Kebugaran
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Cardio adalah gym yang dilengkapi dengan peralatan kardiovaskular. Sekarang setiap klub olahraga harus memiliki zona kardio atau kardio, karena kelas di dalamnya adalah elemen wajib bagi atlet. Peralatan kardiovaskular meliputi: sepeda
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Menahan napas untuk waktu yang lama dapat bermanfaat bagi perenang, penyelam, atau atlet lintasan dan lapangan. Ingatlah bahwa olahraga jauh lebih sulit di bawah air atau di pegunungan karena tekanan yang meningkat. Ada teknik tertentu yang memungkinkan Anda menahan napas dalam waktu lama saat melakukannya
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Kupu-kupu dicirikan oleh gerakan simetris simultan dari lengan dan kaki, serta gerakan tubuh yang bergelombang, yang membantu lengan dan kaki. Gaya kupu-kupu sangat mirip dengan teknik merangkak. instruksi Langkah 1 Lakukan gerakan persiapan dan mendayung dengan kedua tangan secara bersamaan dan simetris
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Mini-football (atau - futsal) dalam ruangan 5x5 berbeda dari "kakaknya", sepakbola klasik 11x11, tidak hanya dalam jumlah pemain yang lebih sedikit. Perbedaan juga terletak pada permukaan dan ukuran lapangan, pada sepatu tanpa paku dan diameter bola, pada aturan dan, terakhir, pada teknik permainan
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Nunchucks adalah senjata bermata oriental tradisional. Nunchucks adalah kombinasi dari dua tongkat bundar, diikat dengan tali yang kuat. Dengan senjata ini yang tampaknya tidak berbahaya, di tangan yang terampil, nunchucks dapat menyebabkan cedera serius, dan hampir tidak mungkin untuk mengambil tongkat selama promosi mereka
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Banyak penggemar renang sering tertarik dengan pertanyaan bagaimana meningkatkan hasil mereka? Bagaimana cara melatih kecepatan renang? Jika Anda adalah penggemar renang dan Anda juga tertarik dengan pertanyaan-pertanyaan ini, simak rekomendasinya di bawah ini
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Freediving adalah disiplin olahraga scuba diving yang menahan nafas. Kemampuan untuk tidak bernapas di bawah air untuk waktu yang lama tidak hanya bermanfaat bagi perenang atau penyelam profesional, tetapi juga orang lain, karena pelatihan menahan napas memiliki efek positif pada perkembangan paru-paru dan seluruh sistem pernapasan
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Jillian Michaels adalah seorang wanita yang membuat tubuhnya sendiri. Dia berubah dari remaja wanita gemuk menjadi pelatih dengan sosok yang sempurna. Sean Tee adalah instruktur kebugaran Amerika, seorang blasteran tampan yang videonya sangat populer
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Asam amino adalah blok bangunan protein, dan protein adalah blok bangunan untuk jaringan otot. Beberapa di antaranya dapat diproduksi oleh tubuh, beberapa hanya dapat berasal dari luar. instruksi Langkah 1 Asam amino biasanya diambil secara terpisah oleh atlet sebagai suplemen olahraga
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Halter kebugaran dirancang untuk latihan aerobik menahan beban. Berkat peralatan olahraga ini, efek olahraga tampak jauh lebih cepat dan efisien dibandingkan setelah berolahraga secara teratur. Halter memiliki sejumlah keunggulan: karena ukurannya yang kecil, mudah disimpan, Anda dapat menggunakannya di rumah, melatih semua kelompok otot
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Seorang instruktur scuba diving adalah seorang profesional yang harus mampu menyampaikan pengalamannya tentang penyelaman yang sukses, dan menyampaikan kepada Anda semua seluk-beluk dan nuansa. Ia perlu menjadi psikolog yang baik agar para pelajar tidak kehilangan minat dalam scuba diving
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Topi renang adalah aksesori yang harus dimiliki untuk sebagian besar kolam renang. Ini melindungi rambut dari efek klorin, yang mendisinfeksi kolam, dan juga mengurangi ketahanan air, yang sangat penting bagi perenang. Memasuki toko perlengkapan olahraga, rata-rata pelanggan akan dibuat bingung ketika melihat melimpahnya aneka topi dan aksesoris renang lainnya
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Jadi Anda mulai berlari. Sepatu kets dan pakaian olahraga telah dibeli, hanya ada satu pertanyaan yang tersisa untuk diputuskan: kapan lebih baik untuk berlatih? Beberapa berpendapat bahwa itu hanya akan bermanfaat jika Anda berlari di pagi hari
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Seperti yang Anda ketahui, ada serangkaian latihan khusus untuk setiap kelompok otot. Anda dapat memompa daerah brakioradial menggunakan peralatan olahraga tambahan: dumbel, barbel. Ini adalah latihan menarik yang akan memungkinkan Anda untuk mencapai hasil yang maksimal
