"Telinga", zona celana - segera setelah mereka memanggil paha yang terlalu penuh. Namun, cacat eksternal ini dapat dihilangkan dengan cukup cepat. Hal utama adalah mengindahkan saran dari para profesional dan tidak malas untuk mengurus diri sendiri.
instruksi
Langkah 1
Nutrisi yang tepat akan membantu menghilangkan sentimeter ekstra dari pinggul. Para ahli merekomendasikan untuk menggunakan sejumlah produk tertentu per hari. Misalnya, itu harus 150 g protein (daging, keju cottage, ikan), 300 g sayuran (tidak termasuk bit, wortel, dan kentang), 100 g produk biji-bijian, 1 telur, 200 g buah tanpa pemanis. Disarankan untuk membumbui semua makanan ini dengan 2-3 sdm. minyak sayur. Anda juga perlu minum setidaknya 1,5-2 liter air per hari.
Langkah 2
Jangan lupa untuk berolahraga juga. Yang paling populer adalah yang disebut sepeda, tendangan, gunting, dll.
Langkah 3
Anda juga bisa menggunakan latihan ini. Berdiri di dinding, bersandar di atasnya dengan kedua tangan. Kaki harus ditekuk di lutut. Angkat setiap kaki ke samping secara bergantian. Inti dari latihan ini adalah melakukan semua gerakan dengan usaha.
Langkah 4
Latihan lain bisa dilakukan sambil berbaring. Pastikan untuk fokus pada permukaan yang keras, seperti bagian belakang sofa. Turunkan satu kaki dan luruskan. Mulailah mengayunkan kaki Anda. Rata-rata, Anda perlu mengulangi gerakan 10 kali. Saat Anda meningkatkan keterampilan Anda, tingkatkan jumlah ayunan menjadi 30. Ulangi hal yang sama untuk kaki lainnya.
Langkah 5
Tambahkan pijatan ke latihan Anda. Ini akan membantu Anda meningkatkan sirkulasi darah di area paha, mengatur aliran keluar dan aliran darah vena, dan merangsang metabolisme. Pijat untuk paha dilakukan melalui gerakan mengelus dan meremas. Jangan terbawa suasana - 10 menit sudah cukup. Anda harus menolak pijatan jika Anda sakit atau menemukan Anda memiliki ruam di tubuh Anda.
Langkah 6
Gunakan berbagai bungkus. Anda dapat menggunakan tanah liat kosmetik, rumput laut dan minyak esensial sebagai dasar untuk perawatan ini. Sebarkan campuran di atas area masalah, bungkus paha dengan cling film dan tutup dengan selimut hangat. Duduk seperti ini selama 40 menit, lalu bilas campuran secara menyeluruh di bawah air hangat. Akhiri dengan menyiram kaki Anda dengan air dingin.
