Lipatan lemak di paha bagian dalam menyebabkan masalah tidak hanya untuk lemak, tetapi juga untuk wanita muda yang cukup ramping. Masalahnya adalah bahwa dalam kehidupan sehari-hari kita praktis tidak menggunakan otot-otot ini, dan mereka secara bertahap melemah dan ditutupi dengan selulit. Bagaimana cara menghilangkan paha bagian dalam?
instruksi
Langkah 1
Agar paha Anda terlihat langsing dan bugar, tidak hanya dari luar, tetapi juga dari dalam, Anda perlu melakukan latihan khusus. Tidak perlu pergi ke gym, Anda bisa berolahraga di rumah, yang utama adalah kelas Anda teratur. Untuk koreksi yang efektif, cukup melakukan satu set latihan setiap hari selama satu bulan.
Langkah 2
Latihan efektif pertama adalah merentangkan kaki Anda di udara. Berbaring telentang dan angkat kaki lurus Anda. Rentangkan kaki Anda ke samping 20-30 kali, lalu istirahat. Ulangi tiga kali untuk efek maksimal.
Langkah 3
Kemudian berbaring telentang lagi dan angkat kaki Anda di sudut kanan. Tugas Anda adalah merentangkan kaki ke samping tanpa mengubah sudut pendakian. Tiga set 20-30 kali sudah cukup. Kembali ke posisi awal dan lanjutkan ke latihan berikutnya - penurunan kaki secara bergantian. Pertama, turunkan kaki kanan ke lantai tanpa mengubah sudut (20-30 kali), lalu kiri (20-30 kali). Tiga pendekatan akan cukup.
Langkah 4
Setelah memompa otot dengan tiga latihan di atas, mereka perlu diregangkan. Untuk melakukan ini, sambil berbaring telentang, rentangkan kaki lurus Anda sejauh mungkin, sejauh memungkinkan peregangan. Dengan gerakan halus, tekan otot-otot bagian dalam paha dan posisikan tubuh dalam posisi ini selama 30-50 detik. Efek latihan dan peregangan dapat ditingkatkan dengan pijatan lokal, yang, kebetulan, sangat baik untuk selulit.
