CrossFit berkembang pesat. CrossFit sering dicirikan oleh media sebagai salah satu gerakan olahraga yang paling cepat berkembang di planet ini. Apa itu CrossFit? Apa kekhasannya?
CrossFit adalah latihan yang berfokus untuk melakukan latihan satu demi satu, tanpa jeda antar set. Sebagai aturan, latihan multi-sendi dasar digunakan di CrossFit, seperti deadlift dan deadlift lainnya, squat, pukulan, sentakan, pull-up, push-up. Artinya, latihan seperti itu, ketika dilakukan, melibatkan sejumlah besar otot dalam pekerjaan.
Tetapi latihan dengan beban bebas juga dimungkinkan, tanpa beban (pull-up, lompat, push-up dari lantai, dll.). Juga di CrossFit, latihan aerobik digunakan: berlari, lompat tali, berenang, mendayung, bersepeda, dll. Di CrossFit, tidak ada beban seperti di binaraga, itu adalah kombinasi dari kekuatan dan aerobik. Latihan dari olahraga lain juga dapat dimasukkan di sini: ringan dan angkat besi, senam artistik.
Benar-benar semua latihan dilakukan dengan intensitas yang sangat tinggi dan ditujukan untuk:
- meningkatkan daya tahan tubuh;
- kinerja sistem pernapasan dan kardiovaskular;
- kekuatan daya;
- fleksibilitas;
- koordinasi;
- kecepatan;
- adaptasi cepat terhadap perubahan beban;
- akurasi.
Karena detak jantung meningkat dengan cepat selama CrossFit, latihan semacam itu berkontribusi pada penurunan berat badan. Intinya adalah tepat dengan tidak adanya interval antara pendekatan, tanpa adanya istirahat. Tubuh harus beradaptasi dari satu jenis beban untuk segera beralih ke yang lain.
Program CrossFit memiliki kekurangan dan keuntungan yang signifikan. Kelas Crossfit sangat baik bagi mereka yang ingin melatih daya tahan tubuh dan menurunkan berat badan. Tetapi mereka tidak cocok untuk semua orang, karena kecepatan pelatihan yang sangat cepat dapat menyebabkan masalah kesehatan, ini berlaku untuk orang yang tidak terlatih. Karena itu, sebelum memilih program CrossFit, Anda harus berkonsultasi dengan pelatih yang berpengalaman.
