Kaki ramping dan pantat elastis yang dipompa adalah impian banyak gadis modern. Kesempurnaan fisik dapat dicapai dengan bantuan nutrisi sehat yang tepat dan perawatan kosmetik khusus, tetapi efek terbesar dicapai hanya dengan olahraga teratur. Setelah munculnya simulator khusus, menjadi lebih mudah untuk mendapatkan bentuk yang sempurna. Tetap hanya untuk mencari tahu jenis pelatih kaki dan bokong mana yang paling efektif.
Setiap perbaikan diri membutuhkan waktu dan usaha. Setelah memutuskan untuk membawa tubuh Anda ke kondisi fisik yang baik, Anda harus mendengarkan pekerjaan jangka panjang yang membutuhkan sistematis dan pengendalian diri. Ada banyak sumber daya di Internet, setelah mempelajari mana gadis mana pun dapat menyusun rencana nutrisi dan pelatihan yang optimal untuk dirinya sendiri. Namun, mungkin sulit bagi pemula untuk memahami sejumlah besar informasi, dan dorongan awal digantikan oleh ketidakpastian. Dalam hal ini, kelas di gym di bawah bimbingan spesialis yang kompeten akan membantu. Master akan memberikan saran tentang rejimen harian yang benar, dasar-dasar nutrisi, dan juga memilih aktivitas fisik sesuai dengan jenis gambar dan pelatihan awal. Jika tidak ada waktu untuk mengunjungi gym, berenang dan jogging akan menjadi alternatif yang sangat baik untuk melatih "besi".
Dalam beberapa tahun terakhir, berbagai jenis peralatan olahraga portabel di rumah untuk kaki dan bokong semakin populer. Membeli simulator semacam itu menjadi solusi yang sangat baik untuk ibu muda dan hanya wanita yang menghargai waktu luang mereka.
Stepper
Salah satu simulator rumah yang paling demokratis dan efektif adalah stepper. Unit ini kecil, mudah dibawa dan cocok untuk ruangan kecil. Stepper mensimulasikan berjalan menaiki tangga, menciptakan beban nyata pada otot-otot kaki dan bokong. Kelas pada simulator ini akan memungkinkan Anda untuk membentuk pantat yang indah, membantu menghilangkan selulit, dan sebagai tambahan - mengembangkan koordinasi dan menyelaraskan postur Anda.
Kelas intensif pada stepper dikontraindikasikan untuk orang dengan penyakit sendi dan sistem kardiovaskular.
Untuk mencapai efek yang baik, cukup berlatih selama 20-30 menit setiap hari.
Sepeda olahraga
Tidak diragukan lagi, ini adalah salah satu peralatan olahraga rumahan yang paling terkenal dan dicari di seluruh dunia. Berolahraga di atasnya berkontribusi pada penurunan berat badan yang cepat dan pembentukan siluet yang indah, karena sepeda latihan menggunakan otot-otot seluruh tubuh. Berolahraga dengan sepeda stasioner sangat ideal 3-5 kali seminggu.
Latihan pertama harus berlangsung 10-15 menit, secara bertahap mencapai setengah jam.
Pekerjaan yg membosankan
Pelatih kaki dan bokong populer lainnya. Berlari memberikan aktivitas fisik yang sangat baik pada otot-otot ekstremitas bawah, meningkatkan ventilasi paru-paru dan melatih otot jantung. Jogging adalah bentuk paling alami dari aktivitas fisik. Latihan treadmill secara teratur dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan membentuk otot yang indah.
Pelatih Elips
Ellipse adalah pelatih unik dan inovatif yang menggabungkan fungsi stepper, treadmill, dan sepeda olahraga. Dengan kata lain, elips meniru lari tangga. Ini benar-benar penemuan hebat bagi wanita yang ingin mendapatkan sosok proporsional yang indah. Pelatih ini merangsang otot-otot seluruh tubuh, terutama paha, bokong, dan kaki bagian bawah. Pada tahap awal, cukup melakukan 3-5 latihan selama seminggu yang berlangsung dari 10-20 menit, secara bertahap meningkatkan waktu menjadi 40 menit. Semua model ellipsoid dilengkapi dengan sakelar tingkat beban, yang memungkinkan wanita dari tingkat pelatihan yang berbeda untuk memilih jenis pelatihan mereka sendiri.
Orang yang menderita penyakit pada sistem peredaran darah dan sistem muskuloskeletal harus berhati-hati dalam berolahraga dengan pelatih elips.
Orang dengan tingkat pendapatan yang berbeda dapat dengan mudah membeli elips untuk digunakan di rumah. Harga untuk model mulai dari 7.000 rubel.
