Sebelum peristiwa penting apa pun, kami tiba-tiba menyadari bahwa sosok kami meninggalkan banyak hal yang diinginkan. Ada baiknya jika kita memikirkannya dalam satu bulan atau satu setengah bulan - dalam hal ini, kita masih punya waktu untuk memperbaiki semuanya. Beberapa bulan biasanya cukup untuk memperbaiki sosok yang tidak terlalu diabaikan dan membawanya ke bentuk yang tepat.
Itu perlu
berlangganan gym
instruksi
Langkah 1
Pertama-tama, mulailah dengan latihan kardio ringan. Berolahraga di rumah, lari di pagi hari, tarik ke atas pada palang horizontal - singkatnya, lakukan apa pun yang diperlukan agar sistem pernapasan Anda bekerja dan jantung Anda memompa darah. Ingat, semakin keras Anda mencoba sekarang, semakin mudah bagi Anda nanti, ketika saatnya untuk latihan yang serius.
Langkah 2
Mendaftar untuk gym. Gunakan mesin latihan, dumbel, dan peralatan olahraga lainnya untuk memompa otot Anda sebanyak mungkin. Gunakan jasa pelatih jika perlu. Beri dia garis waktu di mana Anda ingin mengatur diri sendiri. Untuk mencapai hasil maksimal, Anda perlu menjelaskan kepadanya inti dari permintaan Anda selengkap mungkin.
Langkah 3
Jangan lupa tentang nutrisi yang tepat dan tidur yang sehat. Hilangkan semua makanan berlemak dan berat dari diet Anda dan jangan makan daging di sore hari. Cobalah untuk tidur delapan jam penuh sesering mungkin, jika tidak, Anda tidak akan mencapai hasil nyata di gym.
