Untuk menghilangkan kelemahan perut, Anda harus menunjukkan ketekunan dan kesabaran. Hanya tindakan teratur dan nutrisi yang tepat yang akan membantu Anda sukses. Ada beberapa cara untuk menghilangkan perut yang kendur. Pilih salah satu yang paling cocok untuk Anda.
Itu perlu
- - lingkaran hula-hoop;
- - tanah liat putih atau biru;
- - madu.
instruksi
Langkah 1
Berenang adalah cara yang paling menyenangkan, mudah diakses, dan murah. Saat Anda menikmati perawatan air, otot-otot perut Anda akan diperkuat dan kendur secara bertahap akan hilang. Jika Anda memiliki jacuzzi di rumah, itu sangat bagus. Prosedur ini sangat efektif melawan kendurnya perut.
Langkah 2
Obat yang baik untuk kendur adalah pijat perut. Alih-alih krim, dalam hal ini, lebih baik menggunakan campuran madu dan minyak esensial. Minyak jeruk, juniper, dan jojoba adalah yang terbaik untuk ini. Hanya dengan bantuan minyak ini pijatan akan efektif. Gerakan pemijat harus menepuk. Madu akan "menempel" di tangan dan menarik kulitnya. Pijatan ini sedikit menyakitkan, tetapi cukup efektif. Anda juga bisa mandi menggunakan minyak esensial ini dan menghirup aromanya. Ini juga akan memiliki efek tertentu.
Langkah 3
Bagus untuk memperbaiki kondisi perut, masker yang terbuat dari tanah liat putih atau biru. Ambil sedikit tanah liat dan encerkan dengan air sampai menjadi bubur cair. Oleskan lapisan tanah liat ke perut Anda dan biarkan selama 30-40 menit. Bilas masker dengan air hangat.
Langkah 4
Sebuah hula-hoop hoop dengan bola akan membantu melawan perut kendur. Cukup dengan memutarnya selama 30 menit sehari.
Langkah 5
Untuk menghilangkan kekenyalan pada perut, Anda harus melakukan latihan untuk memperkuat otot perut.
Berbaringlah di lantai, letakkan tangan Anda di bawah pinggul, dan luruskan kaki Anda. Menghirup, angkat kaki Anda ke atas pada sudut yang tepat, sambil menghembuskan napas, turunkan, tetapi jangan menyentuh lantai dengannya. Ulangi 15-20 kali.
Langkah 6
Hal yang sama, hanya dengan menghembuskan napas, angkat tubuh bagian atas, rentangkan tangan ke depan. Perbaiki posisi selama 2-3 detik. Setelah menghembuskan napas, turunkan diri Anda sepenuhnya ke lantai. Ulangi 10-15 kali.
Langkah 7
Duduk dalam posisi Turki, tekan lengan Anda ditekuk di siku ke samping. Menghirup, putar tubuh bagian atas ke kanan, putar sebanyak mungkin di pinggang. Buang napas, rileks. Hal yang sama berlaku untuk kiri. Ulangi 20 kali.
Langkah 8
Berbaring di lantai dengan telapak tangan di bawah pinggul. Angkat kaki Anda ke atas. Buang napas, angkat bokong dari lantai dan tahan posisi ini selama 2-3 detik. Saat menghirup, kembali ke posisi awal. Ulangi 15 kali.
Langkah 9
Dan terakhir, tentang nutrisi. Dalam perang melawan kelemahan perut, Anda perlu meninjau diet Anda. Preferensi harus diberikan pada makanan rendah kalori. Sertakan lebih banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian dalam makanan Anda. Bubur, salad, sup yang dibenci, produk susu dan susu fermentasi dengan kandungan lemak tidak lebih dari 2,5% - inilah yang perlu Anda makan ketika Anda berjuang untuk perut indah Anda.
