Hampir setiap detik gadis memimpikan sosok langsing, oleh karena itu, dalam mengejar kelangsingan, tindakan paling beragam digunakan, dan tidak selalu bermanfaat bagi tubuh. Ada cara sederhana namun efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi karena alasan tertentu banyak yang melupakannya. Lompat tali sederhana dapat membuat sosok Anda bugar dan cantik.
Lompat tali dalam masyarakat modern telah memperoleh nama yang sangat menarik - lompat. Cara menurunkan berat badan ini sangat efektif, namun untuk mendapatkan tubuh langsing, Anda juga perlu mengatur pola makan yang sehat. Jika Anda tidak memiliki masalah dengan ini, maka Anda dapat dengan aman mengambil langkah menuju impian Anda.
Apa rahasia menurunkan berat badan dengan lompat tali
Tidak ada rahasia seperti itu, semuanya hanya terletak pada fisiologi manusia.
- Lompat tali melibatkan otot-otot di kaki, perut, dan bokong Anda, yang akhirnya membuat otot-otot itu bugar dan kencang. Itulah sebabnya latihan lompat-lompat yang teratur membantu memperbaiki sosok - membuatnya langsing dan indah.
- Lompat tali dapat dengan aman disebut semacam latihan kardio, jika, tentu saja, dilakukan dengan kecepatan yang cukup cepat. Dalam hal ini, melompat akan membakar lebih banyak kalori daripada berenang atau bersepeda.
- Ada ritme dalam lompat, berkat alat pernapasan yang diperkuat.
- Lompat tali secara aktif, Anda bertindak atas selulit, jadi seiring waktu, tidak ada jejak yang tersisa.
Latihan untuk menurunkan berat badan dengan lompat tali
Agar lompat tali lebih efektif, perlu melakukan sejumlah latihan:
- Melompat ke depan dan ke belakang.
- Lompat dulu dengan satu kaki, lalu dengan kaki lainnya.
- Eksekusi alternatif lompatan tunggal dan ganda.
- Melakukan lompat tali dari sisi ke sisi.
- Melompat dalam bentuk berlari di tempat.
- Lompat dalam posisi seperti itu ketika salah satu kaki berada di depan yang lain.
Tali mana yang harus dipilih?
Pertama-tama, ketika memilih tali, Anda harus memperhatikan tidak hanya kualitasnya, tetapi juga tinggi badan Anda. Adapun panjangnya, cukup mudah untuk menemukannya. Untuk melakukan ini, lipat peralatan olahraga menjadi dua dan tarik keluar di depan Anda. Jika tali hampir tidak mencapai lantai, maka ini hanya berarti satu hal - itu cocok untuk Anda.
Saat memilih tali, tentukan juga tujuan Anda membutuhkannya. Ada 4 jenis lompat tali:
- dengan penghitung kalori, yaitu elektronik;
- anak-anak;
- tertimbang;
- kecepatan tinggi.
Cara menurunkan berat badan dengan lompat tali
Melompat dapat dengan aman disebut sebagai olahraga luar biasa yang tidak hanya dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga memperkuat postur Anda, serta mengembangkan fleksibilitas dan rasa keseimbangan. Selama 30 menit lompat tali, seseorang dapat membakar hingga 300 kalori, yang, Anda lihat, adalah hasil yang sangat baik.
Jika Anda belum pernah lompat tali sebelumnya, jangan berlebihan. Pada awalnya, cukup untuk lompat tali dari 5 hingga 10 menit, kemudian secara bertahap menambah waktu. Kecepatan, seperti waktu melompat, harus ditambahkan dengan lancar. Adapun latihan, pertama-tama Anda harus mulai dengan yang paling sederhana. Setelah Anda menguasai latihan yang mudah, Anda dapat mendiversifikasi lompatan dengan elemen yang lebih kompleks.
Sangat penting untuk mengikuti beberapa rekomendasi sederhana saat melakukan lompat tali:
- Saat melompat, Anda tidak bisa membungkuk, punggung Anda harus tetap lurus dan bahkan selama seluruh pelajaran.
- Tanah dengan benar. Jika Anda tidak melakukan ini, maka persendian Anda akan segera terasa.
- Gerakan tali tidak boleh dilakukan dengan mengorbankan seluruh lengan, tetapi hanya karena rotasi melingkar tangan. Dengan kata lain, jangan lupa untuk menekan tangan Anda ke tubuh Anda.
Kontraindikasi untuk melewatkan
Lompat tali tampaknya merupakan aktivitas yang sama sekali tidak berbahaya, tetapi tidak semua orang mampu untuk melompat. Misalnya, melewatkan berada di luar kekuatan orang yang cukup kelebihan berat badan. Juga, olahraga ini dikontraindikasikan bagi mereka yang memiliki masalah dengan persendian, tempurung lutut, dan tulang rawan. Sangat tidak dianjurkan untuk lompat tali bahkan bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi, yaitu pasien hipertensi.
Seperti yang Anda lihat, menurunkan berat badan dengan tali cukup sederhana. Hal utama adalah melakukan segala upaya untuk ini. Anda akan terkejut melihat seberapa cepat hasil lompatan positif pertama muncul.
