Postur adalah posisi tubuh biasa seseorang yang sedang berdiri atau bergerak dengan tenang. Postur alami yang benar bukan hanya bagian dari citra orang yang menarik. Menjadi penting untuk fungsi normal tubuh, postur yang baik berfungsi sebagai indikator kondisi seluruh sistem muskuloskeletal.
instruksi
Langkah 1
Tes dinding.
Untuk memeriksa postur Anda, temukan dinding datar tanpa alas tiang di lantai. Lepaskan sepatu Anda, tetap mengenakan pakaian tipis yang memungkinkan Anda merasakan kontur tubuh Anda, dan berdiri dengan punggung menempel ke dinding. Jika Anda berdiri tegak, Anda hanya boleh menyentuh dinding dengan empat titik: bagian belakang kepala, tulang belikat, bokong, dan tumit. Saat melakukan tes mandiri ini, penting untuk berdiri seperti biasa, tanpa menekuk atau meregangkan punggung Anda. Lagi pula, penting untuk mengevaluasi bukan bagaimana Anda bisa meluruskan, tetapi kebenaran postur Anda yang biasa.
Langkah 2
Simetri tubuh.
Kriteria lain untuk postur tubuh yang benar adalah kesimetrisan letak sisi kiri dan kanan tubuh. Anda dapat melakukan tes ini sendiri di depan cermin, atau bahkan lebih baik meminta seseorang untuk melihat Anda dari samping. Bahu dan tulang belikat harus sejajar dengan lantai. Klavikula, dengan postur yang benar, membentuk garis yang hampir horizontal. Bokong dan sayap panggul juga harus berada pada level yang sama. Postur yang benar ditandai dengan panjang kaki yang sama dan posisi kaki yang rata.
Langkah 3
Perhitungan yang tepat.
Apa yang disebut indeks bahu membantu memeriksa kebenaran posisi alami tubuh. Hitung rasio panjang bahu di sepanjang garis dada dengan panjang bahu di sepanjang garis belakang. Jika lengkungan bahu (bahu di belakang) diambil 100%, maka panjang bahu di sepanjang dada harus 90-100%. Anda juga dapat mengukur jarak dari vertebra ketujuh (menonjol paling kuat di pangkal leher) ke kanan, dan kemudian ke tulang belikat kiri. Jika jumlahnya sama, Anda tidak memiliki masalah dengan posisi tubuh Anda.
