Kebugaran secara langsung terkait dengan kesejahteraan, suasana hati yang baik dan harga diri yang tinggi. Pemegang sosok langsing merasa lebih percaya diri di masyarakat dan tidak perlu khawatir tentang bagaimana pakaian mereka cocok untuk mereka, karena hampir semua hal terlihat bagus pada tubuh yang kencang tanpa satu gram lemak berlebih. Jika sosok Anda agak kabur dan kehilangan bentuknya, tindakan segera harus diambil untuk membantu mengencangkan tubuh.
Itu perlu
Simulator olahraga, makanan alami, krim pengangkat, pemijat
instruksi
Langkah 1
Mulai berolahraga.
Apakah melakukannya di rumah atau di pusat kebugaran terserah Anda. Tetapi tidak semua orang memiliki pengaturan diri yang cukup untuk belajar mandiri. Awal lari pagi selalu ditunda hingga Senin depan, sepeda olahraga berubah menjadi stand untuk pakaian luar, dan disk dengan panduan kebugaran secara bertahap menjadi berdebu. Jika gambar ini tidak asing bagi Anda, belilah langganan klub kebugaran. Kemalasan tidak akan pergi ke mana pun, dan sekarang keserakahan akan bersaing dengannya, karena uangnya sudah dibayarkan, dan tidak ada yang akan mengembalikannya kepada Anda. Selain itu, di klub kebugaran Anda akan didampingi oleh instruktur yang akan memilih rangkaian latihan yang optimal untuk membantu Anda mengencangkan sosok Anda.
Langkah 2
Makan dengan benar.
Dalam hal apa pun Anda tidak boleh menolak makanan sama sekali. Sebaliknya, cobalah makan makanan kecil setiap 3-4 jam. Minum banyak cairan - yang terbaik adalah air minum murni, teh, jus alami, minuman susu fermentasi. Batasi penggunaan makanan berkalori tinggi (makanan berlemak, manis, makanan bertepung), menggantinya dengan sayuran dan buah-buahan segar.
Langkah 3
Perhatikan kondisi kulit Anda.
Dengan penurunan berat badan yang intensif, kulit sering mengendur, menjadi lembek, dan kehilangan elastisitasnya. Paling sering, gangguan seperti itu terjadi pada kulit paha, perut, bokong. Latihan fisik yang ditujukan untuk memperkuat otot di area masalah akan membantu. Darah yang mengalir ke tubuh selama aktivitas fisik aktif membuat pembuluh-pembuluh kecil tumbuh dan menyehatkan kulit, membuatnya lebih elastis. Anda juga bisa menggunakan kosmetik tubuh yang memiliki efek mengangkat.
Langkah 4
Ikuti kursus pijat.
Pijat merangsang sirkulasi darah, mengencangkan otot, dan meningkatkan elastisitas kulit. Anda dapat melakukan pijatan sendiri - ada banyak perangkat khusus untuk ini.
