Tidak punya waktu untuk mengunjungi klub kebugaran? Dalam hal ini, simulator rumah akan membantu. Tentu saja, satu simulator tidak dapat menggantikan seluruh gym, tetapi akan tersedia kapan saja sesuai keinginan Anda. Tempatkan simulator di depan TV, nyalakan saluran musik - dan pergi!
Sepeda olahraga
Salah satu peralatan kardiovaskular paling populer, itu melatih jantung dan, tentu saja, membantu membakar kalori. Resistansi pedal dapat diubah secara manual atau menggunakan program khusus (pada model mahal).
- Cocok untuk: orang yang menderita varises dan penyakit punggung dan persendian.
- Untuk siapa itu tidak cocok: sepeda olahraga tegak tidak akan berfungsi untuk orang yang kelebihan berat badan, ada model horizontal untuk mereka.
- Cons: selama pelatihan, beban hanya pada tubuh bagian bawah (paha, kaki, bokong).
- Berapa banyak kalori yang bisa Anda bakar: sekitar 400 kkal per jam
- Perkiraan harga: dari 5000 rubel
Pekerjaan yg membosankan
Mesin latihan yang memungkinkan Anda berjalan atau berlari di tempat dengan kecepatan apa pun, sehingga sangat cocok bahkan untuk pemula dalam kebugaran. Saat berolahraga di simulator, Anda dapat memegang pegangan tangan atau bekerja dengan tangan sesuai irama lari (ini lebih sulit). Treadmill dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menargetkan kelompok otot utama. Jika Anda tidak berpegangan pada pegangan selama pelatihan, maka beban akan masuk ke tubuh bagian atas.
- Cocok untuk: Orang dengan hampir semua latar belakang atletik
- Siapa yang tidak cocok: orang yang sangat kelebihan berat badan yang memiliki masalah dengan persendian dan tulang belakang atau kaki rata, berlari di trek dikontraindikasikan.
- Cons: harga tinggi untuk model yang bagus
- Berapa banyak kalori yang dapat Anda bakar: 300 kkal / jam (berjalan) hingga 450 kkal / jam (berlari)
- Perkiraan harga: dari 9.000 rubel untuk model mekanis hingga beberapa puluh ribu untuk model listrik
Pelatih Elips
Hit nyata di antara peralatan olahraga di rumah - ini sangat efektif mendistribusikan beban pada semua otot tubuh, dan juga membantu membakar sejumlah besar kalori. Ini sangat ideal untuk menurunkan berat badan.
- Cocok untuk: hampir semua orang, bahkan orang dengan kaki rata.
- Cons: harga tinggi untuk model keren
- Berapa banyak kalori yang bisa Anda bakar: 700 kkal / jam
- Perkiraan harga: dari 13.000 rubel
Stepper
Ini juga merupakan simulator yang cukup populer yang mensimulasikan memanjat tangga. Sangat membantu untuk memperbaiki area masalah pada tubuh bagian bawah. Dalam model mahal, ada pegangan tangan yang memungkinkan Anda melatih lebih banyak otot.
- Cocok untuk: Mereka yang ingin melatih pinggul dan bokong
- Siapa yang tidak cocok untuk: orang dengan nyeri sendi lutut, vena dan kaki rata flat
- Cons: latihan monoton, tidak semua otot bekerja
- Berapa banyak kalori yang bisa Anda bakar: 500 kkal / jam
- Perkiraan harga: dari 4000 rubel
