Saat memilih sepeda olahraga, Anda perlu memperhatikan desainnya, sistem pengaturan beban, dan jenis sistem pemuatan. Banyak yang akan tergantung pada efek apa yang ingin dicapai atlet: tetap bugar atau turunkan berat badan.
instruksi
Langkah 1
Sepeda olahraga adalah salah satu peralatan kardiovaskular paling populer yang dapat memperkuat sistem kardiovaskular tubuh. Ini dibeli dan dipasang secara aktif di rumah karena desainnya yang ringkas, harga murah, dan kemudahan penggunaan. Bagaimana cara memilih sepeda olahraga?
Langkah 2
Pertama-tama, Anda harus memutuskan efek apa yang ingin Anda capai dari mesin latihan rumahan ini. Jika Anda ingin berolahraga untuk pencegahan penyakit kardiovaskular, lihat lebih dekat model yang dilengkapi dengan monitor detak jantung yang akurat, fungsi pencatatan, dan sistem penyesuaian beban yang fleksibel. Yang terakhir dapat berupa manual atau elektronik. Dengan sistem manual, Anda akan mengubah sendiri tingkat beban dengan memutar dari sisi ke sisi pegangan khusus yang terletak di stasiun sepeda latihan. Perangkat yang dilengkapi dengan program elektronik akan secara otomatis mengatur program yang Anda butuhkan.
Langkah 3
Jika Anda hanya ingin mempertahankan nada baik secara psikologis maupun fisik untuk melepas lelah setelah seharian bekerja, pilih model dengan pengendaraan yang alami dan mulus, dan adanya fungsi tambahan akan membuat proses pelatihan lebih menarik. Jika Anda puas dengan sabuk mekanis atau sistem pemuatan / pengereman blok, maka bersiaplah untuk gerakan gugup pada beban tinggi dan sentakan pedal di posisi atas. Sistem pemuatan bantalan meningkatkan karakteristik teknis sepeda latihan: tidak akan ada sentakan atau suara keras, tetapi simulator semacam itu cukup berat dan tidak menyediakan kemungkinan pembongkaran dan penyimpanan yang ringkas.
Langkah 4
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda memerlukan sepeda olahraga dengan beban yang berat, yaitu dengan bobot roda gila yang tinggi. Selain itu, monitor detak jantung yang akurat pasti akan berguna. Untuk kontrol latihan yang maksimal, gunakan ergometer dan pelatih tangan. Model terakhir digerakkan dengan tangan. Ergometer sepeda ditenagai dari listrik dan direkomendasikan untuk pengendara sepeda profesional, jadi jika Anda bukan salah satu dari mereka, Anda tidak boleh menghabiskan uang untuk pembelian yang begitu mahal.
Langkah 5
Perhatikan jenis konstruksinya. Desain tegak akan memberikan tumpangan yang identik dengan sepeda biasa. Alangkah baiknya jika ketinggian tempat duduk bisa diatur. Pelatih horizontal akan memungkinkan Anda untuk duduk di kursi dengan lebih nyaman, tetapi Anda tidak akan dapat melatih semua kelompok otot di atasnya - hanya kaki Anda. Jika beban tinggi pada otot punggung dan tulang belakang tidak direkomendasikan untuk Anda, maka simulator ini cocok untuk Anda. Perangkat portabel ini nyaman untuk diletakkan di kantor dan melakukan segalanya, terutama orang tua.
Langkah 6
Setelah memutuskan modelnya, duduklah di simulator dan berlatihlah selama sekitar 10 menit Tugas Anda adalah memeriksa kenyamanan dan kenyamanan Anda tinggal di dalamnya. Perhatikan pemasangan pedal: apakah talinya bergesekan, apakah kaki Anda terlepas? Sebelum membeli, pikirkan baik-baik aksesori mana yang Anda butuhkan dalam hidup, dan mana yang bisa Anda pakai tanpanya. Dan terakhir: periksa penyertaan layanan dan volumenya. Jangan lupa untuk menanyakan tentang dokumentasi teknis dan paspor produk.
