Dalam perjuangan untuk mendapatkan sosok langsing, olahraga dan diet dianggap sebagai metode yang paling efektif. Tetapi tidak semua orang dapat menggunakan metode ini karena kondisi kesehatan, atau kemalasan dasar. Ada alternatif untuk orang-orang seperti itu.
Itu terletak pada latihan pernapasan. Beberapa orang berpikir bahwa ini adalah pendekatan yang sembrono untuk menurunkan berat badan, tetapi ada banyak penelitian yang membuktikan keefektifan jenis senam ini. Proses penurunan berat badan berhubungan langsung dengan saturasi tubuh dengan oksigen. Ini adalah proses oksidasi dalam tubuh yang mampu menyebabkan metabolisme aktif. Sayangnya, situasi ekologis telah menyebabkan fakta bahwa sebagian besar populasi dunia menggunakan pernapasan dangkal, yang tidak cukup.
Efektivitas latihan pernapasan untuk menurunkan berat badan
Ada banyak contoh kehidupan nyata yang menggambarkan bagaimana Anda dapat mengurangi berat badan dengan melakukan latihan pernapasan selama seperempat jam saja. Selain itu, senam semacam itu meningkatkan kondisi umum tubuh. Keuntungan dari pernapasan yang tepat dalam proses menurunkan berat badan sudah jelas:
- makanan dicerna lebih baik;
- refleks yang bertanggung jawab untuk merangsang nafsu makan menjadi tumpul;
- memperkuat sistem kekebalan tubuh;
- lemak dipecah;
- ada gelombang energi;
- sistem saraf menjadi seimbang.
Pasokan oksigen yang melimpah ke tubuh mempercepat proses pengolahan makanan yang telah masuk ke dalam tubuh menjadi energi. Percepatan metabolisme energi berkontribusi pada pembakaran kalori yang diterima lebih cepat dan lebih efisien. Jaringan adiposa sangat rentan terhadap oksidasi, sehingga pernapasan yang tepat adalah kunci untuk sosok yang ramping.
Keuntungan lain yang tidak diragukan lagi adalah bahwa latihan pernapasan untuk menurunkan berat badan membantu tubuh membersihkan diri dari racun dan karsinogen berbahaya. Teknik pernapasan yang benar dapat menghilangkan stres, dan itulah yang mendorong banyak orang untuk terus-menerus mengemil.
Apa rahasia latihan pernapasan untuk menurunkan berat badan?
Setiap metode latihan pernapasan didasarkan pada pernapasan diafragma. Dibandingkan dengan pernapasan normal, itu lebih dalam. Pernapasan ini meningkatkan aliran darah ke organ dan jaringan vital dan memenuhi tubuh dengan oksigen. Hasil utama dari pelatihan adalah awet muda, semangat, kecantikan dan kesegaran tubuh. Saat ini, Anda dapat menguasai dasar-dasar latihan pernapasan tidak hanya sendiri, tetapi juga di bawah bimbingan pelatih berpengalaman. Pernapasan dalam dan tenang digunakan dalam semua jenis praktik oriental, dari yoga dan qigong hingga praktik Slavia dan Tao.
Contoh pernapasan diafragma
Ada 4 fase dalam bernafas, yang dapat dibedakan pada orang yang sehat, dalam ketenangan total. Fase inhalasi (menghirup), menahan pada ketinggian inhalasi, karena tanpa jeda, diperoleh pernafasan yang dipercepat, pernafasan (exhalation) dan holding pada ketinggian pernafasan. Dada tidak naik saat menghirup, tetapi untuk belokan dengan relaksasi itu turun, perut yang rileks sedikit menonjol ke depan, memijat semua organ dalam. Saat Anda mengeluarkan napas, jangan mencoba menarik perut kembali; ketika paru-paru berkontraksi, rongga perut akan kembali ke tempatnya.
Hanya 15 menit sehari akan memberi Anda hasil yang terlihat.