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Berenang adalah olahraga yang optimal untuk seluruh keluarga, sangat cocok untuk orang dari segala usia, bahkan mereka yang memiliki masalah dengan tulang belakang dan sistem kardiovaskular. Jika Anda ingin serius memainkan olahraga ini, Anda perlu mengetahui gaya berenang, meskipun Anda tidak perlu menguasai semuanya Ada 4 gaya total, masing-masing dengan kelebihan dan teknik renangnya sendiri
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Otot trapezius bertanggung jawab atas fungsi normal korset bahu dan leher. Juga, trapesium yang kuat melindungi vertebra serviks dan tulang selangka dari berbagai cedera. Ada latihan khusus yang ditujukan untuk memompa otot-otot ini. Mereka disebut shrags
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Gaya dada adalah salah satu dari empat teknik renang dasar. Gaya dada digunakan baik dalam olahraga profesional maupun renang amatir, menjadi teknik paling lembut dan paling hemat energi yang memungkinkan Anda berenang jarak jauh. Gaya dada adalah satu-satunya gaya renang yang memungkinkan lengan sepenuhnya terendam selama gerakan, yang sangat mengurangi kecepatan perenang, tetapi pada saat yang sama sangat menghemat sumber daya tubuh
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Untuk selalu dalam kondisi yang baik, Anda dapat mendaftar ke gym dan pergi ke kelas secara teratur. Ini akan membantu meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda. Dan setelah kelas seperti itu, akan sangat menyenangkan untuk mengunjungi kolam renang
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Pelatihan di kolam renang tidak hanya dapat membawa manfaat, tetapi juga suasana hati yang menyenangkan dan hasil yang sangat baik. Ada berbagai macam latihan yang menargetkan kelompok otot yang berbeda. instruksi Langkah 1 Jika Anda memutuskan untuk berlatih di kolam renang, pastikan untuk berkonsultasi dengan spesialis
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Kolam renang adalah tempat yang bagus untuk berenang. Ini, tentu saja, bagus ketika Anda berusia lima atau sepuluh tahun, tetapi mengapa orang dewasa, yang sudah menjadi perenang yang hebat, mengunjungi institusi ini? Tentunya, bagi Anda tampaknya tidak ada yang lebih membosankan di dunia ini:
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Semua orang yang menghadiri klub olahraga tahu bahwa untuk menurunkan berat badan, Anda perlu berolahraga dengan peralatan kardiovaskular. Mari kita pertimbangkan yang paling populer: sepeda olahraga; Treadmill; pelatih elips
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Pasti banyak wanita yang sekarang berusia antara 25-35 tahun terbiasa lompat karet gelang atau lompat tali di masa kecil. Ingat perasaan Anda - semakin intens aktivitas fisik, semakin Anda ingin bersepeda. Tubuh menjadi lebih tangguh, kelebihan berat badan tertinggal di depan mata kita
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Berenang adalah salah satu olahraga musim panas yang paling populer. Ada sejumlah latihan mudah untuk membantu Anda menguasai keterampilan berenang Anda. Tetapi jangan pernah belajar berenang sendirian, mintalah perenang berpengalaman di sisi Anda
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Berenang adalah olahraga yang paling lembut. Meliputi jarak dari sisi ke sisi selama satu jam, Anda tidak hanya memperkuat pembuluh darah dan jantung, marah, memperbaiki postur, tetapi juga memperkuat otot dan membakar kalori. instruksi Langkah 1 Berenang adalah cara yang bagus untuk menjadi bugar
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Sangat sering dalam manual untuk pengembangan daya tahan kecepatan, ada saran untuk menggunakan shuttle run sebagai latihan utama. Latihan reguler lari shuttle ditemukan dalam rencana latihan pemain bola basket, atlet parkour, dan petinju. Bahkan di antara standar olahraga, yang disahkan oleh militer, Anda dapat melihat "
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Berenang sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan, memperbaiki bentuk tubuh, menghilangkan stres dan membantu rileks. Selain itu, aktivitas renang secara teratur merangsang otak dan mengembangkan semua kelompok otot. Namun, sebelum menuju ke kolam renang atau kolam luar, putuskan tujuan apa yang Anda kejar - Anda ingin bersantai, belajar berenang, meningkatkan bentuk tubuh Anda, dll
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Masalah sistem catu daya di hadapan aktivitas fisik cukup akut. Cara makan yang benar, diet apa yang harus dipilih, berapa lama harus berlalu dari akhir latihan hingga makan - faktor-faktor ini memengaruhi hasil akhir. Apa yang harus dimakan sebelum pelatihan?
