Apa pertanyaan pertama yang diajukan kepada seseorang yang pergi ke kursi goyang? Tentu saja, ini adalah "seberapa banyak Anda menekan". Popularitas pertanyaan ini disebabkan oleh fakta bahwa mesin bench press adalah yang paling umum dan terkenal. Bagaimana cara membuat proyektil untuk berlatih di rumah?
Perencanaan proyektil
Bench press harus praktis, andal, dan berukuran kecil. Kualitas prioritas adalah keandalan, karena bekerja dengan massa besar dapat merusaknya. Idealnya, ini harus berupa potongan-potongan besar besi yang dilas menjadi satu.
Poin selanjutnya adalah dimensi. Karena cangkang kemungkinan ada di apartemen, perlu untuk membuatnya bisa dilipat. Struktur prefabrikasi dapat dirakit dan dibongkar, dan kemudian tidak akan ada masalah penyimpanan.
Bahan apa saja yang perlu disiapkan?
Yang terbaik adalah mengambil pipa profil untuk bangku - Anda dapat membelinya di toko perangkat keras. Ada profil persegi dan persegi panjang, tetapi yang persegi cocok untuk bangku. Simulator dapat dibuat dari pipa dengan jenis dan ukuran yang sama. Ukuran profil adalah 40 kali 40 milimeter, dan ketebalannya 2 milimeter.
Anda juga perlu mengambil dua pelat baja persegi panjang dengan ketebalan minimal 5 milimeter. Mereka akan pergi ke pemegang tongkat, sehingga mereka akan ditekuk menjadi kait.
Item terakhir yang harus disiapkan adalah bantalan karet, mur dan baut. Karena seluruh struktur akan terbuat dari logam, elemen karet tidak hanya akan membantu mengurangi kebisingan proyektil, tetapi juga mencegahnya menggores lantai. Selain itu, bantalan akan membuat proyektil lebih stabil.
Papan biasa, kulit imitasi, dan karet busa cocok untuk kursi santai. Kursi panjang yang terbuat dari bahan-bahan ini akan dibedakan oleh kenyamanan, kepraktisan, dan elastisitas. Proyektil akan berdiri di atas 3 penyangga, panjangnya 1 meter, dan tingginya 80 sentimeter.
Proses penciptaan
Perlu segera dicatat bahwa desainnya akan sedikit kasar. Algoritma pembuatan proyektil adalah sebagai berikut:
- Pertama, Anda perlu memotong batang memanjang, dan setelah itu Anda harus mulai mengelas.
- Dua balok tegak lurus harus dilas ke dua tiang yang menahan batang.
- Ke rak lain - batang tegak lurus.
- Di rak, Anda perlu membuat garis pada ketinggian 340 sentimeter. Di sinilah melintang horizontal harus dilas ke profil.
- Tepat di tengah, balok lurus dilas ke horizontal, sejajar dengan lantai. Bangku akan terletak di atasnya.
Ini menyelesaikan pekerjaan pengelasan, dan Anda dapat melanjutkan ke kursi berjemur. Untuk mengamankannya, perlu membuat 3 lubang di balok setiap 30 sentimeter. Langkah yang sama harus dilakukan dengan kayu lapis. Papan diikat dengan baut. Karet busa direkatkan di atas, dan kemudian semua ini ditutup dengan pengganti.
Mengenai ini, pembuatan struktur untuk bench press dapat dianggap lengkap - yang tersisa hanyalah memperoleh barbel atau melakukannya sendiri, dan kemudian melakukannya secara gratis di rumah. Akan ada keinginan - dan Anda dapat membuat sendiri simulator yang relatif murah. Opsi ini cocok untuk siapa saja yang ingin berlatih secara terpisah dari orang lain.
