"Kinesis" (Kinesis) adalah simulator fungsional modern, latihan dengan bantuan yang menyediakan implementasi gerakan di berbagai bidang dan dengan resistensi konstan. Nama simulator berasal dari kata Yunani "kinesis" yang berarti "gerakan" dalam bahasa Rusia.
Olahraga teratur pada simulator Kinesis membantu mengembangkan daya tahan dan meningkatkan kekuatan otot, serta meningkatkan fleksibilitas sendi. Dengan bantuan latihan seperti itu, Anda dapat melatih semua kelompok otot secara efektif. Itulah sebabnya simulator sering digunakan dalam proses rehabilitasi setelah cedera dan operasi, serta latihan pada simulator semacam itu direkomendasikan dalam kombinasi dengan terapi untuk penyakit pada sistem muskuloskeletal.
Simulator ini unik karena memungkinkan Anda tidak hanya melakukan latihan fisik di berbagai arah, tetapi juga membuat kompleks pelatihan Anda sendiri. Anda dapat mengubah lintasan gerakan selama berolahraga kapan saja, cukup dengan memutar 360 derajat. Orang-orang yang secara teratur berolahraga di simulator Kinesis dibedakan oleh koordinasi gerakan yang sangat baik, alat vestibular mereka berkembang dengan baik. Fitur ini membedakan "Kinesis" dari simulator lain, yang dengannya Anda dapat meningkatkan beberapa kelompok otot tertentu atau secara efektif membangun massa otot.
Saat berolahraga di simulator, penting untuk memberi perhatian khusus pada nutrisi, yang harus sehat dan seimbang mungkin. Lebih baik tetap pada tingkat kalori rata-rata, makan makanan berprotein, buah-buahan dan sayuran.
Sebelum Anda mulai berolahraga di simulator, disarankan untuk berlatih dengan pelatih individu setidaknya selama sebulan. Kali ini cukup untuk menguasai kompleks utama, yang meliputi latihan seperti memompa bisep, push-up, squat, ekstensi trisep, dumbbell press.
Latihan pada simulator ini juga memiliki beberapa kekhasan. Pelatihan harus berlangsung setidaknya satu jam, hanya dalam hal ini Anda dapat mencapai hasil yang signifikan. Sebelum memulai kelas, Anda perlu melakukan pemanasan. Pemanasan dilakukan untuk menghangatkan otot dan tidak boleh dilakukan di atas mesin.
Setelah pemanasan, Anda dapat melanjutkan ke bagian utama. Simulator Kinesis mencakup empat stasiun, di mana masing-masing stasiun Anda perlu melakukan satu latihan untuk jangka waktu tertentu. Dalam proses pelatihan, kecepatan menyelesaikan tugas meningkat dan beban meningkat. Latihan utama diikuti dengan relaksasi otot dan latihan peregangan.
Ada pendapat bahwa latihan pada simulator Kinesis tidak cocok untuk mereka yang terlibat dalam tinju atau tai-bo, karena arah pelatihan yang berlawanan. Disarankan untuk tidak menggabungkan kegiatan ini pada hari yang sama.
Selama pelatihan, semua otot bekerja, sementara beban pada mereka terjadi pada sudut yang berbeda. Tubuh menghabiskan sekitar 60% lebih banyak kalori untuk ini daripada selama rezim pelatihan normal. Berolahraga di simulator Kinesis mengaktifkan pertumbuhan serat merah muda di otot. Untuk alasan ini, mesin ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara efektif, asalkan Anda berolahraga secara teratur. Disarankan untuk berlatih 2-3 kali seminggu. Dengan pendekatan ini, efek kelas akan terlihat dalam beberapa bulan.
