Setelah kemunculan film-film seperti "Yamakashi" dan "District 13", olahraga ekstrem baru dengan nama aneh "parkour" mulai berkembang di negara kita. Parkour bukan hanya akrobat jalanan yang ekstrem, tetapi juga mengatasi rintangan. Pertama-tama, parkour adalah disiplin praktis, dan dipraktikkan di jalan, bukan di gym.
instruksi
Langkah 1
Yang terbaik adalah mulai belajar parkour bukan dengan melakukan trik, terutama di jalan, tetapi dengan membaca dan mempelajari filosofi parkour. Karena olahraga ini agak mirip dengan seni bela diri oriental, ia juga memiliki filosofi sendiri, yang harus diterima dan dipahami, yang tidak diberikan kepada semua orang.
Pendiri Parkour David Belle percaya bahwa pelacak (sebutan orang yang berlatih parkour) perlu belajar memahami "seluruh dunia sebagai tempat latihan" tanpa menciptakan hambatan dan batasan bagi diri mereka sendiri. Dengan kata lain, Anda perlu belajar bagaimana mengubah semua rintangan menjadi rintangan dan belajar secara mental menemukan cara untuk mengatasinya.
Aspek pertama dan terpenting dari filosofi ini adalah kemampuan untuk mengatasi rasa takut Anda. Sayangnya, ini hanya bisa dipelajari dengan berlatih di jalanan, karena tidak ada tikar khusus. Penting untuk diingat bahwa rasa takut jauh lebih mudah diatasi dengan melakukan trik dasar daripada elemen kompleks.
Langkah 2
Langkah selanjutnya dalam pelatihan parkour adalah mempelajari trik. Biasanya tahap ini dimulai dengan menonton berbagai video yang diposting di Internet, dan mempelajari deskripsi trik, yang sekarang juga dalam jumlah besar di jaringan. Setelah mempelajari seluruh bagian teoretis, Anda dapat mencoba mengulangi triknya. Pada tahap awal pelatihan parkour, lebih baik belajar melakukan trik di gym, karena ada lebih sedikit peluang untuk cedera kompleks. Untuk rintangannya, Anda bisa menggunakan kambing senam. Dan hanya setelah trik di aula disempurnakan, Anda bisa keluar.
Pertama-tama, Anda perlu belajar cara melompat dengan benar dan dari suatu tempat dan dari lari. Tidak ada yang lucu tentang ini, lompatan di parkour memiliki teknik eksekusi sendiri.
Dalam lompat lari, kebanyakan pelacak pemula mengambil beberapa langkah besar sesaat sebelum melompat. Ini adalah kesalahan yang paling umum. Untuk melakukan trik ini dengan benar, Anda perlu mengambil langkah kecil sebelum melompat.
Saat melompat dari suatu tempat, Anda perlu membiasakan tubuh Anda untuk bekerja secara simetris.
Kemudian Anda dapat melanjutkan untuk melompat dengan dukungan di tangan Anda. Dan pendaratan yang benar.
Langkah 3
Penting bagi pelacak untuk tidak melupakan nutrisi yang tepat. Parkour, meski merupakan olahraga ekstrem, tetap saja olahraga yang juga membutuhkan banyak tenaga. Secara khusus, seseorang yang terlibat dalam parkour membutuhkan 110-115 gram protein, 450-500 gram karbohidrat, 20-30 gram lemak per hari, serta vitamin B6, B12, E dan C, mineral Kalsium, Magnesium, Besi. Semua zat bermanfaat ini dapat ditemukan dalam makanan umum yang dikonsumsi seseorang setiap hari, penting untuk memantau proporsi yang benar dan tidak terbawa suasana. Selain itu, untuk berfungsinya seluruh tubuh dengan baik, perlu mengonsumsi multivitamin. Dan dalam hal apapun Anda tidak boleh minum minuman berkarbonasi, karena mereka melemahkan jaringan tulang, dan juga mencegah penghapusan asam laktat dari jaringan otot.
