Banyak orang ingin terlihat seperti model fesyen, mengamati standar dunia. Seseorang berpikir bahwa berat badan yang benar adalah tinggi badan minus 110, tetapi ini tidak sepenuhnya benar. Berapa berat yang benar dan bagaimana menentukannya?
instruksi
Langkah 1
Ukur lingkar pergelangan tangan Anda. Untuk menghitung berat badan ideal Anda, Anda perlu mempertimbangkan konstitusi. Jika lingkar pergelangan tangan dari 13 hingga 14 sentimeter - indeks massa tubuh harus berkisar antara 18,5 hingga 20. Jika lingkar pergelangan tangan adalah dari 14,5-16,5 sentimeter - BMI yang ideal adalah 21-23. Jika lingkar pergelangan tangan 17-18 sentimeter, BMI Anda berada dalam 24-25. BMI tidak boleh dihitung pada orang muda di bawah 18 tahun dan wanita hamil.
Langkah 2
Hitung BMI Anda. Untuk melakukan ini, bagi berat dalam kilogram dengan tinggi dalam meter persegi. Jika berat Anda 61 kilogram, tinggi 1 meter 68 sentimeter, maka 61/1, 68 * 1, 68 = 21, 6. Jika pergelangan tangan 14, 5-16, 5 - ini adalah berat badan Anda yang benar. Jika BMI kurang dari norma yang diizinkan, ini adalah kekurangan berat badan, dan jika lebih, itu kelebihan.
Langkah 3
Juga, BMI dihitung berdasarkan jenis kelamin dan usia. Pada wanita, BMI kurang dari 19 berarti berat badan kurang. Berat badan normal - dari 19 hingga 24, kelebihan berat badan - dari 24 hingga 30, obesitas dimulai dengan BMI = 30. Jika BMI Anda naik menjadi 40, Anda mengalami obesitas morbid yang berlebihan. Pengobatan sendiri tidak mungkin, kebutuhan mendesak untuk berkonsultasi dengan dokter.
Langkah 4
BMI kurang dari 20 pada pria menunjukkan kurangnya berat badan, dari 20 hingga 25 - Anda memiliki berat badan normal, dari 25 hingga 30 - kelebihan berat badan, obesitas dimulai pada BMI = 30. Jika BMI Anda mencapai 40, Anda mengalami obesitas yang tidak sehat.
Langkah 5
Berat badan yang benar juga dapat dihitung menggunakan parameter berikut, dengan mempertimbangkan jenis kelamin, usia, dan BMI. Pada orang muda berusia 19 hingga 24 tahun, rata-rata BMI untuk wanita adalah 19,5, untuk pria - 21,4. Untuk orang berusia 25 hingga 34 tahun, rata-rata BMI untuk wanita adalah 23,2, untuk pria - 21,6, 35 hingga 44 tahun - nilai rata-rata untuk wanita adalah 23,4, untuk pria - 22,9. Dari 45 hingga 54 tahun - rata-rata BMI untuk wanita adalah 25,2, untuk pria - 25,8. Dari 55 hingga 64 tahun - BMI untuk wanita 26, pria - 25, 8. Setelah 65 tahun, wanita memiliki rata-rata BMI = 27, 3, dan pria - 26, 6.
Langkah 6
Ukur di sekitar pinggang dan pinggul Anda. Sekarang bagilah nilai lingkar pinggang dengan lingkar pinggul. Untuk wanita, nilainya tidak boleh lebih dari 0,85, dan untuk pria, tidak lebih dari 1. Jika nilainya melebihi norma yang diizinkan, Anda harus menghilangkan pound ekstra.
