Saat memilih simulator untuk rumah, orang biasanya kehilangan kesempatan untuk memasang sendiri semua perangkat yang mereka sukai. Kerumitan simulator dan area apartemen yang kecil membuat Anda memilih satu hal. Sepeda olahraga dan treadmill dianggap ideal untuk latihan kardio, jadi pilihan biasanya harus dibuat di antara keduanya.
Sepeda latihan: pro dan kontra
Jika Anda suka bersepeda, maka sepeda olahraga cocok untuk Anda. Anda tidak perlu lagi memikirkan cuaca di luar dan mengeluh bahwa Anda harus berhenti bermain ski sepanjang musim dingin.
Sepeda latihan membantu memperkuat sistem kardiovaskular dan pernapasan, membangun otot-otot seluruh tubuh, serta meningkatkan otot rangka, yang sangat penting.
Keuntungan dari sepeda stasioner termasuk fakta bahwa hampir semua orang dapat melakukannya, terlepas dari pelatihan olahraga. Sangat cocok untuk mereka yang karena alasan medis tidak dapat berolahraga di treadmill, misalnya karena varises. Sepeda latihan praktis aman, sulit untuk jatuh darinya dan merusak sesuatu. Sepeda olahraga tidak mahal dan memakan lebih sedikit ruang daripada treadmill. Untuk pelatihan, tersedia program dengan berbagai tingkat kerumitan.
Kerugian dari sepeda latihan termasuk fakta bahwa otot-otot punggung dan korset bahu tetap tidak memadai. Relaksasi otot-otot tubuh bagian atas terkadang penting bagi orang-orang dengan pekerjaan menetap, dan sepeda olahraga tidak melakukan ini sama sekali. Bahkan perangkat ini memiliki kontraindikasi, jadi Anda perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum membeli.
Treadmill: pro dan kontra
Treadmill sangat sederhana: memiliki pegangan tangan dan treadmill bergerak. Dengan cara yang sama seperti sepeda olahraga, treadmill memperkuat sistem kardiovaskular dan pernapasan, dan juga memperkuat sistem otot tulang.
Keuntungan dari treadmill termasuk fakta bahwa berjalan dan berlari adalah jenis beban yang paling alami bagi seseorang. Berjalan sebagai tindakan perbaikan dianjurkan untuk semua pasien, bahkan yang paling lemah. Treadmill memungkinkan Anda memulihkan tonus otot secara bertahap, bahkan jika orang tersebut terluka parah. Mesin ini memiliki berbagai program yang memungkinkan Anda berlatih dengan intensitas apa pun. Otot-otot seluruh tubuh terlibat, koordinasi gerakan dan keseimbangan ditingkatkan. Berlari dapat membakar kalori lebih cepat daripada bersepeda.
Kerugian dari treadmill adalah ukurannya: ini adalah mesin yang besar, dan biasanya menghabiskan banyak listrik, dan mesinnya berisik. Ada kontraindikasi yang dilarang untuk berlatih di atas treadmill, terutama terkait dengan penyakit kaki dan beban kejut pada persendian.
Sangat penting untuk berlatih dengan teknik yang benar, karena jika seseorang tidak berlari dengan benar, maka ia berisiko terkena penyakit pada persendian kaki. Untuk alasan yang sama, berlari di simulator membutuhkan alas kaki yang berkualitas.
