Jika Anda tidak ingin melelahkan diri dengan berbagai diet, Anda tidak punya waktu luang untuk berolahraga, cara paling mudah untuk menurunkan berat badan adalah dengan memutar lingkaran. Lingkaran itu cukup mudah digunakan, tidak memerlukan tempat khusus. Jika Anda berlatih dengan lingkaran selama 15-20 menit sehari, Anda akan segera melihat hasil yang nyata.
instruksi
Langkah 1
Posisi awal: punggung - lurus, kaki harus menyatu, lengan - di belakang kepala atau ke samping. Jika Anda merentangkan kaki dalam jarak pendek, maka tidak semua otot di pinggang akan menerima tekanan yang cukup.
Langkah 2
Gerakan pinggang harus dilakukan dengan tenang dan terukur. Jangan pernah menyentak atau menyentak, atau punggung Anda bisa terluka. Lakukan gerakan memutar searah jarum jam.
Langkah 3
Apakah Anda perlu memutar lingkaran hanya dengan pinggang, dada? dan bokong tidak boleh terlibat.
Langkah 4
Berolahraga dengan perut kosong. Anda juga bisa melakukan latihan pernapasan terlebih dahulu.
