Selamat tinggal hari kelabu, halo, laut, matahari, dan pasir! Saya ingin menikmati setiap menit. Tetapi bagaimana melakukan ini jika Anda tidak punya waktu untuk mengurus diri sendiri sebelum istirahat dan sekarang Anda tidak merasa percaya diri? Jawabannya sederhana: mulailah berolahraga tepat di pantai. Selain itu, Anda memiliki simulator efektif seperti pasir dan air di ujung jari Anda.
Pantai adalah tempat yang tepat untuk berolahraga dengan cara yang menyenangkan. Bahkan berjalan kaki selama 30 menit yang tenang di sepanjang pantai di dalam air adalah cara yang baik untuk membakar kalori ekstra dan memperkuat otot-otot kaki Anda. Efek pembakaran lemak akan lebih besar jika kaki Anda terendam air setinggi lutut.
Di pantai
Berlari di pasir. Berlari di atas pasir yang lembut sangat sulit bahkan untuk pelari berpengalaman, jadi jogging di sepanjang pantai paling baik dilakukan saat air surut, ketika pasirnya keras.
Voli pantai. Jangan menolak jika Anda ditawari untuk bermain voli pantai. Tim tidak memiliki 6 orang, tetapi hanya dua. Tidak seperti permainan biasa, ada lebih banyak beban kerja di sini. Anda harus melompat dan bergerak di atas pasir, yang memberikan resistensi, sehingga lebih banyak otot yang bekerja selama permainan.
Di dalam air
Machi. Naik ke tenggorokan Anda ke dalam air, rentangkan tangan Anda di depan Anda dan ayunkan kaki Anda ke depan, mencoba menyentuh jari-jari kaki Anda dengan kaki Anda.
Berlari di tempat. Masuk ke dalam air dan mulai berlari di tempat. Lemparkan kaki Anda ke belakang. Cobalah untuk menyentuh pantat Anda dengan tumit Anda.
Drainase limfatik. Pijat air laut sederhana adalah kesempatan ideal untuk mengencangkan tubuh dan membuang kelebihan air. Masuk ke dalam air, pegang tangan Anda di kunci dan mulailah memijat di sebelah area yang bermasalah.
Tekan. Berbaring di atas air, rentangkan tangan Anda ke samping, telapak tangan ke bawah. Tarik lutut ke dada, kunci posisi selama beberapa detik dan kembali ke posisi awal. Ulangi beberapa kali.
Jika Anda menginginkan sesuatu yang baru untuk diri sendiri, maka perhatikan olahraga air seperti selancar, layang-layang, dll. Ini adalah cara yang baik untuk memperkuat otot-otot di punggung, perut, lengan dan kaki Anda.
