Dalam masyarakat modern, kaum muda hanya perlu mampu membela diri mereka sendiri. Untuk mempelajari cara bertarung, pertama-tama, Anda perlu membangun massa otot. Dengan demikian, serangan akan menjadi jelas dan kuat. Saran yang berguna dari para ahli akan membantu Anda mencapai hasil yang diinginkan.
Petunjuk bermanfaat
Untuk mempelajari cara bertarung, Anda harus mencari bantuan dari seorang profesional yang tidak hanya akan menunjukkan dan mengajarkan teknik bertarung dengan contoh pribadi, tetapi juga menjelaskan teori secara rinci, karena ini adalah dasar dari seni bela diri apa pun. Penting untuk memulai bagian fisik dari pertempuran setelah memahami sisi spiritualnya.
Adalah khayalan untuk menganggap perkelahian sebagai lambaian kaki dan tangan tanpa tujuan. Sikap ini menyebabkan kalah dalam pertempuran. Untuk menang, perlu mempelajari musuh sebanyak mungkin, memahami tujuan pertarungan dan esensi kemenangan. Ini dimungkinkan jika Anda dengan kuat menguasai filosofi pertempuran. Jangan mengabaikan bantuan seorang profesional. Lagi pula, lebih baik membayar sejumlah kecil uang sekali untuk pelajaran daripada membayar dengan kesehatan Anda di masa depan, ketika nasib menyatukan Anda dengan lawan yang lebih berpengalaman.
Cara membentuk otot dengan cepat
Sebelum memulai latihan, perlu diingat bahwa intensitas latihan fisik, pertama-tama, harus sebanding dengan kemampuan individu tubuh. Anda tidak boleh memaksakan diri dalam pelajaran pertama, ini tidak akan meningkatkan efeknya, tetapi sebaliknya, keseleo, cedera, dan nyeri otot yang parah mungkin terjadi.
Perlu dicatat bahwa tingkat pertumbuhan massa otot secara langsung tergantung pada rangkaian latihan yang dipilih dengan benar, nutrisi yang cukup selama periode pelatihan dan jumlah pendekatan. Anda tidak harus memuat hanya satu kelompok otot. Pada setiap pelajaran, perlu menggunakan beberapa kelompok otot secara maksimal, misalnya saat memompa bisep, pada saat yang sama dianjurkan untuk memompa otot pers dan punggung. Para ahli merekomendasikan untuk meningkatkan jumlah pendekatan secara bertahap.
Untuk membangun otot dengan cepat, ada baiknya meningkatkan asupan protein hewani dan nabati selama latihan. Dalam hal ini, daging kuda, unggas, dan daging sapi paling cocok.
Anda harus mengurangi sementara jumlah karbohidrat yang dikonsumsi dan melupakan lemak. Untuk meningkatkan volume otot, jangan pernah menggunakan steroid hormonal. Efek obat ini hanya sementara. Ingat: steroid berdampak negatif pada semua sistem tubuh.
Di rumah, Anda bisa menggunakan batang sederhana untuk membentuk otot. Menarik setiap hari, setelah waktu yang singkat, Anda dapat mengevaluasi hasil positif. Latihan harus dilakukan dengan tangan selebar bahu, telapak tangan menghadap ke dalam. Saat menarik ke atas, jangan lupa tentang pernapasan yang benar. Itu harus seimbang dan tenang. Bangun, kami menarik napas dalam-dalam. Saat menghembuskan napas, kami kembali ke posisi awal. Menarik memiliki efek menguntungkan pada otot perut, punggung dan lengan.
