Menari adalah latihan kardio yang bagus. Mereka membantu Anda membakar lemak, memperkuat sistem kardiovaskular Anda dan memperbaiki postur tubuh Anda. Berkat menari, sosok Anda akan menjadi lebih ramping, dan gerakan Anda akan halus dan indah. Selain itu, tarian adalah alternatif yang sangat baik untuk gerakan monoton yang membosankan di aula aerobik. Hanya ada satu masalah - variasi gaya tarian dalam kebugaran modern tidak terbatas, dan bisa sangat sulit bagi pemula untuk menavigasi.
instruksi
Langkah 1
Pilih studio dansa berdasarkan preferensi, temperamen, dan bahkan usia Anda. Sulit untuk menuntut dari seorang wanita paruh baya kasih sayang untuk hip-hop atau rumah. Gadis yang lamban dan pemalu tidak boleh memulai dengan tarian Latin yang menarik atau tarian Irlandia yang berirama.
Langkah 2
Perhatikan gerakan dasar tari. Pada merekalah fokus utama beban selama kelas bergantung. Latina memungkinkan Anda untuk melatih pinggang dan pinggul dengan sempurna, tarian Irlandia memberi beban terutama pada otot-otot kaki dan bokong. Pas spesifik dari cancan akan memberikan pekerjaan yang sangat baik pada paha atas dan perut bagian bawah. Cardiostrip dengan lekukan dan lekukan tubuh yang menggoda akan menambah kelenturan pada tulang belakang Anda. Gerakan ritmis tari perut dapat mengendurkan sendi tubuh bagian bawah, mengatasi selulit dan memperbaiki postur tubuh. Balet tubuh mengurangi volume pinggul dan bokong serta meluruskan postur.
Langkah 3
Pikirkan tentang kesehatan Anda. Jika Anda memiliki masalah dengan persendian, kelas dansa Irlandia dikontraindikasikan untuk Anda. Beban kejut yang tinggi dapat memperburuk kondisi Anda. Masalah tekanan atau koordinasi? Menyerah street-dance, arah ini melibatkan headstand atau handstand.
Langkah 4
Beberapa arah tarian membantu tidak hanya meningkatkan kondisi fisik mereka, tetapi juga memecahkan masalah psikologis tertentu. Jadi, kelas tari strip akan membantu mengatasi sesak Anda, membuat Anda lebih bebas dan percaya diri dalam berhubungan dengan lawan jenis. Striptis akan membuat Anda merasa seperti apa yang Anda tidak akan pernah berani menjadi dalam hidup: seorang wanita vamp, seorang gadis muda tak berdaya atau odalisque lesu.
Langkah 5
Jika Anda menyukai segala sesuatu yang baru, tidak biasa, atau Anda hanya suka menari, daftarlah untuk bagian dance-mix. Arah ini menggabungkan berbagai ritme. Hari ini Anda menari balet klasik, besok Anda dengan riang mengangkat kaki Anda dalam kaleng, dan lusa Anda dengan ceroboh memutar pinggul Anda dalam tarian perut.
Langkah 6
Sebelum memberikan preferensi pada arah tarian tertentu, dengarkan musik yang sesuai. Jika di bawahnya kaki Anda mulai menari sendiri, maka pilihannya tidak akan sulit.
