya dengan bantuan fleksibilitas dan kekuatan mereka, sambil menunjukkan kelincahan dan daya tahan yang luar biasa.
Langkah 2
Untuk semua orang yang memutuskan untuk melakukan parkour, pertama-tama, kebugaran fisik yang sangat baik itu penting - sementara Anda tidak perlu menghabiskan siang dan malam di gym, memompa otot-otot besar. Untuk seorang parkourist, ada cukup lengan dan kaki yang kuat dengan otot yang ringan, tetapi sangat kuat, yang dapat diperkuat dengan bantuan squat konstan, serta dengan pull-up berulang pada palang horizontal dan melompati rintangan. Selain itu, perlu untuk melatih koordinasi gerakan, berjalan di papan sempit, tetapi pada saat yang sama menghindari lompatan berbahaya di atas pagar atau dinding yang tinggi - ini dapat menyebabkan cedera dan patah tulang.
Langkah 3
Seorang pemula harus memulai pelatihannya dengan berlari menaiki tangga secara teratur dan panjang, serta melompat pada struktur rendah, yang dapat ditemukan berlimpah di kota mana pun. Untuk pakaian, disarankan untuk memilih T-shirt longgar dan celana olahraga, serta sepatu kets dengan sol non-slip dan tali pengikat yang aman. Anda tidak boleh memakai hal-hal yang menghambat gerakan, seperti pakaian luar.
Langkah 4
Anda perlu memulai pelatihan dengan melompat dari satu struktur ke struktur lainnya, berusaha menjaga keseimbangan yang stabil saat mendarat. Kemudian, amortisasi pendaratan dipraktikkan dengan bantuan lengan dan kaki, setelah itu Anda dapat melanjutkan ke lemari besi dengan penekanan pada lengan, di mana tubuh dibawa ke depan dan ke atas dengan sentakan. Poin persiapan wajib adalah berlatih lompat di dua tangan, di mana kaki diletakkan di sisi tubuh. Dan, akhirnya, tahap akhir latihan adalah menempatkan tangan saat berlari di atas rintangan, diikuti dengan menggerakkan kaki melewati rintangan ini dan mendorongnya dengan bantuan tangan kedua.
