Kita sering mengagumi keindahan para penari di atas panggung, penampilan para pesenam. Kebanyakan orang percaya bahwa plastisitas tidak sepenuhnya diperlukan untuk orang modern "rata-rata" dalam hiruk pikuk kehidupan yang konstan ini. Mengapa kita membutuhkannya?
Fleksibilitas melekat pada diri kita secara alami, hanya di zaman kita, tubuh sudah mulai melupakannya karena kurangnya gerakan. Kemampuan untuk duduk di split, misalnya, memungkinkan Anda menjaga pinggul dan bokong Anda tetap kencang, yang seharusnya sangat menarik bagi wanita. Orang yang fleksibel meningkatkan suplai darah, metabolisme, postur dan koordinasi gerakan. Terkadang gaya berjalan bahkan berubah - gerakannya menjadi halus dan anggun. Untuk kepentingan pria, harus dikatakan bahwa otot yang diperkuat dengan peregangan menjadi pelindung serius kerangka dan tubuh secara keseluruhan selama aktivitas fisik yang serius, memar, jatuh, dll.
Namun agar proses latihan tidak menjadi mimpi buruk bagi Anda, simak tips berikut ini, terlepas dari rangkaian latihan yang Anda pilih:
- Sebelum melakukan peregangan, pastikan untuk menghangatkan otot Anda. Jaringan otot dingin meregang dengan buruk dan menyakitkan. Cocok: berlari di tempat, mengayunkan kaki dan lengan, putaran tubuh yang kuat, melompat dan hanya menggosok otot secara intens.
- Jangan meregangkan otot Anda ke titik nyeri selama sesi pertama, jika tidak, Anda tidak akan segera kembali berlatih.
- Otot-otot harus rileks saat melakukan peregangan. Otot-otot yang tegang hampir tidak meregang dan hasil latihan akan hampir nol.
- Jangan menarik otot sampai terasa sakit parah - ini dapat merusak otot.
- Semua gerakan selama latihan harus lambat, halus, tanpa tersentak.
- Waktu fiksasi untuk setiap latihan setidaknya 20 detik.
- Jika tubuh terasa sakit saat berolahraga, Anda bisa mandi air panas atau pergi ke sauna.
- Ulangi kursus latihan setidaknya 3 kali seminggu.
Kompleks latihan bisa sangat berbeda, ada banyak sekali. Pilih salah satu yang cocok untuk Anda saat ini dan lakukan. Hasilnya tidak akan lama datang.
