Asam amino adalah blok bangunan protein, dan protein adalah blok bangunan untuk jaringan otot. Beberapa di antaranya dapat diproduksi oleh tubuh, beberapa hanya dapat berasal dari luar.
instruksi
Langkah 1
Asam amino biasanya diambil secara terpisah oleh atlet sebagai suplemen olahraga. Ini membantu untuk mempercepat pertumbuhan otot dan pemulihan setelah latihan, serta meningkatkan daya tahan.
Langkah 2
Secara total, tubuh manusia memiliki 20 asam amino, 9 di antaranya tidak diproduksi di dalamnya. Asam amino BCAA rantai cabang adalah kunci bagi para atlet. Ini termasuk isoleusin, leusin, dan valin.
Langkah 3
Asam amino dari kelompok BCAA melindungi otot dari kerusakan dan membantu mengurangi persentase jaringan adiposa dalam tubuh. Isoleusin mengaktifkan pertumbuhan otot; ketika kekurangan, jaringan otot mulai rusak.
Langkah 4
Isoleusin berperan penting dalam proses memperoleh energi dari glikogen di otot, oleh karena itu defisiensinya dimanifestasikan oleh hipoglikemia. Orang tersebut mengalami kelesuan, kantuk, nafsu makan berkurang.
Langkah 5
Leusin membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, menurunkan kadar gula darah. Mempromosikan penyembuhan luka yang cepat, mencegah kerja berlebihan.
Langkah 6
Valin memiliki efek positif pada keadaan sistem saraf, melindungi selubung mielin sel saraf. Ini adalah sumber energi untuk sel otot, seperti asam amino BCAA lainnya. Mengurangi kepekaan tubuh terhadap rasa sakit dan suhu, mencegah penurunan kadar serotonin.
Langkah 7
Asam amino penting lainnya termasuk lisin, metionin, fenilalanin, treonin, arginin. Lisin terlibat dalam pertumbuhan otot dan mendorong sintesis aktif karnitin. Carnitine adalah zat yang memicu proses pembakaran lemak.
Langkah 8
Lisin terlibat dalam produksi kolagen, meningkatkan penyerapan kalsium. Semua ini membantu memperkuat sistem muskuloskeletal.
Langkah 9
Metionin mencegah pengendapan lemak di hati, mendorong pemulihan yang cepat. Ini berpartisipasi dalam menghilangkan logam berat dari tubuh, melindungi ginjal.
Langkah 10
Fenilalanin mempercepat produksi protein, mengontrol laju metabolisme. Ini digunakan oleh tubuh untuk membuat sejumlah hormon penting dan juga menekan nafsu makan.
Langkah 11
Treonin mendukung fungsi sistem kekebalan pada tingkat yang tepat; tanpa asam amino ini, tubuh akan rentan terhadap kerja berlebihan. Penting untuk proses metabolisme dan pencernaan, membantu menghilangkan produk sampingan dari sintesis protein.
Langkah 12
Arginine juga membantu memulihkan tubuh, dan juga membantu menurunkan kolesterol darah.
