Bokong jelek, celana pendek, selulit - semua kemalangan ini akrab bagi sejumlah besar wanita. Sayangnya, pinggul bagi banyak kaum hawa adalah area masalah. Dan terkadang seluruh hidup dihabiskan dalam perjuangan untuk melihat, jika tidak baik, maka setidaknya layak di pantai dengan bikini. Menghilangkan endapan dari paha tidaklah mudah. Tetapi bagi orang yang memiliki tujuan, tidak ada yang tidak mungkin.
instruksi
Langkah 1
Makanan
Tinjau kebiasaan makan Anda. Tolak makanan yang kaya akan karbohidrat "kosong", alkohol, sayuran bertepung.
Langkah 2
Kurangi kandungan kalori porsi harian Anda dengan mengganti makanan "berat" dengan sayuran, tidak termasuk saus berlemak, mayones, dan sejenisnya. Hal utama adalah jangan berlebihan, jika tidak tubuh akan "jatuh ke bawah" dan mulai menghemat setiap kilokalori.
Langkah 3
Makan secara fraksional. Ambil saja seluruh makanan harian Anda dan bagi menjadi lima hingga enam porsi. Setiap porsi adalah satu kali makan. Ini akan memungkinkan Anda untuk tidak mengalami rasa lapar, karena 3-4 jam akan berlalu di antara waktu makan.
Langkah 4
Makan malam 3-4 jam sebelum tidur. Untuk makan malam, yang terbaik adalah menggunakan hidangan ringan dan tidak bergizi: sayuran kukus, ikan rebus, produk susu. Pastikan untuk mengatur hari-hari puasa.
Langkah 5
Latihan fisik
Lakukan serangkaian latihan untuk pinggul dan bokong yang cocok untuk Anda setiap hari. Berolahragalah setidaknya selama 20-30 menit. Jika Anda memutuskan untuk berolahraga di klub kebugaran, maka jumlah latihan per minggu harus setidaknya tiga.
Langkah 6
Tambahkan beban ekstra ke pinggul Anda. Misalnya, ketika kembali dari kantor, turun dari bus beberapa halte dari rumah Anda dan berjalan sejauh itu. Atau, biasakan lari pagi.
Langkah 7
Membungkus
Gunakan body wrap untuk melawan selulit. Gosok area yang bermasalah dengan baik, lalu oleskan sedikit madu alami atau bubuk kakao yang diencerkan dengan air hingga menjadi lembek, bungkus dengan cling film dan biarkan selama setengah jam atau satu jam.
Langkah 8
Pijat
Pijat sendiri setiap hari. Anda cukup menguleni endapan dengan tangan Anda, atau Anda dapat menggunakan berbagai rol kayu, pemijat vakum medis (kaleng) dan perangkat lainnya.
Langkah 9
Sebagai bahan dasar pemijatan, siapkan campuran minyak yang terdiri dari 10 mililiter minyak dasar (zaitun, biji anggur, bibit gandum, dll) dan 2-3 tetes minyak esensial anti selulit. Ini termasuk minyak jeruk: lemon, jeruk bali, jeruk.