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Olahraga dan nutrisi yang tepat tidak dapat dipisahkan satu sama lain, sehingga atlet pemula sering bertanya-tanya bagaimana cara makan yang benar sebelum dan sesudah latihan, dan apakah mungkin untuk makan sama sekali setelah aktivitas yang intens
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Ada pendapat di kalangan masyarakat bahwa belajar berenang itu sangat mudah, cukup sekali saja jatuh ke air dan mulai tenggelam. Cara tersebut tentu saja bukan tanpa logika, melainkan sangat berbahaya. Jauh lebih mudah untuk belajar bertahan di air dengan berolahraga di kolam renang
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Berenang memberikan manfaat menyeluruh bagi tubuh manusia, baik untuk tujuan terapeutik (koreksi postur) maupun profilaksis. Dan selain itu, berenang juga meredakan ketegangan saraf. instruksi Langkah 1 Dengan berenang terus menerus selama 30 menit, daya tahan dan kelenturan tubuh berkembang, otot diperkuat
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Telah diketahui bahwa lebih mudah bagi pria untuk menurunkan berat badan daripada wanita, jika obesitas mereka tidak dipicu oleh masalah kesehatan yang serius. Tubuh pria sangat responsif terhadap aktivitas fisik, dan cukup mudah untuk mulai secara bertahap mengganti jaringan adiposa dengan otot di gym
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Kunjungan ke kolam renang selalu merupakan kegembiraan, perasaan hidup yang penuh, cara yang baik untuk menyembuhkan dan memulihkan kekuatan dan kekuatan. Agar tidak menaungi acara ini, Anda harus mengikuti beberapa aturan yang akan membantu Anda menghindari banyak masalah yang menanti Anda di kolam renang
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Teks kuno mengatakan bahwa headstand memiliki efek penyembuhan yang luar biasa pada tubuh. Ini meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan organ dalam, meningkatkan fungsinya dan mencegah berbagai kondisi patologis. Bagaimana Anda belajar melakukan headstand sendiri?
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Pepatah terkenal mengatakan: "Untuk belajar berenang, Anda harus masuk ke dalam air." Karena itu, untuk memulainya, pilihlah tempat di mana Anda akan belajar: kolam atau perairan dangkal yang terbuka, sebaiknya tanpa arus yang kuat
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Ketika berbicara tentang berenang, merangkak biasanya dimaksudkan. Ini adalah gaya tercepat dan termudah untuk berenang di kolam renang indoor dan outdoor. Namun, kesederhanaan perayapan agak sewenang-wenang. Apa itu merangkak? Merangkak adalah cara berenang di dada dan punggung
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Latihan kekuatan dengan beban yang baik dapat memberikan keajaiban bagi sosok wanita. Saatnya untuk menguji pernyataan ini. Untuk melakukan ini, Anda harus memilih halter yang tepat. Haruskah Anda memilih dumbel mini? Butuh waktu untuk membangun sosok yang benar-benar harmonis
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Aerobik air adalah salah satu dari banyak bidang kebugaran yang melibatkan melakukan latihan dinamis di dalam air. Kelas aerobik air berlangsung di kolam renang dan dapat mencakup latihan aerobik, latihan peralatan dan, tentu saja, senam. Kelas aerobik air sangat populer saat ini
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Selamat tinggal hari kelabu, halo, laut, matahari, dan pasir! Saya ingin menikmati setiap menit. Tetapi bagaimana melakukan ini jika Anda tidak punya waktu untuk mengurus diri sendiri sebelum istirahat dan sekarang Anda tidak merasa percaya diri?
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Jarak maraton 42 kilometer adalah simbol tekad dan ketekunan, serta impian banyak atlet yang ingin mencapai sesuatu yang benar-benar bermakna dan layak untuk dihormati. Lari jarak maraton adalah pencapaian yang bisa dibanggakan, dan terlepas dari kenyataan bahwa jarak seperti itu mungkin tampak terlalu sulit bagi seseorang, Anda dapat berlari maraton jika Anda mengikuti beberapa aturan
Terakhir diubah: 2025-01-24 17:01
Cocok untuk berenang di air - pakaian selam adalah peralatan yang diperlukan untuk menyelam atau spearfishing. Ini dapat terdiri dari tiga jenis: basah, kering dan semi-kering. Saat memilih pakaian selam, Anda harus fokus pada kriteria tertentu