Sosok ramping anggun adalah objek impian banyak wanita, dan apa yang harus disembunyikan, itu adalah wanita dengan pinggang tipis yang diimpikan kebanyakan pria. Salah satu cara paling sederhana, sekaligus andal, adalah rotasi lingkaran. Metode ini memungkinkan Anda untuk mengatasi sentimeter ekstra di pinggang, menghilangkan sisi-sisinya dan memberikan sosok siluet yang canggih.
Itu perlu
lingkaran (satu atau lebih)
instruksi
Langkah 1
Pilih lingkaran yang paling cocok untuk Anda. Seharusnya tidak terlalu berat agar tidak membahayakan organ dalam selama latihan intensif. Anda dapat memilih apa yang disebut lingkaran pijat - ini adalah lingkaran yang memiliki bola pijat atau duri kecil dalam desainnya, yang tidak hanya memiliki efek paling efektif pada otot, membakar lemak berlebih, tetapi juga meningkatkan suplai darah ke organ panggul, yang memiliki efek menguntungkan pada Kesehatan wanita.
Langkah 2
Pemanasan. Sebelum melanjutkan dengan rotasi lingkaran, perlu untuk menghangatkan semua otot dan meregangkan ke arah yang berbeda. Ini berkontribusi pada hasil yang paling efektif selama pelatihan. Dan untuk menggunakan otot perut dengan lebih baik, lebih baik melakukan latihan pernapasan (beberapa menit sudah cukup).
Langkah 3
Gerakkan perut Anda searah jarum jam, sementara Anda harus mematuhi amplitudo kecil. Penting agar panggul dan dada tetap tidak bergerak, penekanan utama harus ditempatkan langsung pada gerakan rotasi perut. Kaki harus sedekat mungkin satu sama lain, posisi idealnya adalah: "Kaki bersama", dalam posisi ini, lemak paling efektif dibakar di samping.
Langkah 4
Berolahraga dengan lancar (tanpa sentakan tiba-tiba, dengan cara ini Anda dapat menghindari beban yang tidak diinginkan dan salah di punggung).
Langkah 5
dengan perut kosong dan langsung tengkurap, tanpa pakaian. Pada awalnya, memar pasti akan muncul, tetapi Anda tidak boleh menunggu sampai berlalu, jika tidak, proses ini akan menjadi tanpa akhir, penting untuk melanjutkan studi Anda.
Langkah 6
Gunakan beberapa lingkaran sekaligus. Namun, selama kelas, Anda perlu memastikan bahwa mereka berputar bersama, dan tidak masing-masing di sepanjang lintasannya sendiri.
