Yoga adalah disiplin yang berusia lebih dari tiga ribu tahun. Ini mengajarkan Anda bagaimana menyatukan pikiran dan tubuh melalui latihan khusus. Asana (seperti dalam yoga, postur yang diambil selama meditasi disebut) memungkinkan tidak hanya untuk menormalkan kerja tubuh, tetapi juga untuk mengubah kesadaran.
Jika Anda melakukan yoga, Anda harus tahu bahwa nutrisi yang tepat adalah salah satu kondisi terpentingnya. Jika seseorang membebani perutnya, ini tidak hanya menyebabkan kelebihan berat badan, tetapi juga kesehatan yang buruk. Oleh karena itu, yoga tidak hanya mengajarkan untuk mengambil postur yang benar dan mengontrol pernapasan, tetapi juga untuk mengonsumsi makanan dengan benar.
Makanan berat membebani perut, sehingga beberapa asana bisa sulit dilakukan. Tetapi ini, tentu saja, tidak berarti Anda harus kelaparan. Kelas yoga tidak menyiratkan pembatasan serius. Hanya ada beberapa rekomendasi yang disarankan untuk diikuti. Makan terakhir harus setidaknya 3 jam sebelum dimulainya sesi. Karena itu, yang terbaik adalah berlatih yoga di pagi hari. Setelah pelatihan, disarankan untuk tidak makan selama sekitar satu jam.
Setelah berolahraga, dianjurkan untuk makan makanan yang mengandung banyak kalsium dan potasium. Misalnya, pisang dengan susu atau salad sayuran dengan keju berlemak. Dalam diet harian Anda, Anda perlu memasukkan ikan dan kacang-kacangan tanpa lemak, karena makanan ini adalah sumber protein.
Dianjurkan untuk tidak makan makanan berlemak, digoreng, pedas. Cobalah untuk menghindari saus (terutama mayones), karamel, makanan cepat saji, makanan ringan, makanan yang dipanggang, dan permen karet. Produk-produk ini hampir tidak memberikan nutrisi bagi tubuh.
Salah satu ajaran yoga mengatakan bahwa perut harus diisi dua perempat dengan makanan, seperempat dengan minuman, dan seperempat terakhir harus tetap tidak terisi untuk pelepasan gas gratis selama pencernaan. Karena itu, bangunlah dari meja dengan perasaan sedikit lapar.
Makan utama harus antara jam 9 pagi sampai jam 1 siang. Selama jam-jam inilah organ pencernaan bekerja paling baik. Makan terakhir sebaiknya tidak lebih dari jam 7 malam, karena nanti tubuh manusia sudah diatur untuk istirahat.
Beberapa saat setelah Anda mulai berolahraga, Anda mungkin memperhatikan bahwa kebiasaan diet Anda telah berubah. Dan ini benar-benar normal, karena kerja tubuh Anda telah kembali normal. Banyak orang melaporkan bahwa mereka praktis berhenti makan daging dan garam. Karena itu, Anda tidak perlu terlalu khawatir dengan masalah nutrisi. Waktunya akan tiba, dan Anda tidak akan mau makan junk food.
